Media sosial bisa menjadi cara yang bagus untuk tetap terhubung dengan teman dan keluarga, dan tetap mendapatkan informasi terbaru tentang apa yang terjadi di dunia. Di sisi lain, penggunaan media sosial yang berlebihan dapat mengakibatkan rendahnya harga diri, penurunan produktivitas, dan bahkan depresi. Bahkan bisa membuat ketagihan. Jika Anda ingin meminimalkan penggunaan media sosial, strategi terbaik adalah mengidentifikasi aktivitas alternatif untuk koneksi sosial. Perkuat pelepasan Anda dengan menggunakan teknologi. Kemudian, kenali manfaat menjauhi media sosial.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengidentifikasi Cara Alternatif untuk Terhubung
Langkah 1. Jadwalkan pertemuan langsung dengan teman dan keluarga
Hubungan yang dekat membutuhkan tingkat hubungan emosional dan keintiman tertentu. Sulit untuk mengalaminya ketika Anda terutama berkomunikasi melalui pesan media sosial atau pembaruan status. Gunakan waktu luang yang baru Anda temukan untuk menjadwalkan pertemuan mingguan dengan orang-orang yang paling penting bagi Anda.
Anda dapat menjadwalkan kunjungan pribadi dengan keluarga dan teman serta pertemuan kelompok. Tanyakan kepada orang yang Anda cintai apa yang terjadi dalam hidup mereka, dan dengarkan dengan sungguh-sungguh. Tertawa dan lakukan kontak mata. Peluk satu sama lain saat Anda pergi. Aspek koneksi sosial ini tidak dapat ditemukan secara online
Langkah 2. Masak dan makan malam bersama keluarga
Di banyak keluarga, media sosial bahkan telah mengambil alih meja makan. Remaja menyelipkan ponsel mereka ke pangkuan mereka dan orang dewasa kesulitan melepaskan diri dari jaringan profesional mereka. Ambil kembali makan malam keluarga Anda, dan jalin ikatan yang lebih dalam dengan orang-orang yang Anda cintai.
Siapkan makanan bersama sebagai sebuah keluarga, memberi semua orang tugas. Bicaralah saat Anda menyiapkan makanan Anda. Kemudian, duduk dan makan bersama. Beri komentar tentang rasa dan kualitas makanan sebelum Anda. Mintalah semua orang berbagi sesuatu yang menarik tentang hari mereka
Langkah 3. Buat kartu atau tulis surat untuk dikirim melalui pos
Mendapatkan sesuatu melalui pos hampir merupakan kemewahan di dunia yang didorong oleh teknologi saat ini. Kejutkan orang yang Anda cintai dengan kartu atau catatan khusus untuk tetap terhubung.
Anda dapat menggambar (atau meminta anak Anda melakukannya), membuat cerita atau puisi, atau menambahkan gambar terbaru Anda ke dalam paket. Ini membantu Anda tetap terhubung tanpa harus bergantung pada jejaring sosial
Langkah 4. Cobalah klub atau hobi baru
Jika Anda seorang pelajar, manfaatkan kehidupan bebas media sosial Anda untuk terlibat dalam berbagai kegiatan ekstrakurikuler. Jika Anda seorang dewasa, pertimbangkan untuk bergabung dengan organisasi profesional untuk membangun jaringan Anda, atau kelompok berbasis minat untuk mengejar hobi.
- Terlibat dalam organisasi lokal adalah cara yang bagus untuk terhubung dengan orang baru dan meningkatkan keterampilan pribadi Anda. Misalnya, Anda mungkin menjadi sukarelawan dengan Habitat for Humanity atau mendaftar untuk bergabung dengan cabang Toastmasters lokal.
- Cobalah untuk melakukan hobi yang tidak berhubungan dengan internet, seperti berkemah bersama teman-teman, bermain papan permainan, atau mempelajari alat musik baru.
Metode 2 dari 3: Membatasi Penggunaan Anda dengan Teknologi
Langkah 1. Nonaktifkan akun Anda
Jika Anda benar-benar ingin berkomitmen untuk tidak menggunakan media sosial, sebaiknya hapus profil Anda dari jaringan. Jangan khawatir, jika Anda berubah pikiran, keputusan ini biasanya dapat dibatalkan. Tetapi, untuk saat ini, ini adalah praktik yang baik untuk mencegah Anda ditarik kembali.
