Melewati pepohonan dengan dua roda adalah pengalaman yang membuat ketagihan dan bersepeda gunung adalah olahraga ekstrem yang populer karena alasan itu. Jika Anda tertarik untuk mempelajari bagaimana rasanya, Anda dapat mempersiapkan diri dengan baik untuk jalur pertama Anda, mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk merundingkan jalur tersebut dengan nyaman, dan menemukan jalur yang sesuai dengan tingkat keahlian dan minat Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Persiapan
Langkah 1. Dapatkan sepeda gunung berukuran tepat
Sepeda Anda harus sesuai dengan tinggi badan, tipe tubuh, dan panjang kaki Anda. Jika sepeda tidak cocok untuk Anda, maka itu akan menjadi tidak nyaman dan tidak efisien untuk dikendarai. Sebuah toko sepeda yang baik akan dapat mengatur Anda dengan sepeda khusus untuk kebutuhan Anda. Banyak yang akan menawarkan perbaikan, paket layanan, atau diskon untuk pembelian di masa mendatang. Secara umum, ada tiga gaya sepeda gunung yang dapat Anda lihat, tergantung pada minat Anda:
- Sepeda gunung kaku tidak memiliki suspensi, artinya ada lebih sedikit bagian mekanis yang perlu dikhawatirkan pada sepeda Anda, dan Anda dapat beralih ke mengendarainya dan mempelajari suku cadang dengan lebih mudah. Lebih sulit untuk mengendarai off-road, bagaimanapun, tidak menawarkan efek bantalan dari sepeda yang lebih rumit.
- Sepeda hardtail baik untuk sebagian besar pemula yang ingin mulai mengatasi medan yang sulit, menawarkan - seperti namanya - garpu suspensi di roda depan dan roda belakang yang kaku.
- Sepeda suspensi penuh adalah jenis sepeda gunung yang paling mahal, tetapi menawarkan suspensi di bagian depan dan belakang, menjadikannya sepeda yang paling efektif dan nyaman untuk dikendarai pada jenis tuntutan bersepeda gunung jalan raya yang sulit.
- Anda tidak perlu membeli sepeda langsung, jadi pertimbangkan untuk meminjam satu untuk beberapa perjalanan untuk melihat apakah bersepeda gunung tepat untuk Anda. Toko sepeda di dekat beberapa taman negara bagian yang memiliki jalan setapak sering kali menyewa sepeda dengan ukuran yang sesuai, jadi periksalah pilihan Anda. Tidak ada gunanya menginvestasikan ratusan dolar untuk membeli sepeda baru jika itu adalah sesuatu yang tidak akan Anda nikmati.
Langkah 2. Dapatkan helm yang pas
Helm yang bagus harus menjadi prioritas jika Anda ingin mulai bersepeda off-road. Helm Anda harus pas, tetapi tidak mengaburkan penglihatan Anda atau menutupi telinga Anda dengan keras. Jangan pernah pergi bersepeda gunung tanpa helm yang tepat.
Langkah 3. Pertimbangkan perlengkapan keselamatan ekstra
Meskipun tidak diperlukan untuk perjalanan awal Anda, ada beberapa peralatan keselamatan yang bisa Anda dapatkan, dengan berbagai tingkat biaya. Saat Anda maju lebih jauh ke dalam olahraga, Anda mungkin menemukan Anda membutuhkan lebih banyak, tetapi itu sepenuhnya terserah Anda, gaya berkendara Anda, dan kebutuhan Anda. Beberapa pengendara sepeda gunung akan menganggap jalan setapak tidak lengkap tanpa:
- Sarung tangan
- Shinguards
- penyangga lengan
- Botol air
Langkah 4. Bersiaplah untuk menerima pukulan
Pada perjalanan pertama Anda, dan mungkin sebagian besar perjalanan sesudahnya, kemungkinan besar Anda akan jatuh di beberapa titik, dan yakin bahwa sepeda Anda akan terkena pukulan. Anda akan menghirup udara, mengendarai di atas batu, menabrak cabang, dan bersenang-senang dengan sepeda Anda. Anda mungkin mendapatkan beberapa goresan dan memar pada beberapa perjalanan pertama Anda, jadi bersiaplah untuk lecet ringan. Ini juga merupakan ide yang baik untuk membawa air dan telepon dengan Anda saat Anda berkendara. Pastikan Anda atau seseorang dalam grup Anda memiliki:
- Banyak air
- Perban dan kit blister
- Kit tambalan dan multi-alat
- Pompa udara kecil
- kaus kaki ekstra
- Perlengkapan hujan atau pakaian hangat
Langkah 5. Dapatkan dalam bentuk
Bersepeda gunung adalah bagian dari jalan alam, bagian dari latihan aerobik, dan bagian dari BMX. Selain sepeda yang bagus, tubuh yang sehat akan menjadi perlengkapan terpenting Anda. Anda tidak ingin keluar ke tengah jalan setapak dengan tanjakan yang curam dan menyadari bahwa Anda terlalu lelah untuk menapakinya kembali. Sementara sebagian besar pengendara sepeda gunung, bahkan yang berpengalaman, akan sering turun dari sepeda mereka dan berjalan di tikungan yang sangat sulit di jalan setapak, umumnya lebih mudah untuk tetap menggunakan sepeda Anda dan menjaga momentum Anda tetap berjalan. Berhenti dan memulai terlalu banyak karena Anda tidak bugar pada akhirnya akan membuat perjalanan menjadi lebih sulit, bukannya lebih sedikit.
