Bersepeda seharusnya menyenangkan, tetapi juga aman. Sangat penting untuk mempersiapkan diri Anda dan sepeda Anda sebelum berangkat berlibur atau 'tamasya' singkat. Jika Anda memperhatikan tips dan saran berikut, perjalanan Anda harus aman, nyaman dan menyenangkan.
Langkah
Langkah 1. Periksa apakah sepeda Anda dalam kondisi kerja yang baik
Periksa tekanan dan kondisi ban. Pastikan lampu, reflektor, roda gigi, dan rem berfungsi dengan baik.
Langkah 2. Periksa kemudi untuk kelonggaran, dan sesuaikan jika perlu
Langkah 3. Putar pedal Anda, pedal harus berputar dengan bebas
Jika tidak, lihat as, karena mungkin longgar.
Langkah 4. Pastikan sadel dan setang Anda berada pada ketinggian yang tepat untuk Anda
Langkah 5. Pastikan baut jok sudah kencang
Langkah 6. Perhatikan baik-baik helm Anda, jika ada 'pecahan' yang terlihat, buang dan beli yang baru
Jangan pernah membeli helm bekas. Pemilik sebelumnya mungkin mengalami kecelakaan saat memakainya, dan mungkin ada retakan yang tidak terdeteksi, dan mungkin tidak memberi Anda perlindungan penting jika Anda mengalami kecelakaan.
Langkah 7. Pilih pakaian Anda dengan hati-hati
Banyak lapisan akan memberi Anda kesempatan untuk menyesuaikan diri dengan suhu yang berbeda. Aturan praktisnya adalah 3 lapisan: lapisan ketat, bulu domba, dan lapisan luar. Kapas tidak direkomendasikan karena memiliki daya serap yang tinggi, dan jika basah, akan bertahan lama. Selain itu, ia akan kehilangan kemampuannya untuk bernapas saat basah.
Langkah 8. Kenakan celana pendek siklus, ada yang longgar atau Lycra, dan baik untuk menghindari ketidaknyamanan dalam perjalanan bersepeda yang panjang
Langkah 9. Hindari memakai jeans atau katun tebal
Langkah 10. Kenakan sarung tangan, itu akan melindungi dari lecet dan melepuh
Langkah 11. Kenakan sepatu yang nyaman
Pelatih biasanya cukup untuk perjalanan bersepeda singkat, tetapi disarankan untuk berinvestasi dalam sepatu bersepeda khusus untuk perjalanan yang lebih lama.
Tips
- Ambil kit pertolongan pertama dasar.
- Selalu membawa banyak air dan makanan ringan.
- Miliki kit perawatan kecil.
- Rencanakan rute Anda dengan hati-hati.
- Bawa ban dalam ekstra bersamamu.
- Kenakan pakaian reflektif dan pita lengan.
- Baca kode jalan raya, itu akan memberi Anda banyak informasi, memastikan Anda melakukan 'hal yang benar'.
- Pastikan Anda memiliki nomor ICE (dalam keadaan darurat) yang dimasukkan ke ponsel Anda. Ini bisa sangat membantu paramedis jika Anda tidak sadar.
