Turbulensi membuat kebanyakan orang gugup, tetapi jarang yang terluka karenanya dan itu pasti tidak berarti ada masalah dengan pesawat! Ada banyak cara untuk menangani turbulensi dengan tenang. Mempelajari cara mempersiapkan penerbangan Anda, melawan mual dan kecemasan, dan tetap aman selama turbulensi akan membantu Anda mengatasi perjalanan bergelombang setenang mungkin.
Langkah
Metode 1 dari 4: Mempersiapkan Penerbangan Anda
Langkah 1. Pelajari tentang penyebab turbulensi
Turbulensi selama penerbangan disebabkan oleh distribusi udara yang tidak merata-bukan berarti pesawat akan jatuh! Mempelajari apa yang menyebabkan turbulensi dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi pesawat Anda dapat membantu Anda menikmati penerbangan dan menangani turbulensi apa pun dengan tenang. Teliti turbulensi online atau bicarakan dengan staf bandara untuk menenangkan pikiran Anda.
Jika Anda ingin melakukan riset online, cari turbulensi saja dan hindari artikel tentang kecelakaan pesawat-ini tidak akan membantu menenangkan Anda
Langkah 2. Bicaralah dengan dokter Anda tentang obat anti-kecemasan atau mual
Jika turbulensi membuat Anda sakit atau sangat cemas, tidak apa-apa untuk berbicara dengan dokter Anda tentang obat yang dapat membantu Anda! Banyak dokter menawarkan resep jangka pendek terutama untuk pasien yang akan naik pesawat. Anda bahkan dapat membeli obat antimual tanpa resep.
Langkah 3. Pilih tempat duduk yang nyaman di bagian depan pesawat
Bagian depan pesawat cenderung tidak terpengaruh oleh turbulensi, jadi pilihlah tempat duduk sedekat mungkin dengan bagian depan. Jika Anda lebih suka kursi dekat jendela atau lorong, pilih juga. Semakin nyaman Anda, semakin sedikit Anda terganggu oleh turbulensi.
Langkah 4. Sampai di bandara lebih awal
Merasa tenang dan santai akan membantu Anda menangani turbulensi dengan lebih efektif, dan lebih mudah untuk menenangkan diri jika Anda tidak terburu-buru dan stres. Datanglah ke bandara sedini mungkin untuk memiliki waktu bersantai sebelum penerbangan Anda. Bawalah buku atau film favorit untuk ditonton agar pikiran Anda lebih tenang sebelum naik pesawat.
Langkah 5. Gunakan kamar mandi sebelum penerbangan Anda
Cara terbaik untuk menghindari cedera selama turbulensi adalah tetap di kursi Anda dengan sabuk pengaman tertekuk. Pastikan Anda pergi ke kamar mandi sebelum naik, dan jika Anda perlu bangun untuk berbicara dengan siapa pun di pesawat, lakukan sebelum lepas landas.
Metode 2 dari 4: Bersantai Selama Penerbangan
Langkah 1. Dapatkan senyaman mungkin
Kursi pesawat bisa kecil dan sempit, tetapi cobalah untuk senyaman mungkin. Kenakan pakaian yang longgar dan nyaman, mintalah bantal dan selimut jika Anda membutuhkannya, dan sesuaikan sandaran kursi untuk masuk ke dalam keadaan rileks.
Langkah 2. Ambil napas dalam-dalam dan teratur
Jika Anda mulai merasa cemas selama penerbangan, berlatihlah mengambil napas dalam dan teratur untuk mencegah diri Anda mengalami hiperventilasi. Ambil napas dalam-dalam, perlahan, tahan selama tiga detik, lalu lepaskan perlahan. Ulangi selama yang Anda butuhkan.
Langkah 3. Renungkan atau pikirkan pikiran yang menenangkan
Meditasi dapat membantu Anda melawan kecemasan. Cobalah masuk ke posisi yang nyaman, tutup mata Anda, dan berkonsentrasi pada pernapasan Anda sebelum memfokuskan pikiran Anda untuk tetap tenang. Jika Anda lebih suka tidak bermeditasi, cobalah memikirkan sesuatu yang menurut Anda menenangkan.
Pikirkan tentang apa yang Anda nantikan di tempat tujuan, kenangan masa kecil favorit Anda, atau bahkan film yang sangat Anda sukai
Langkah 4. Pijat titik-titik tekanan Anda
Menggosok titik-titik tekanan tubuh Anda dapat membantu Anda rileks. Anda tidak akan dapat menjangkau semuanya sambil duduk di kursi pesawat, tetapi Anda dapat memijat punggung leher, pergelangan tangan, dan jaring di antara ibu jari dan jari telunjuk selama penerbangan agar tetap tenang.
Langkah 5. Tetap teralihkan dengan hiburan di dalam pesawat
Pastikan Anda memiliki banyak pilihan hiburan untuk mengalihkan perhatian Anda selama penerbangan. Jika penerbangan Anda menawarkan pusat media atau film dalam penerbangan, manfaatkan itu, bahkan jika Anda sudah menonton filmnya! Jika Anda tidak tahu apakah penerbangan Anda memiliki media dalam penerbangan, bawalah sendiri. Sebuah buku, teka-teki silang, atau film pada pemutar portabel akan membantu Anda tetap terganggu dan santai.
