Pikirkan bepergian dengan bus sebagai ekspedisi bertahan hidup pribadi Anda sendiri. Anda akan terjebak berjam-jam di dekat orang lain, jadi jika Anda tidak mengetahui tips perjalanan penting ini, Anda mungkin berada dalam waktu yang menyedihkan. Sebelum Anda mulai berguling, pelajari makanan dan minuman apa yang harus dikemas, cara menghibur diri, cara meregangkan dan mempertahankan postur tubuh yang baik, dan beberapa kiat ahli tentang tidur di bus. Dengan mengikuti tips ini, Anda akan bepergian dengan nyaman dalam waktu singkat.
Langkah
Bagian 1 dari 4: Mengemas Makanan dan Minuman
Langkah 1. Bawalah botol air
Tergantung pada lama perjalanan Anda, Anda akan ingin membawa setidaknya 2 botol air. 16oz. ukuran dapat dibawa dengan baik, karena botol-botol itu akan muat dengan baik ke dalam dompet atau ransel.
- Pastikan botol Anda memiliki tutup yang dapat diganti. Jenis sekrup adalah yang terbaik.
- Bawa botol dengan bukaan bermulut kecil. Perjalanan bus terkenal bergelombang, jadi jika Anda membawa botol bermulut lebar, Anda mungkin akan basah kuyup.
Langkah 2. Kemas camilan sehat dari rumah
Karena Anda mungkin tidak memiliki akses ke makanan sehat di halte bus, Anda mungkin ingin mengemas makanan bergizi dari rumah. Makanan ringan seperti telur rebus, buah, sandwich, dan kacang-kacangan mudah dibawa dan sehat.
Langkah 3. Bawalah makanan ringan yang dibuat untuk bepergian
Granola bar, kerupuk, kue kering, keripik, permen, dan permen karet yang sudah dikemas sebelumnya adalah teman perjalanan yang hebat. Karena mereka sudah dibagi menjadi ukuran porsi individu, mereka sempurna untuk ngemil saat Anda bepergian.
Bagian 2 dari 4: Menghibur Diri Sendiri
Langkah 1. Jangan lupa iPod Anda
Jika Anda akan bepergian dengan bus untuk waktu yang lama, Anda mungkin membutuhkan hiburan. Bawa berbagai macam lagu favorit Anda dan jangan lupa earbud atau headphone Anda. "Orang-orang menonton" karakter aneh di bus Anda hanya menyenangkan begitu lama.
Langkah 2. Bawalah buku atau Kindle
Hanya untuk mengulang, Anda akan membutuhkan hiburan. Anda hanya dapat berbicara dengan teman duduk Anda tentang berbagai penyakitnya begitu lama. Bawalah buku yang ingin Anda baca atau ikuti seri terbaru dari seri favorit Anda.
Langkah 3. Mulai bekerja
Di laptop atau iPad Anda, pastikan untuk membawa beberapa garis besar atau draf kasar untuk memo, laporan, atau artikel yang dapat Anda kerjakan saat dalam perjalanan. Jika ada pekerjaan yang dapat Anda selesaikan saat berada di dalam bus, itu adalah cara yang bagus untuk menghabiskan waktu.
Langkah 4. Tulis tentang perjalanan Anda
Saat Anda menatap ke luar jendela ke pemandangan baru yang lewat, carilah inspirasi! Tulis (atau ketik) di jurnal Anda tentang pengalaman perjalanan Anda. Kerjakan posting blog, buat puisi, lagu, atau cerita, atau cukup ungkapkan perasaan Anda ke dalam kata-kata.
Langkah 5. Unduh aplikasi GPS
Sebelum Anda bergabung, pastikan Anda telah mengunduh aplikasi GPS yang andal. Anda mungkin tidak bisa mendapatkan wifi yang andal di beberapa area yang akan Anda kunjungi, jadi menyiapkan aplikasi navigasi yang praktis akan menjadi penting. Ini juga merupakan cara yang bagus untuk menghabiskan waktu saat Anda melihat mil mengklik ke tujuan Anda.
Bagian 3 dari 4: Peregangan dan Pertahankan Postur Tubuh yang Baik
Langkah 1. Bergerak sebanyak yang Anda bisa
Sulit untuk bergerak di dalam bus, terutama tanpa mengganggu orang-orang di sekitar Anda! Perlu diingat bahwa tulang belakang Anda dirancang untuk bergerak, sehingga duduk dalam satu posisi dalam waktu lama dapat membuat otot punggung Anda kaku.
- Berdirilah saat Anda bisa melakukan peregangan (setiap 30 menit jika memungkinkan) sehingga Anda dapat mengaktifkan otot inti Anda. Peregangan merangsang aliran darah, dan darah membawa oksigen dan nutrisi ke jaringan lunak punggung Anda. Bahkan 10 detik berdiri untuk melakukan peregangan lebih baik daripada tidak sama sekali!
- Bergerak juga membantu mencegah pembentukan gumpalan darah di kaki Anda. Ini adalah salah satu risiko paling berbahaya dari duduk diam untuk waktu yang lama.
Langkah 2. Lakukan peregangan sambil duduk diam
Duduk dapat menyebabkan semua jenis ketegangan dan kekakuan pada tubuh Anda, tetapi terkadang berdiri untuk melakukan peregangan bukanlah pilihan. Cobalah beberapa peregangan ini yang dapat Anda lakukan saat dalam posisi duduk.
- Anda bisa meregangkan paha belakang sambil duduk. Duduk di tepi kursi Anda dan luruskan satu kaki di depan Anda (sebanyak mungkin) dengan tumit di lantai. Duduk tegak dan lengkungkan punggung Anda tanpa mencondongkan tubuh ke depan. Tahan selama 30 detik dan ulangi 3 kali untuk setiap kaki.
