Terbang cenderung membuat orang merasa cemas dan khawatir. Ketakutan akan hal yang tidak diketahui, bersama dengan melewati pos pemeriksaan keamanan yang tak ada habisnya, cenderung meningkatkan tingkat stres seseorang. Menempatkan semua orang ini bersama-sama di area kecil seringkali merupakan resep bencana, itulah sebabnya kemarahan udara terjadi. Anda dapat menghentikan diri Anda dari bertindak berdasarkan kemarahan ini dengan terlebih dahulu memahami mengapa hal itu terjadi, melakukan apa yang Anda bisa untuk mencegahnya membesarkan kepalanya yang buruk, dan kemudian menenangkan diri Anda ketika Anda mulai mengalaminya.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menghindari Kemarahan Udara
Langkah 1. Tidur nyenyak
Kelelahan sering kali menjadi penghalang bagi unta dalam situasi stres. Menjadi lelah dan pemarah selain mengalami stres dan kecemasan yang dibawa terbang dapat membuat Anda mengalami kemarahan yang biasanya tidak Anda alami. Tidur nyenyak sebelum penerbangan Anda, terutama jika lepas landas di pagi hari, dapat menghentikan Anda dari melihat warna merah.
- Perbaiki kebiasaan tidur Anda dengan meningkatkan kenyamanan di kamar tidur Anda di rumah. Gunakan tirai anti tembus pandang, turunkan suhu, dan pastikan kasur Anda nyaman dan mendukung. Matikan perangkat elektronik minimal 30 menit sebelum tidur agar lebih mudah tertidur.
- Jika Anda mengambil penerbangan semalam, cobalah membawa kenyamanan rumah bersama Anda di pesawat. Tempatkan penyumbat telinga, masker tidur, dan selimut yang nyaman ke dalam tas jinjing Anda, dan kenakan saat Anda mencoba untuk tidur. Melakukannya dapat membuat sisa malam Anda lebih menyenangkan.
Langkah 2. Mulailah percakapan dengan sesama penumpang
Terkadang, hanya berbicara dengan seseorang dapat membantu meredakan perasaan marah Anda. Kemungkinannya adalah, orang yang duduk di dekat Anda mungkin juga menerima gangguan. Alih-alih terbang dari pegangan, mulailah berbicara dengan seseorang di sekitar Anda tentang sesuatu yang positif. Pilih topik umum yang menurut Anda menarik bagi Anda berdua. Melakukan hal itu akan membuat Anda merasa lebih baik dan dapat mencegah kemarahan udara.
- Misalnya, Anda dapat bertanya kepada orang tersebut tentang tujuan kunjungannya ke kota tujuan Anda dan membagikan alasan penerbangan Anda juga. Coba katakan sesuatu seperti, “Hai. Nama saya Ricky. Apa milikmu?" "Jadi, apakah Anda bepergian untuk bisnis atau kesenangan?" dan “Apa rencana kunjungan Anda?” Setelah saling mengenal, ini bisa mengarah ke topik percakapan lain, seperti hobi, hewan peliharaan, keluarga, dll.
- Membuka alur diskusi dengan cara ini kemungkinan akan membuat orang tersebut tertawa dan merasa nyaman dengan Anda. Kemudian, Anda mungkin memiliki kesempatan untuk menghilangkan stres dan merasa lebih baik pada akhirnya.
Langkah 3. Rencanakan ke depan
Sebagian alasan orang menjadi sangat stres saat terbang adalah karena sesuatu yang tidak mereka persiapkan terjadi. Penerbangan yang tertunda, kehilangan bagasi, kurangnya mobil sewaan, dan antrean check-in yang panjang dapat memulai perjalanan Anda dengan langkah yang salah. Dengan menjaga apa yang Anda bisa sebelum Anda melangkah ke bandara dan mempersenjatai diri dengan informasi sebanyak mungkin, Anda mungkin dapat menghindari stres ekstra.
Lakukan apa yang Anda bisa untuk menghindari harus berurusan dengan karyawan dengan check-in online dan menggunakan kios untuk bagasi Anda. Juga, mendaftar untuk menerima pembaruan teks tentang status penerbangan Anda dan memesan mobil sewaan Anda sebelumnya dapat membuat Anda merasa siap dan percaya diri tentang apa yang ada di depan
Metode 2 dari 3: Mengatasi Kemarahan Udara
Langkah 1. Akui dan terima ketidaknyamanan Anda
Adalah normal untuk merasa takut dan frustrasi. Jika Anda merasa, marah, cemas, gelisah, atau hal lain, beri diri Anda waktu sejenak untuk mengakui perasaan Anda.
Katakan hal-hal yang menenangkan kepada diri sendiri seperti, "Tidak apa-apa kalau saya gugup," dan "Saya bisa mengatasi dan mengelola perasaan saya."
Langkah 2. Mintalah bantuan
Jika anak di belakang Anda terus-menerus menendang kursi Anda, atau orang di depan Anda bersikap keras dan menjengkelkan, mintalah pramugari untuk mengatakan sesuatu untuk mendorong mereka berhenti. Bagian dari tugas pramugari adalah membuat semua orang di penerbangan tetap nyaman. Ini dapat mencakup upaya untuk menghentikan beberapa penumpang yang gaduh agar tidak merusak penerbangan untuk orang lain.
