Mendayung adalah olahraga yang hebat, tetapi itu memberi banyak tekanan pada tangan Anda. Lepuh, kapalan, dan kulit terkelupas terlalu umum, dan sarung tangan tidak boleh. Jadi apa yang kamu lakukan?
Langkah
Langkah 1. Hindari pelembab
Sementara pelembab akan melakukan pekerjaan yang fantastis untuk menghilangkan kapalan dan melembutkan tangan Anda (bagaimanapun juga, itulah yang seharusnya dilakukan), itulah yang tidak Anda inginkan. Ketika kapalan Anda hilang, semua yang terjadi adalah Anda harus mendapatkannya kembali saat berikutnya Anda mengambil dayung. Kapalan bersifat protektif. Biarkan mereka tinggal.
Sabun pelembab biasanya juga sebaiknya dihindari
Langkah 2. Cuci tangan Anda setelah mendayung atau menggunakan mesin dayung
Semua backsplash-canal-water yang mengenai tangan Anda tidak hanya membuat dayung menjadi licin, tetapi juga mengandung segala macam bakteri di dalamnya. Dan siapa yang tahu jika gagang mesin dayung itu dihapus setelah orang terakhir menggunakannya?
Anda juga dapat menyeka mesin dayung sebelum menggunakannya untuk membantu mencegah bakteri masuk ke dalam lepuh terbuka dan kulit yang terkelupas
Langkah 3. Potong lipatan kulit
Jika ada lipatan kulit di tangan Anda yang tidak rata dengan tangan Anda, atau memiliki sisi terbuka yang cukup lebar untuk membiarkan pasir di bawahnya, potonglah. Gunting rias kecil, gunting kuku, atau gunting pengaman akan membantu. Jika Anda membiarkannya, sedikit kotoran dan pasir akan berakhir di bawahnya.
Anda mungkin perlu mengenakan perban berperekat kecil untuk waktu yang singkat saat kulit masih mentah, tetapi lakukan ini hanya saat mendayung sesuai kebutuhan. Saat tidak mendayung, biarkan kulit mentah mengering sehingga segera mulai sembuh dan tidak sakit. Sisi ibu jari Anda di mana bulu sangat rentan terhadap jenis luka ini
Langkah 4. Gunakan salep antibiotik
Di mana pun Anda memiliki kekurangan kulit di tangan Anda, Anda harus mengoleskan salep antibiotik dua kali sehari.
Langkah 5. Gunakan pita atletik
Sementara beberapa orang bersumpah dengan pita atletik, yang lain tidak suka menggunakannya, dan yang lain merasa lebih merepotkan daripada nilainya. Apa pun yang Anda rasakan, plester perlu ditutupi dengan itu. Mereka tidak akan tetap menyala saat Anda mendayung tanpanya. Menempatkan beberapa pra-bungkus sebelum Anda memasang selotip dapat membuatnya lebih tertahankan untuk dipakai, dan Anda tidak akan mendapatkan sisa lengket di tangan Anda setelah Anda melepaskan selotip atletik.
Langkah 6. Jangan pilih mereka
Jika Anda menghilangkan kapalan dengan kuku, Anda hanya perlu membuatnya kembali nanti. Sebisa mungkin Anda merasa tergoda, hindarilah. Kalau kulit dilindungi jangan dibuka!!
Langkah 7. Selalu pegang dayung dengan benar
Meskipun mungkin tergoda untuk menyesuaikan genggaman Anda (dengan melakukan sesuatu seperti menggerakkan ibu jari Anda ke bagian atas pegangan, alih-alih bagian bawah di mana mereka berada) untuk menghindari tekanan pada area tertentu, Anda mungkin bahkan akan berakhir dengan lebih menyakitkan. bintik-bintik. Setidaknya Anda akan memiliki lebih banyak kebiasaan buruk dan waktu latihan yang kurang efisien. Fokus pada peningkatan dayung Anda, dan biarkan kapalan memperbaiki diri!
Jika Anda tidak yakin bagaimana Anda harus melakukan ini, tanyakan kepada pelatih Anda
Tips
- Perban harus diganti setelah basah. Gantilah setelah mencuci tangan, mandi, kecipratan air berlebihan, atau bahkan jika terlalu berkeringat.
- Selalu biarkan titik mentah bernafas di antara latihan. Jangan menutupinya sepanjang waktu!
- Jangan biarkan kebiasaan mendayung yang buruk terbentuk. Jangan pernah menyesuaikan pegangan Anda untuk mengimbangi rasa sakit. Bungkus tangan Anda dengan bandaids, lalu bungkus sebelumnya, lalu selotip atletik!
