Tidak berteman dengan seseorang di Facebook bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan, bahkan jika itu adalah seseorang yang sudah lama tidak Anda temui atau ajak bicara. Setelah seseorang tidak berteman dengan Anda, beri diri Anda izin untuk merasakan apa pun yang Anda rasakan dan atasi emosi Anda. Kemudian, gunakan strategi untuk membantu Anda melewati penolakan, seperti menegaskan sifat positif Anda, memikirkan apa yang tidak Anda sukai dari orang yang tidak berteman dengan Anda, dan mencari pelajaran dari pengalaman tersebut. Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk mengubah kebiasaan media sosial Anda jika menurut Anda itu dapat menyebabkan masalah bagi Anda.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengatasi Perasaan Terluka
Langkah 1. Akui bahwa Anda terluka karena tidak berteman
Mengabaikan perasaan Anda tidak akan membantu Anda melupakan pertemanan. Sebelum Anda merasa lebih baik, biarkan diri Anda merasakan apa pun yang Anda rasakan tentang apa yang terjadi. Rangkullah setiap perasaan sedih, marah, atau bingung yang muncul.
- Misalnya, biarkan diri Anda menangis, meninju bantal, atau memikirkan situasi untuk sementara waktu.
- Hindari melampiaskan perasaan Anda pada orang lain atau melakukan apa pun yang mungkin menyakiti Anda, seperti pesta minuman keras atau menyakiti diri sendiri.
Langkah 2. Batasi berapa lama Anda berfokus pada perasaan negatif
Berhati-hatilah untuk tidak berlarut-larut dalam perasaan marah dan sedih karena Anda mungkin akan terjebak dalam pola pikir negatif. Cobalah memberi diri Anda kerangka waktu yang ditetapkan untuk mengekspresikan emosi Anda dan kemudian mengalihkan perhatian Anda dengan hal lain ketika waktu Anda habis.
Misalnya, Anda mungkin membiarkan diri Anda menangis dan merasa sedih karena tidak berteman selama 1 jam, lalu memutar film komedi favorit Anda atau bermain video game untuk mengalihkan pikiran Anda darinya
Langkah 3. Ingatkan diri Anda bahwa tidak berteman mungkin tidak ada hubungannya dengan Anda
Meskipun tidak berteman bisa menjadi pengalaman yang menyakitkan, sering kali karena persepsi atau gangguan orang lain dan tidak ada hubungannya dengan Anda. Hindari memeras otak Anda untuk mencari tahu apa yang bisa Anda lakukan atau katakan untuk membuat orang tersebut kesal karena mungkin tidak ada yang membuat mereka melakukannya.
Misalnya, orang tersebut mungkin hanya tidak berteman dengan Anda karena Anda berdua tidak berbicara dalam beberapa tahun atau karena mereka iri dengan beberapa aspek kehidupan Anda
Tip: Satu-satunya pengecualian untuk ini mungkin jika Anda dan orang tersebut baru-baru ini bertengkar tentang sesuatu. Dalam hal ini, Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengirimi mereka pesan atau meminta untuk bertemu langsung dengan mereka untuk meminta maaf dan memperbaiki keadaan.
Langkah 4. Ungkapkan ulang setiap pikiran negatif yang muncul di kepala Anda
Dalam menghadapi penolakan, beberapa orang menyalahkan diri sendiri dan kritik keras terhadap diri mereka sendiri. Ini akan lebih merugikan Anda daripada kebaikan, jadi cobalah untuk menghindarinya. Jika Anda mendapati diri Anda berbicara negatif kepada diri sendiri, ulangi pemikiran tersebut menjadi sesuatu yang lebih realistis dan positif.
Misalnya, jika Anda mulai mengatakan pada diri sendiri sesuatu seperti, "Tidak ada yang menyukai saya!" berhenti dan pertimbangkan apakah ini pernyataan yang realistis. Kemudian, ulangi pernyataan tersebut menjadi sesuatu yang lebih realistis seperti, "Saya punya banyak teman yang menyukai perusahaan saya karena saya orang yang menyenangkan dan cerdas."
Langkah 5. Hubungi teman dan anggota keluarga untuk mendiskusikan apa yang terjadi
Berbicara dengan teman atau anggota keluarga tentang tidak berteman dapat membantu Anda mengurangi rasa kesal tentang hal itu. Teman atau anggota keluarga Anda bahkan mungkin berbagi dengan Anda tentang saat-saat mereka tidak berteman, yang dapat membantu Anda untuk melihat bahwa ini adalah hal yang cukup umum dan kebanyakan orang pernah mengalaminya.
- Coba katakan sesuatu seperti, “Rebecca baru saja berhenti berteman dengan saya di Facebook dan saya sangat sedih karenanya. Kami tidak banyak bicara, tapi aku selalu menganggapnya sebagai teman baik.”
- Atau, Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, “Saya baru tahu Derek tidak berteman dengan saya dan saya sangat bingung. Bisakah kita membicarakannya?”
Metode 2 dari 3: Bergerak Maju
Langkah 1. Buatlah daftar semua sifat positif yang Anda miliki
Setelah ditolak oleh seseorang di Facebook, Anda mungkin mendapat manfaat dari pengingat tentang apa yang membuat Anda begitu hebat. Luangkan waktu beberapa menit untuk membuat daftar semua sifat positif Anda dan membaca daftar tersebut. Sertakan hal-hal yang Anda sukai tentang diri Anda dan orang lain telah memuji Anda.