Dekati subjek dengan tenang dan sopan. Cukup beri tahu pramugari bahwa Anda tidak dapat menikmati penerbangan Anda karena ada beberapa orang yang lantang atau bertingkah tidak pantas, dan tanyakan apakah mereka bersedia mendorong mereka untuk berhenti. Kemungkinan pramugari akan mengambil tindakan cepat dan mudah-mudahan para penumpang akan mengindahkan saran mereka
Langkah 3. Dengarkan musik
Salah satu hal terbaik tentang terbang adalah Anda dapat mengalihkan perhatian Anda. Mendengarkan musik tidak hanya dapat mengalihkan pikiran Anda dari apa yang terjadi di sekitar Anda, tetapi juga dapat membantu Anda menenangkan diri. Kenakan headphone Anda, tutup mata Anda, dan coba alihkan pikiran Anda dari apa yang membuat Anda marah.
Pilih musik Anda dengan bijak. Meskipun Anda mungkin menyukai ketukan yang eksplosif atau lagu bertempo cepat, mendengarkannya mungkin akan membuat Anda lebih bersemangat. Anda mungkin ingin memilih musik yang lambat dan menenangkan untuk membantu Anda rileks
Langkah 4. Hitung dan tarik napas dalam-dalam
Melambat dan menghitung sampai 10 saat Anda marah mungkin tampak seperti klise, tetapi sebenarnya berhasil. Selain itu, menarik napas dalam-dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kemarahan. Meskipun latihan ini mungkin tidak menghilangkan situasi yang dihadapi, latihan ini dapat membantu Anda mengatasinya dengan lebih baik.
- Pernapasan cenderung menjadi lebih cepat dan menjadi dangkal saat Anda stres. Melakukan upaya sadar untuk bernapas perlahan dan dalam dapat membantu mengurangi kecemasan Anda.
- Untuk bernapas dalam-dalam, tarik napas panjang dan dalam melalui hidung, tahan selama beberapa detik, lalu hembuskan melalui mulut. Ulangi latihan ini beberapa kali untuk membantu menenangkan diri Anda. Anda juga dapat mencoba mengucapkan kata relaks pada diri sendiri secara diam-diam saat Anda mengeluarkan napas.
Langkah 5. Periksa konsekuensinya
Kejenakaan di pesawat tidak hanya berakhir di udara. Jika penumpang atau staf merasa terancam oleh Anda, mereka mungkin akan menelepon polisi, yang akan menemui Anda saat mendarat. Anda bisa menghadapi tuntutan atau ditangkap karena tindakan Anda. Sebelum Anda membiarkan stres dan kemarahan mengambil alih, pikirkan apa yang mungkin terjadi jika Anda melakukannya.
Metode 3 dari 3: Memahami Mengapa Kemarahan Udara Terjadi
Langkah 1. Pesan penerbangan dengan pesawat yang memiliki kabin lebih besar atau kursi lebih besar
Duduk dekat dengan orang asing, berebut kamar, dan merasa sesak adalah alasan mengapa orang-orang di pesawat menjadi gelisah. Selain itu, berurusan dengan penumpang yang tidak pengertian, seperti mereka yang menendang kursi di depan mereka, berbicara terlalu keras, atau tidak memperhatikan orang di sekitar mereka, dapat meningkatkan tingkat stres seseorang.
Kombinasi dari semua faktor ini cukup untuk menyebabkan seseorang menjadi sangat jengkel sehingga mereka bereaksi berbeda terhadap gelisah daripada yang seharusnya
Langkah 2. Hindari berjalan melewati bagian kelas satu
Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa kemarahan udara terjadi karena penumpang merasa bahwa mereka adalah subjek ketidaksetaraan. Orang-orang yang tidak duduk di bagian kelas satu sering kesal karena fasilitas yang disediakan di bagian itu tidak ditawarkan kepada mereka. Akibatnya, mereka mungkin menyerang penumpang atau kru lain karena mereka merasa ketidakadilan sedang terjadi.
Anda dapat menghindari penyebab kebencian ini dengan memesan penerbangan di pesawat yang tidak memiliki bagian kelas satu. Pilih perusahaan yang tepat untuk terbang bersama dan Anda dapat menghindari perasaan marah ini
Langkah 3. Lewati alkohol dan pil
Beberapa orang beralih ke minum atau pil sebelum mereka naik pesawat untuk membantu memerangi kecemasan tentang terbang. Meskipun secara teori itu adalah ide yang bagus, hal itu sebenarnya bisa menjadi bumerang. Orang cenderung menjadi lebih impulsif dan melepaskan hambatan mereka ketika mereka berada di bawah pengaruh alkohol atau obat penenang. Ini berarti Anda mungkin mengalami kemarahan yang tidak biasanya Anda alami, dan menyerang seseorang yang membuat Anda kesal.