Metode 3 dari 4: Mengontrol Mual
Langkah 1. Minum obat mual sebelum penerbangan Anda
Jika Anda minum obat untuk mual yang disebabkan oleh turbulensi, minumlah sekitar satu jam sebelum Anda naik dan simpan dalam jangkauan jika Anda membutuhkannya selama penerbangan. Pastikan untuk mengikuti instruksi dengan tepat, dan tanyakan kepada dokter Anda tentang efek samping yang mungkin membuat penerbangan lebih sulit bagi Anda.
Langkah 2. Jauhkan tas mabuk perjalanan
Segera setelah Anda duduk, temukan tas mabuk perjalanan dan pindahkan ke tempat yang dapat Anda akses dengan mudah jika terjadi keadaan darurat. Berlatih membukanya sehingga Anda akan tahu bagaimana melakukannya dengan cepat untuk berjaga-jaga.
Langkah 3. Bawalah makanan Anda sendiri
Mual dapat disebabkan atau diperparah oleh makanan yang tidak biasa Anda konsumsi. Jika Anda tahu Anda mengalami mual dalam penerbangan, bawalah makanan Anda sendiri agar makanan maskapai tidak memperburuk keadaan. Hindari rempah-rempah, susu, dan apa pun yang memicu mual untuk Anda.
Beberapa makanan seperti sup atau saus mungkin tidak diizinkan melalui keamanan. Tanyakan kepada staf bandara sebelum Anda tiba, atau pertimbangkan untuk membeli makanan dari toko bahan makanan di toko bandara
Langkah 4. Minum banyak air
Udara kering di dalam pesawat dapat menyebabkan dehidrasi, yang merupakan faktor utama penyebab mual. Pastikan untuk minum cukup air agar tetap terhidrasi - sekitar satu botol ukuran biasa untuk setiap tiga jam penerbangan sudah cukup bagi kebanyakan orang.
Langkah 5. Hindari kafein dan alkohol
Kafein dan alkohol sama-sama dapat memperburuk mual, jadi cobalah untuk menghindarinya dalam penerbangan Anda. Jika Anda memiliki kopi atau bir, teguklah perlahan-lahan untuk menghindari sakit perut.
Metode 4 dari 4: Tetap Aman selama Turbulensi
Langkah 1. Tetap pakai sabuk pengaman Anda
Pilot biasanya tahu sebelumnya jika akan ada turbulensi, tetapi terkadang hal itu mengejutkan mereka. Menjaga sabuk pengaman Anda tetap menyala bahkan ketika lampu sabuk pengaman mati akan membantu Anda tetap aman dan nyaman di tempat duduk Anda. Jika sabuk tidak nyaman, coba kendurkan sedikit agar Anda dapat berpindah posisi, tetapi tidak cukup untuk membuat Anda berdiri atau bersandar ke kursi berikutnya.
Langkah 2. Hindari bangun selama penerbangan
Kebanyakan cedera turbulensi terjadi pada orang-orang yang bergerak di dalam pesawat selama penerbangan. Cobalah untuk mengurus kunjungan kamar mandi, pertanyaan staf, dan mengobrol dengan teman-teman di baris yang berbeda sebelum penerbangan lepas landas. Jika Anda memang perlu bangun selama penerbangan, kembalilah ke tempat duduk Anda sesegera mungkin.
Jika ada antrean panjang untuk kamar mandi, tunggu di kursi Anda alih-alih berdiri dalam antrean
Langkah 3. Simpan semua barang yang lepas
Jika Anda memiliki sesuatu yang terlepas di kursi atau lantai Anda, benda itu bisa terbang selama turbulensi dan melukai seseorang. Pastikan semua yang Anda bawa disimpan di kompartemen atas atau saku tempat duduk. Minta pramugari untuk membuang bungkus makanan dan piring segera setelah Anda selesai menggunakannya.
Jika tiba-tiba ada turbulensi saat Anda memegang sesuatu, genggamlah sekencang mungkin
Langkah 4. Jaga agar meja baki tetap terlipat saat Anda tidak menggunakannya
Memukul meja baki selama turbulensi bisa sangat menyakitkan. Jika Anda tidak makan atau meletakkan komputer di atasnya, tutup meja baki.
Langkah 5. Duduklah di kursi terdekat jika Anda bangun saat turbulensi
Jika Anda berada di gang selama turbulensi yang parah, jangan khawatir tentang menemukan jalan kembali ke tempat duduk Anda. Duduk saja di kursi kosong pertama yang dapat Anda temukan dan kencangkan, bahkan jika barang orang lain ada di sana. Begitu turbulensi berhenti, Anda dapat kembali ke tempat duduk biasa.
Jika turbulensi melanda saat Anda berada di kamar mandi, ambil pegangan samping dan tetap diam! Tinggal di ruang kecil seperti kamar mandi pesawat jauh lebih aman daripada berjalan melalui kabin utama
Langkah 6. Patuhi instruksi awak pesawat
Awak pesawat mungkin meminta Anda untuk tetap duduk, membantu penumpang lain, atau menyimpan barang-barang jika terjadi turbulensi. Jika pramugari atau pilot menginstruksikan Anda untuk melakukan sesuatu, dengarkan mereka-mereka memikirkan keselamatan Anda!
Tips
- Ketahui cara mencegah telinga Anda pecah.
- Jangan terlalu memikirkan turbulensi. Santai aja.
- Kapsul jahe dapat membantu meredakan mual tanpa membuat Anda mengantuk.