Jika Anda jarang bersepeda akhir-akhir ini, tetapi ingin mulai bersepeda gunung, lakukan beberapa perjalanan panjang agar nyaman bersepeda lagi. Pergi beberapa mil, bergantian antara jelajah dan sprint untuk mendapatkan diri Anda kembali ke bentuk sepeda yang baik
Bagian 2 dari 3: Membangun Keterampilan
Langkah 1. Mulai perlahan
Dapatkan kenyamanan pada sepeda Anda terlebih dahulu, sesuaikan jok dan setang dengan spesifikasi yang tepat sehingga Anda akan merasa nyaman berkendara. Anda tidak perlu mencapai jalur tingkat master atau mulai menunggang kuda gratis untuk belajar sepeda gunung. Temukan beberapa tanah yang tidak beraspal tetapi rata untuk dinaiki agar terbiasa dengan nuansa bersepeda yang berbeda di permukaan yang kurang mulus. Berkendaralah di rerumputan untuk mendapatkan kenyamanan dan dapatkan sepeda yang terhubung. Selanjutnya, naiklah ke beberapa bukit untuk melatih perpindahan dan keseimbangan Anda di sepeda Anda.
Cobalah naik dari trotoar atau lakukan bunny hop untuk bersiap sebelum menuju jalan setapak
Langkah 2. Lihatlah ke depan, bukan ke bawah
Saat Anda berada di jalan setapak, terutama, Anda ingin terus mengawasi sekitar 15 yard (13,7 m) di depan Anda untuk menemukan rintangan, cabang yang menggantung rendah, dan tikungan curam yang akan muncul di jalan setapak. Mungkin tergoda untuk mengunci mata Anda pada belokan atau cabang tertentu dan melihat ke arah Anda, menyebabkan Anda kehilangan keseimbangan dan mengabaikan rintangan yang akan datang. Anda akan lebih mudah untuk tetap seimbang dan membiarkan sepeda melakukan pekerjaan untuk Anda.
Langkah 3. Rem dengan benar
Pengendara sepeda gunung yang berpengalaman belajar untuk sedikit menggeser berat badan mereka untuk meningkatkan efek pengereman pada sepeda mereka tanpa mengerem terlalu lama. Ini lebih merupakan penurunan yang terkendali daripada perlambatan ekstrem.
- Saat menuruni bukit, dorong bagian bawah Anda ke belakang sadel sehingga Anda berjongkok di atas roda belakang. Oleskan rem Anda secara merata. Menjepit terlalu keras di bagian depan dapat menyebabkan Anda terguling, sementara mengerem terlalu banyak di bagian belakang dapat menyebabkan Anda tergelincir, jadi berhati-hatilah. Ada lebih banyak beban yang membawa Anda dengan ban depan, jadi gunakan rem itu untuk memperlambat diri Anda dan mengontrol penurunan Anda.
- Mungkin tergoda pada awalnya untuk ingin menginjak rem sepeda segera setelah Anda melihat turunan pertama yang curam, saluran sempit, atau tikungan tajam. Di jalan setapak, cobalah untuk menghindari mengerem Anda dan sebagai gantinya belajarlah menggunakan kecepatan untuk keuntungan Anda melewati rintangan yang sulit. Sepeda dibuat untuk menerima pukulan untuk Anda, dan lebih mudah kehilangan keseimbangan pada kecepatan yang lebih lambat, membuat rintangan lebih berbahaya.