Misalnya, Anda mungkin memasukkan dalam daftar bahwa Anda ramah, baik hati, lucu, pintar, cantik, artistik, atau yang lainnya
Langkah 2. Buat daftar semua sifat yang tidak Anda sukai dari orang yang tidak berteman dengan Anda
Meskipun bukan ide yang baik untuk memikirkan perasaan marah tentang apa yang terjadi, Anda mungkin merasa lebih baik tentang apa yang terjadi jika Anda mengingatkan diri sendiri bahwa orang yang tidak berteman dengan Anda tidak sempurna. Sertakan dalam daftar sifat-sifat apa pun yang tidak Anda sukai dari mereka, bahkan jika Anda tidak mengenalnya dengan baik.
Misalnya, Anda dapat membuat daftar hal-hal seperti kepicikan, pemarah, tawa yang mengganggu, membosankan, tidak memiliki selera humor, atau pendengar yang buruk.:
Peringatan: Jangan memposting atau membagikan daftar ini kepada siapa pun. Gunakan saja untuk meyakinkan diri sendiri tentang fakta bahwa orang itu tidak terlalu hebat untuk memulai.
Langkah 3. Identifikasi sifat-sifat yang Anda hargai dari teman-teman Anda
Mengikuti penolakan adalah saat yang tepat untuk memikirkan apa yang paling Anda hargai dari teman-teman Anda. Tuliskan ciri-ciri ini dan simpan untuk referensi. Dengan cara ini, Anda dapat menggunakan daftar untuk membantu Anda menemukan orang yang Anda klik untuk maju.
Misalnya, Anda mungkin memutuskan bahwa Anda menghargai kesetiaan, kebaikan, penerimaan, dan kemurahan hati pada teman Anda di atas segalanya
Langkah 4. Pertimbangkan apa yang mungkin Anda pelajari dari situasi ini
Meskipun mungkin sulit untuk melihat hal positif dari kehilangan teman Facebook, ada beberapa cara yang dapat Anda manfaatkan darinya. Renungkan situasinya dan putuskan apa yang ingin Anda ambil darinya.
- Misalnya, Anda dapat menggunakan pengalaman itu untuk mengingatkan diri sendiri tentang siapa teman sejati Anda dan berterima kasih atas mereka.
- Atau, Anda mungkin menganggap pengalaman itu sebagai indikator yang baik bahwa media sosial memainkan terlalu banyak peran dalam hidup Anda.
Metode 3 dari 3: Mencatat Kebiasaan Media Sosial Anda
Langkah 1. Evaluasi perilaku media sosial Anda untuk melihat apa yang dapat Anda tingkatkan
Jika Anda cenderung menggunakan media sosial sebagai kotak sabun untuk pandangan politik, masalah pribadi, atau masalah lain Anda, ini dapat mengganggu beberapa orang dan bahkan menyebabkan mereka tidak berteman dengan Anda dalam beberapa kasus. Jika menurut Anda ini mungkin alasan mengapa seseorang tidak berteman dengan Anda dan itu mengganggu Anda, pertimbangkan untuk mengurangi jenis posting ini.
Misalnya, alih-alih memposting tentang keyakinan politik Anda di media sosial, coba diskusikan pandangan Anda di forum politik atau di grup tertutup Facebook untuk politik. Ini akan memungkinkan Anda untuk terus terlibat dalam politik melalui media sosial tanpa mengganggu teman Anda dengan cara yang salah
Langkah 2. Temukan cara positif untuk berinteraksi dengan orang-orang di media sosial
Beberapa orang mungkin tidak berteman dengan orang lain karena mereka tidak pernah berinteraksi dengan mereka. Jika Anda kesal dengan seseorang yang tidak berteman dengan Anda, Anda mungkin lebih sering menyukai dan meninggalkan komentar positif pada kiriman orang lain.
- Misalnya, jika seorang teman dari sekolah menengah memposting gambar potongan rambut baru mereka, sukai foto mereka dan beri mereka pujian.
- Atau, jika seseorang memposting artikel yang menurut mereka menarik, bacalah dengan cepat dan komentari apa yang menurut Anda menarik tentang artikel tersebut.
Langkah 3. Beristirahatlah dari media sosial jika itu membuat Anda kesal
Adalah normal untuk kadang-kadang terbawa oleh penggunaan media sosial, tetapi menggunakan media sosial terlalu banyak atau terlalu mengandalkannya untuk sosialisasi dapat berbahaya bagi kesehatan mental Anda. Jika Anda menyadari bahwa Anda lebih banyak bersosialisasi di media sosial daripada secara langsung, Anda mungkin ingin beristirahat dari media sosial.
- Cobalah memposting sesuatu di umpan media sosial Anda sehingga itu resmi dan Anda tidak akan tergoda untuk memeriksanya setiap saat. Cobalah menulis sesuatu seperti, “Mengambil cuti sebulan dari media sosial untuk fokus pada hal-hal lain! Kirimi saya teks atau email jika Anda ingin berbicara atau hang out. Terima kasih!"
- Anda tidak benar-benar harus memposting tentang hiatus media sosial Anda, tetapi ini dapat membantu untuk memastikan bahwa Anda akan tetap menggunakannya.
Tip: Pastikan Anda merencanakan lebih banyak aktivitas dengan teman dan keluarga selama jeda media sosial agar tetap terhubung.
