Artikel wikiHow ini akan mengajarkan kepada Anda cara menggunakan Apple Health di iPhone atau iPad untuk melacak dan memprediksi siklus menstruasi Anda. Selama Anda menggunakan iOS 13 atau lebih baru, Anda dapat menggunakan Pelacakan Siklus di app Kesehatan untuk mencatat aliran dan gejala Anda, melacak kesuburan Anda, dan melihat prediksi terkait siklus berdasarkan data yang Anda masukkan.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menyiapkan Pelacakan Siklus
Langkah 1. Buka aplikasi Kesehatan di iPhone atau iPad Anda
Ini adalah ikon putih yang berisi hati merah muda. Anda harus menemukannya di salah satu layar beranda, di folder, atau dengan mencari.
Anda harus memiliki iOS 13 atau lebih baru untuk menggunakan Pelacakan Siklus. Jika Anda belum meningkatkan ke iOS 13, lihat Cara Memperbarui iOS untuk memulai
Langkah 2. Ketuk Pelacakan Siklus
Itu ada di bagian "Kategori Kesehatan" di dekat bagian atas layar.
Langkah 3. Ketuk Mulai
Langkah 4. Tinjau layar selamat datang dan ketuk Berikutnya
Langkah 5. Masukkan tanggal menstruasi terakhir Anda dimulai
Gunakan roda untuk memilih tanggal, lalu ketuk biru Lanjut tombol untuk melanjutkan.
- Jika saat ini Anda sedang menstruasi, masukkan tanggal mulainya menstruasi Anda saat ini.
- Ketuk Melewati pilihan kapan saja untuk melewati satu langkah.
Langkah 6. Pilih rata-rata lama menstruasi Anda
Gulir melalui saran sampai yang paling menggambarkan periode Anda disorot, lalu ketuk biru Lanjut tombol.
Langkah 7. Pilih panjang siklus tipikal Anda
Panjang siklus Anda adalah jumlah hari yang khas antara awal setiap periode menstruasi.
Langkah 8. Pilih preferensi prediksi periode Anda
Setelah selesai, ketuk biru Lanjut tombol.
- Pelacakan Siklus dapat menggunakan aplikasi tertaut lainnya untuk membantu memprediksi menstruasi Anda. Geser sakelar "Prediksi Periode" ke Aktif (hijau) untuk mengizinkan fitur ini.
- Untuk menerima pemberitahuan tentang menstruasi yang akan datang serta pengingat log, geser tombol "Pemberitahuan Haid" ke Aktif (hijau).
Langkah 9. Pilih preferensi pencatatan kesuburan Anda
Pilihan di sini berguna jika Anda ingin melacak dan memprediksi kesuburan Anda. Setelah selesai, ketuk biru Lanjut tombol.
- Untuk mengizinkan aplikasi Kesehatan memprediksi kapan Anda subur, geser sakelar "Prediksi Jendela Subur" ke Aktif (hijau).
- Untuk melacak pengamatan kesuburan Anda sendiri, geser tombol "Log Fertility" ke On (hijau).
Langkah 10. Ketuk tombol biru Berikutnya untuk menelusuri tutorial Timeline Siklus
Layar penyiapan yang tersisa mengajari Anda bagaimana hari yang dicatat dan prediksi Anda akan muncul di kalender aplikasi.
Langkah 11. Ketuk Selesai untuk menyelesaikan penyiapan
Sekarang pelacakan siklus diaktifkan, Anda dapat menggunakannya untuk mulai melacak periode Anda.
Jika Anda telah melacak siklus Anda di app yang terintegrasi dengan Apple Health (seperti Clue), data Anda dari app tersebut akan secara otomatis diimpor ke Pelacakan Siklus
Bagian 2 dari 3: Mencatat Gejala Anda
Langkah 1. Buka aplikasi Kesehatan di iPhone atau iPad Anda
Ini adalah ikon putih yang berisi hati merah muda. Anda harus menemukannya di salah satu layar beranda, di folder, atau dengan mencari.
Langkah 2. Ketuk Pelacakan Siklus
Ini adalah opsi ketiga di bawah "Kategori Kesehatan" di dekat bagian atas layar.
Langkah 3. Geser ke tanggal yang ingin Anda masuki
Jika Anda menambahkan gejala untuk tanggal saat ini (hari ini), lewati saja ke langkah berikutnya. Jika tidak, untuk mencatat gejala untuk tanggal yang berbeda, geser ke seluruh kalender di bagian atas layar hingga tanggal yang diinginkan dipilih.