- Jika Anda ingin belajar mengendalikan kecepatan, “basuh” rem dengan sedikit menekannya secara bersamaan.
Langkah 4. Pelajari teknik naik dan turun yang benar
Mendekati nilai secara efektif akan membuat Anda terus bergerak melalui kursus dengan cepat dan nyaman, memaksimalkan efisiensi Anda. Belajar bernegosiasi dengan benar naik dan turun adalah bagian besar dari bersepeda gunung:
- Saat kamu menanjak, tetap duduk dan condongkan tubuh ke depan ke bukit. Di jalan, berdiri bisa memberi Anda tenaga ekstra di pedal Anda, tetapi itu bisa membuat Anda berputar di tanah. Pertahankan pantat Anda di kursi. Tenanglah mengayuh untuk menyalakan rantai dan menurunkan gigi sebelum Anda menabrak tanjakan, lalu mengayuh, mengayuh, mengayuh.
- Saat Anda menuruni bukit, yang terpenting santai. Turunkan pelana Anda, dan jangan oversteer atau mencoba mengendalikan sesuatu terlalu banyak. Tetap fokus pada rintangan, dan berdiri dari kursi, jaga pedal Anda sejajar dengan tanah. Jangan mengunci siku atau persendian Anda, yang bisa sangat menyakitkan jika ban macet atau terbalik.
Langkah 5. Kembangkan teknik pemindahan gigi yang tepat
Perpindahan gigi memungkinkan Anda untuk menyelipkan rantai sepeda ke roda gigi berdiameter lebih kecil atau lebih besar di sepeda, sehingga mengayuh membutuhkan lebih banyak atau lebih sedikit daya untuk mengayuh. Penting untuk mencoba menggeser sebelum Anda benar-benar perlu melakukannya, mengantisipasi tanjakan yang mengharuskan Anda untuk pindah gigi dan mengganti persneling sebelum Anda benar-benar melambat.
Pergeseran setelah power-stroke. Jika Anda merasa perlu mengurangi tenaga yang diperlukan untuk mengayuh, lakukan satu pukulan ekstra keras, diikuti dengan "pukulan lembut" yang akan Anda peroleh sendiri dengan momentum yang Anda buat. Geser pada gerakan lembut untuk memastikan rantai tergelincir dengan benar
Langkah 6. Terus mengayuh dan tetap di sepeda Anda
Kecepatan adalah teman Anda. Pergi dengan cepat berarti Anda dapat bekerja lebih sedikit dan menggunakan momentum untuk keuntungan Anda, memaksimalkan efisiensi sepeda dan tubuh Anda. Teruslah bergerak dan cobalah untuk tidak terlalu melambat, bahkan jika Anda mengkhawatirkan nilai. Terus bergerak dan sepeda akan melakukan pekerjaan untuk Anda.
Pada saat yang sama, jangan bodoh. Perlambat, berhenti, dan periksa belokan atau turunan yang tampak sangat sulit sebelum Anda melakukan kesalahan terlalu cepat. Saat Anda pertama kali memulai, tetap berpegang pada jalur pemula dan tetap santai
Langkah 7. Naik dengan perusahaan
Salah satu cara terbaik untuk membangun keterampilan bersepeda gunung adalah pergi keluar dan menyusuri jalan setapak dengan pengendara berpengalaman. Saat Anda benar-benar berada di jalan setapak, jangan mencoba untuk memukul setiap lompatan, root, dan rock atau mengikuti lebih banyak orang yang berpengalaman. Pergilah dengan kecepatan dan tingkat keterampilan Anda sendiri, teknik Anda akan matang seiring waktu. Pastikan dan kenakan helm Anda dan tetap berkendara dan bersenang-senang.