- Regangkan otot fleksor pinggul Anda sambil duduk. Duduklah di tepi kursi Anda, condongkan tubuh ke depan, dan letakkan satu kaki di belakang Anda (mungkin di bawah kursi bus Anda) sejauh mungkin sambil menahan jari kaki Anda di lantai. Kemudian duduk tegak sambil menjaga kaki Anda di belakang Anda. Tahan posisi tersebut selama 30 detik lalu ulangi dengan kaki lainnya.
Langkah 3. Periksa postur Anda sesering mungkin
Duduk dalam waktu lama dapat membuat punggung bagian bawah Anda tegang. Bahkan lebih banyak tekanan pada tulang belakang Anda ketika Anda duduk dengan postur yang buruk. Periksa diri Anda dari waktu ke waktu sehingga Anda dapat mengatur sendiri posisi duduk Anda.
- Pastikan punggung Anda sejajar dengan sandaran kursi saat Anda dalam posisi duduk.
- Sesuaikan sandaran kepala Anda sehingga menopang bagian tengah belakang kepala Anda.
- Jaga bahu Anda tetap lurus sebanyak mungkin, dan cobalah untuk tidak membungkuk ke depan.
- Saat duduk, pastikan kedua kaki Anda bertumpu pada pijakan kaki atau di lantai di depan Anda.
Langkah 4. Kenakan pakaian berlapis yang nyaman
Pakaian yang nyaman akan membuat Anda lebih leluasa bergerak dan beristirahat. Berpakaian berlapis-lapis, karena tidak seperti di mobil Anda, Anda tidak akan dapat mengubah suhu bus. Gunakan tank atau tee sebagai alas Anda, lalu coba kenakan kemeja lengan panjang atau kaus di atasnya.
Pikirkan tentang membawa syal besar dan tipis. Syal dapat digunakan tidak hanya untuk kehangatan dan fashion, tetapi untuk perlindungan jika Anda tidak memiliki kamar mandi yang tersedia, untuk menutupi mata Anda jika Anda mencoba untuk tidur, atau jika Anda menggulungnya, sebagai bantal darurat
TIPS AHLI
Lorenzo Garriga
World Traveler & Backpacker Lorenzo is a time-tested globe-trotter, who has been traveling the world on a shoestring for almost 30 years with a backpack. Hailing from France, he has been all over the world, working in hostels, washing dishes, and hitchhiking his way across countries and continents.
Lorenzo Garriga
Wisatawan & Backpacker Dunia
Pakaian kebesaran dapat membantu Anda tetap nyaman.
Wisatawan berpengalaman Lorenzo Garriga mengatakan:"
Bagian 4 dari 4: Tidur di Bus
Langkah 1. Bawalah beberapa penyumbat telinga
Terkadang earbud Anda tidak mau memotongnya, dan Anda perlu meredam tangisan bayi, pendengkur, batuk, rem mencicit, anjing menggonggong, dll. Jika Anda berencana untuk tidur, bawalah penyumbat telinga. Lebih baik memilikinya dan tidak membutuhkannya daripada membutuhkannya dan tidak memilikinya.
Langkah 2. Kemas bantal perjalanan kecil
Jika Anda akan melakukan perjalanan jauh, bantal perjalanan kecil akan sangat diperlukan untuk menyelamatkan otot leher dan bahu Anda. Kursi di bus sering kali tidak memberikan dukungan yang tepat untuk punggung dan leher bagian bawah Anda. Bantal perjalanan dapat digunakan untuk menopang punggung bagian bawah, mengistirahatkan kepala dan leher, dan membuat tempat duduk Anda lebih nyaman.
Langkah 3. Tidur dengan posisi duduk tegak
Duduk tegak di kursi bus, seperti yang dirancang dengan kaki di bawah dan kepala di atas. Mungkin ada kekurangan penyangga punggung, tetapi Anda dapat menggunakan bantal atau syal untuk membantu Anda merasa lebih nyaman.
Langkah 4. Meringkuk untuk tidur
Baringkan kursi bus sejauh yang Anda bisa dan meringkuk di sisi Anda. Ini akan memberikan kelegaan untuk punggung bagian bawah Anda tetapi mungkin akan melukai leher Anda. Gunakan bantal, jaket, atau syal perjalanan Anda untuk membantu mempertahankan posisi yang nyaman.
Langkah 5. Bersandar pada jendela atau kursi lain
Jika Anda cukup beruntung untuk mendapatkan tempat duduk dekat jendela, Anda dapat bersandar di sisi bus untuk mendapatkan dukungan. Jika tidak, Anda mungkin harus menyandarkan kepala ke kursi di sebelah Anda. Ini menawarkan sedikit dukungan kepala dan leher, tetapi ini mungkin perjalanan yang bergelombang!
Langkah 6. Tidur seperti bayi
Dengan kata lain, tidur dalam posisi janin. Meringkuk di kursi Anda dengan lutut meringkuk di depan Anda ke belakang kursi yang ada di depan Anda. Cobalah untuk tidak menendang atau mendorong kursi orang di depan Anda.
Tips
- Kertas toilet pada dasarnya adalah teman terbaik Anda saat bepergian dengan bus. Bawa beberapa untuk mengepel, membersihkan, mengelap, dll.
- Kemasi obat mabuk perjalanan Anda. Bus yang penuh dengan orang lain adalah tempat terakhir Anda ingin mabuk.
- Jangan lupa hand sanitizer dan tisu basah. Karena Anda tidak akan memiliki akses langsung ke sabun dan air, ini adalah pengganti yang bagus saat berada di bus yang berpotensi kuman.