Untuk mencatat seluruh periode menstruasi dengan cepat, ketuk Tambahkan Periode di sudut kanan atas layar untuk membuka kalender lengkap, geser ke bulan yang ingin Anda log, lalu ketuk setiap tanggal Anda sedang menstruasi.
Langkah 4. Ketuk tombol Periode merah
Jendela yang berisi opsi untuk tanggal saat ini akan muncul.
Langkah 5. Ketuk opsi yang menggambarkan aliran Anda pada tanggal ini
Pilih opsi yang paling menggambarkan aliran Anda pada tanggal tertentu ini. Jika Anda tidak menstruasi pada tanggal ini, Anda dapat mengetuk Tidak Ada Aliran atau biarkan semua opsi kosong.
Langkah 6. Geser ke kiri untuk melacak Gejala Anda
Daftar gejala yang dapat Anda log untuk hari itu akan muncul. Gulir daftar dan ketuk setiap gejala yang Anda alami atau alami.
Langkah 7. Geser ke kiri untuk melacak opsi tambahan
Layar yang tersisa membantu Anda melacak aspek lain dari siklus Anda, termasuk kesuburan Anda (jika Anda memilih opsi ini) dan apakah Anda mengalami pendarahan (bercak).
Lanjutkan menggesek ke kiri melalui opsi sampai Anda mencatat semua yang ingin Anda masuki
Langkah 8. Ketuk Selesai untuk menyimpan perubahan Anda
Opsi yang Anda pilih sekarang disimpan di app Kesehatan dan dapat digunakan untuk membantu memprediksi siklus Anda di masa mendatang.
Langkah 9. Ketuk Opsi untuk menyesuaikan pelacakan Anda
Ini adalah teks biru di sebelah "Cycle Log". Di sinilah Anda dapat menyesuaikan jenis data yang ingin Anda lacak. Gulir ke bawah ke bagian "LOG SIKLUS" untuk melihat semua opsi yang dapat dilacak, lalu gunakan sakelar untuk mengaktifkan atau menonaktifkan pelacakan untuk masing-masing opsi.
Misalnya, jika Anda ingin dapat melacak penampilan lendir serviks Anda, geser sakelar "Kualitas Lendir Serviks" ke posisi Nyala (hijau)
Bagian 3 dari 3: Memantau Siklus Anda
Langkah 1. Buka aplikasi Kesehatan di iPhone atau iPad Anda
Ini adalah ikon putih yang berisi hati merah muda. Anda harus menemukannya di salah satu layar beranda, di folder, atau dengan mencari. Setelah Anda melacak siklus Anda untuk sementara waktu, aplikasi Kesehatan akan mulai menampilkan informasi berguna tentang menstruasi Anda.
Langkah 2. Ketuk Pelacakan Siklus
Ini adalah opsi ketiga di bawah "Kategori Kesehatan" di dekat bagian atas layar.
Langkah 3. Ketuk Tampilkan Semua di sebelah "Prediksi
Anda mungkin harus menggulir ke bawah untuk melihat bagian ini. Layar Prediksi menampilkan tanggal aplikasi Kesehatan memprediksi dua periode berikutnya. Tanggal menstruasi yang diprediksi ditampilkan dalam warna merah yang lebih gelap.
Ketuk tombol kembali setelah selesai untuk kembali ke menu Pelacakan Siklus
Langkah 4. Ketuk Riwayat Siklus untuk melihat siklus sebelumnya
Informasi pada layar ini dapat membantu untuk menemukan informasi seperti tanggal dan lama siklus sebelumnya.
- Mengetuk Filter di pojok kanan atas layar untuk memfilter data menurut kriteria tertentu, termasuk gejala.
- Ketuk tombol kembali setelah selesai untuk kembali ke menu Pelacakan Siklus.
Langkah 5. Gulir ke bawah dan ketuk Statistik untuk melihat rata-rata sekilas
Bagian ini berada di bagian bawah menu Pelacakan Siklus. Di sinilah Anda akan menemukan rata-rata periode dan panjang siklus Anda berdasarkan data yang dikumpulkan oleh aplikasi. Data di sini diperbarui secara otomatis berdasarkan informasi yang Anda log.