Bagian 3 dari 3: Menemukan Jalur
Langkah 1. Bicaralah dengan karyawan toko sepeda lokal Anda
Pengendara lain di daerah Anda harus akrab dengan tempat-tempat lokal yang memungkinkan sepeda di jalurnya. Banyak taman negara bagian memiliki beberapa yang dibangun khusus untuk bersepeda gunung. Juga, di banyak kota, ada klub yang akan membangun dan memelihara jalur khusus untuk berkuda. Pelajari mana yang paling sesuai untuk pemula dan lihat bersama beberapa pengendara sepeda gunung lainnya untuk dipelajari. Lokasi jalur sepeda gunung yang umum meliputi:
- Taman negara bagian atau nasional
- Jalan api
- Akses jalan pedesaan
- Milik pribadi (dengan izin)
- Cari aplikasi pencari jejak untuk membantu menemukan jalur baru dan membaca ulasan dari pengendara motor lain yang telah menggunakannya.
Langkah 2. Pelajari aturannya
Saat Anda mengendarai jalur, Anda harus tetap berpegang pada jalur yang ramah sepeda dan memberikan hak jalan bagi pejalan kaki. Seringkali, jalur pemula juga akan menjadi jalur pejalan kaki, dan terkadang Anda akan menemukan pejalan kaki, anjing, orang yang menunggang kuda, dan anak-anak yang sedang bermain, jadi penting untuk mematuhi peraturan dan memperhatikan apa yang Anda lakukan. Jangan pergi terlalu cepat jika itu adalah hari yang sangat sibuk di jalan setapak, dan jangan membabi buta menembak di tikungan. Pastikan untuk mewaspadai pengendara lain di sekitar Anda dan keluar dari jalur ketika mereka mendekati Anda dari belakang.
Jangan menjadi salah satu pengendara sepeda yang memberikan reputasi buruk bagi masyarakat. Jangan menembak di sekitar orang yang berjalan dan menyemprotkan tanah ke wajah mereka. Jalan itu bukan milikmu. Ini dibagikan
Langkah 3. Telusuri jalan setapak terlebih dahulu
Adalah umum untuk ingin membiasakan diri dengan bagian-bagian jalan setapak sambil berjalan. Merupakan ide bagus untuk mengetahui apa yang Anda harapkan, di mana bukit-bukit besar berada, dan apa yang perlu Anda lakukan. Ini bisa menjadi proyek yang menyenangkan untuk mencari jejak Anda, membuat perjalanan pertama melewatinya menjadi lebih mengasyikkan. Anggap saja kurang sebagai "menghancurkan kejutan" dan lebih sebagai "bersiap seperti seorang profesional."
Langkah 4. Carilah jalur yang terkenal dan populer
Ada banyak komunitas online dan lokal yang dapat membantu Anda menemukan jalur di daerah Anda, tetapi Anda juga dapat mempertimbangkan untuk melakukan perjalanan ke tujuan bersepeda gunung yang populer, setelah Anda mendapatkan pengalaman dengan olahraga tersebut. Colorado dan North Carolina adalah dua negara bagian dengan jalur bersepeda gunung terbanyak di AS. Beberapa jalur populer dan indah yang dinilai untuk pemula meliputi:
- Lingkaran Rustler di Fruita, CO
- Taman Negara Bagian Dead Horse Point di Moab, UT
- Jalur Bell Rock di Sedona, AZ
- Bangau Biru di Greensboro, NC
- Evans Loop di Morrisville, NC
Tips
- Jika Anda merasa tidak nyaman untuk langsung pergi ke jalan setapak, pergilah keluar dan jalan-jalanlah sebelum Anda berkendara dan biasakan diri Anda dengannya.
- Menjadi lebih terbiasa dengan berkuda Anda kemungkinan besar akan menginginkan sepeda Anda sendiri. Di sinilah LBS (toko sepeda lokal) Anda benar-benar berperan. Saat membeli sepeda, penting untuk mengetahui bahwa setiap sepeda sangat spesifik untuk tinggi dan tipe tubuh seseorang. Jika sepeda tidak sesuai dengan Anda maka akan tidak nyaman dan bahkan menyakitkan untuk dikendarai. Inilah mengapa penting untuk membeli secara lokal. LBS yang baik akan dapat mengatur Anda dengan sepeda khusus untuk kebutuhan Anda. Banyak yang akan menawarkan perbaikan, paket layanan, atau diskon untuk pembelian di masa mendatang. Cobalah setiap dan semua sepeda yang Anda minati dan kunjungi beberapa LBS yang berbeda karena mereka sering menjual berbagai merek.
- Pada perjalanan pertama Anda, tidak perlu memiliki semua peralatan yang akan Anda lihat kebanyakan orang bawa.