Langkah 2. Hapus aplikasi
Mayoritas penggunaan media sosial berasal dari perangkat seluler seperti ponsel dan tablet. Sebagai tindakan ekstra, hapus instalan aplikasi media sosial Anda dari perangkat Anda. Karena dengan banyak platform, cukup mudah untuk masuk kembali dan mengaktifkan kembali akun Anda, menghapus aplikasi sepenuhnya adalah taruhan teraman.
Dengan begitu, jika Anda tergoda untuk mengaktifkan kembali akun Anda, Anda akan memiliki beberapa langkah sebelum berhasil melakukannya. Mudah-mudahan, Anda akan memulihkan rasa tekad Anda untuk menjauh
Langkah 3. Unduh aplikasi yang memantau penggunaan komputer dan telepon Anda
Sebagai perlindungan terakhir untuk menghindari media sosial, lihat aplikasi untuk komputer atau ponsel cerdas Anda yang memblokir aplikasi lain. Aplikasi semacam itu ideal untuk detoks media sosial. Anda dapat sepenuhnya memblokir akses Anda ke aplikasi atau situs web tertentu, atau Anda dapat membatasi akses untuk jangka waktu tertentu.
Pilihan bagus termasuk SelfControl dan Freedom
Langkah 4. Cabut dari media sosial selama satu minggu
Beristirahat dari media sosial selama satu minggu dapat menunjukkan kepada Anda berapa banyak waktu yang Anda habiskan untuk bagian hidup Anda ini. Anda mungkin akan menemukan diri Anda memiliki lebih banyak waktu luang dan interaksi yang lebih bermakna dengan orang lain. Jika minggu berjalan dengan baik, lakukan masa percobaan dua minggu lagi, secara bertahap perpanjang waktu Anda dari media sosial.
Metode 3 dari 3: Mengenali Manfaat Mencabut
Langkah 1. Berhati-hatilah
Ketika Anda selalu mengikuti pembaruan berita, pemikiran, dan perasaan orang lain, Anda dapat benar-benar terputus dari Anda sendiri. Salah satu manfaat terbesar dari keluar dari akun media sosial Anda adalah perhatian yang lebih baik pada saat ini.
- Misalnya, ketika kebanyakan orang mengantri atau makan sendiri, mereka menelusuri feed media sosial mereka. Ketika Anda tidak memilikinya untuk kembali, Anda lebih sadar akan lingkungan sekitar serta pengalaman internal Anda sendiri.
- Media sosial dapat mengalihkan perhatian Anda dari kebosanan, dan mencabut kabel mungkin membuat stres. Alih-alih, gunakan waktu jauh dari media sosial untuk memperhatikan perasaan tidak nyaman sehingga Anda dapat mengatasinya secara langsung.
Langkah 2. Kenali dampak dari hubungan pribadi yang lebih dalam
Media sosial menghilangkan kebutuhan untuk terhubung dengan orang-orang secara tatap muka. Ditambah dengan SMS, banyak anak muda tidak memiliki banyak insentif untuk bergaul dengan teman-teman di kehidupan nyata. Saat Anda mencabut dari media sosial, Anda mungkin melihat diri Anda terlibat dalam percakapan yang lebih dalam dengan orang-orang di sekitar Anda, dan menikmatinya.
Langkah 3. Perhatikan suasana hati dan tidur yang membaik
Terhubung ke media sosial sepanjang waktu membatasi Anda untuk dapat melakukan aktivitas yang meningkatkan suasana hati seperti berolahraga, pergi ke luar, atau mendapatkan istirahat yang cukup. Plus, Anda dapat mengembangkan perasaan negatif dari membandingkan diri Anda dengan gulungan sorotan orang lain. Saat Anda log off, Anda mungkin melihat peningkatan mood dan tidur yang lebih baik.
Melihat perangkat dengan lampu biru seperti smartphone, komputer, dan tablet sebelum tidur mengancam kualitas tidur Anda. Dengan mematikan setidaknya satu jam sebelum tidur, Anda akan menikmati tidur yang lebih nyenyak
Langkah 4. Nikmati manajemen waktu dan produktivitas yang lebih baik
Media sosial adalah penghisap waktu utama. Anda mungkin berkomitmen untuk masuk hanya selama 10 menit, dan, sebelum Anda menyadarinya, satu jam penuh telah berlalu. Menjauh dari media sosial membantu Anda menggunakan waktu Anda untuk kegiatan yang lebih produktif seperti menyelesaikan pekerjaan atau menyelesaikan tugas.
