Liburan keluarga yang seharusnya seru dan menyenangkan dapat digagalkan sejak awal oleh seorang anak dengan kecemasan yang signifikan tentang terbang. Takut terbang adalah umum di antara orang-orang dari segala usia, tetapi bisa sangat sulit untuk ditangani pada anak-anak. Untungnya, ada banyak teknik yang dapat Anda terapkan untuk mengurangi kecemasan terbang pada anak-anak, tanpa harus menggunakan obat-obatan. Dengan beberapa perencanaan, ketekunan, dan kesabaran, Anda memiliki peluang yang jauh lebih baik untuk menjadikan penerbangan itu sendiri sebagai bagian yang menyenangkan dari perjalanan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memberdayakan Anak Anda
Langkah 1. Ajukan pertanyaan tentang ketakutan terbang anak Anda
Berbicara dengan anak Anda tentang ketakutannya tidak akan memperburuknya, dan ini adalah langkah pertama untuk memberdayakan anak Anda untuk mengatasi kecemasannya. Jangan menginterogasi anak Anda, tetapi jangan ragu untuk mengajukan pertanyaan menyelidik tentang sumber dan spesifik dari rasa takut terbang.
- Ketakutan seorang anak untuk terbang sering kali bermuara pada salah satu dari berikut ini: ketidakmampuan untuk membayangkan bagaimana sebuah pesawat berat dapat tetap berada di udara; ketakutan akan ruang tertutup dan/atau terbatas pada apa yang dapat Anda lakukan ketika Anda ingin melakukannya; pengalaman buruk sebelumnya, atau cerita pengalaman buruk dari orang lain; laporan media tentang kecelakaan pesawat, ancaman keamanan udara, atau pengalaman penerbangan yang buruk.
- Selidiki penyebab ketakutan dengan memvalidasi dan berempati dengannya: "Pertama kali saya terbang, saya takut pesawat akan jatuh dari langit. Apa pendapat Anda tentang itu?" Buatlah tebakan berdasarkan pengamatan Anda: "Saya perhatikan bahwa Anda merasa tidak nyaman di tempat yang ramai, seperti kereta bawah tanah pada suatu waktu. Apakah itu sesuatu yang mengganggu Anda tentang pesawat terbang?" Atau, cukup beri mereka undangan untuk berbicara: "Ceritakan pendapat Anda tentang perjalanan pesawat kami yang akan datang."
- Semakin spesifik informasi yang Anda ketahui tentang sifat ketakutan terbang anak Anda, semakin spesifik pendekatan Anda untuk menghadapinya.
Langkah 2. Tawarkan informasi tentang bagaimana pesawat terbang
Sangat mudah untuk menemukan segudang data tentang seberapa aman terbang, seperti bagian paling berbahaya dari perjalanan Anda adalah berkendara ke bandara, dan sebagainya (lihat artikel wikiHow ini untuk beberapa statistik dan contoh). Statistik saja, bagaimanapun, tidak akan membuat kecemasan anak tentang naik pesawat hilang. Berbicara tentang dan menunjukkan kepada seorang anak bagaimana pesawat terbang lebih mungkin menjadi strategi yang efektif.
Berikan anak Anda buku tentang pesawat terbang dan terbang, replika mainan pesawat terbang, dan video tentang penerbangan. Carilah jawaban atas pertanyaannya bersama-sama. Bangun dan coba mesin terbang kecil bersama anak Anda. Jika Anda memiliki museum penerbangan di dekatnya, lihatlah pesawat dan bahkan mungkin duduk di kokpit. Biarkan anak Anda berbicara dengan ahli terbang di sana
Langkah 3. Biarkan anak melihat pesawat sedang beraksi
Lama berlalu adalah hari-hari ketika sebuah keluarga dapat dengan mudah bertamasya ke bandara internasional untuk menyaksikan pesawat dari seluruh dunia lepas landas dan tiba. Namun, masih ada kesempatan untuk menonton pesawat terbang beraksi, dan pengalaman seperti ini dapat menanamkan rasa percaya diri pada anak yang ketakutan.
- Coba mulai di lapangan terbang kecil atau bandara regional. Temukan tempat (diizinkan) di mana Anda dapat menyaksikan pesawat yang lebih kecil lepas landas dan mendarat, dan berbicara tentang proses apa yang terjadi (dan pengalaman di dalam pesawat). Jika Anda dapat menemukan pilot yang bersedia berbicara sedikit tentang terbang, itu lebih baik.
- Sementara pembatasan keamanan modern membuat jauh lebih sulit untuk mendapatkan pandangan dari dekat keberangkatan dan kedatangan pesawat jet di bandara besar, Anda mungkin masih dapat menemukan peluang untuk melakukannya dengan anak Anda (yang tidak akan menyebabkan peringatan keamanan).
Langkah 4. Bicara tentang semua orang yang bekerja untuk membuat penerbangan aman
Beri tahu anak Anda yang waspada bahwa ada lusinan orang yang tugasnya memastikan pesawat aman dan siap berangkat. Bicara tentang insinyur keselamatan dan pilot, dan tunjukkan kru darat dan pramugari.
Lapisan keamanan yang ada di bandara besar dapat mengintimidasi dan mengkhawatirkan bagi anak kecil. Bicaralah dengan anak Anda tentang bagaimana semua petugas keamanan dan mesin serta pos pemeriksaan yang mereka gunakan ada di sana untuk membuat terbang lebih aman
Langkah 5. Tekankan “desensitisasi bertahap
Informasi dan keakraban adalah musuh kecemasan, terutama bila diperoleh secara metodis. Setiap langkah untuk membiasakan anak Anda dengan bagaimana pesawat terbang, proses terbang, dan orang-orang di belakang penerbangan dapat membantu mengurangi kecemasan penerbangan pada anak-anak.
- Desensitisasi bertahap adalah pendekatan langkah demi langkah yang lambat untuk membantu seseorang menjadi lebih nyaman dengan situasi atau keadaan yang menyebabkan kecemasan. Misalnya, seseorang yang takut pada lebah mungkin membaca buku dan menonton video; pergi "melihat bunga" dan berbicara tentang betapa pentingnya lebah untuk penyerbukan; berbicara dengan peternak lebah dan melihat dia bekerja dari jarak yang aman; kenakan setelan lebah dan lebih dekat ke sarang buatan; dan, akhirnya, mungkin bisa mendekati sarang tanpa peralatan.
- Mulailah lebih awal, dan luangkan waktu Anda untuk membantu anak Anda menjadi lebih nyaman dengan konsep terbang di pesawat. Jangan menunggu sampai menit terakhir, dan bergerak dengan kecepatan anak. Jika diperlukan beberapa perjalanan ke lapangan terbang atau museum untuk membangun tingkat kenyamanan terbang, biarlah. Ini akan sepadan dengan usaha ketika saatnya untuk terbang.
Bagian 2 dari 3: Mempersiapkan Hari Penerbangan
Langkah 1. Visualisasikan detail penerbangan
Saat hari penerbangan Anda semakin dekat, mungkin bermanfaat untuk melakukan "walk-through" dari proses yang akan datang - pemandangan, suara, pengalaman naik pesawat dan terbang. Untuk anak-anak yang lebih muda yang belum pernah terbang sebelumnya, ketidakpastian tentang apa yang diharapkan sering menjadi sumber utama kecemasan penerbangan.
Coba jelaskan sedetail mungkin tentang antrean, menunjukkan boarding pass Anda, menemukan tempat duduk Anda di pesawat, dll. Bicara tentang suara pesawat yang berhenti, perasaan menambah kecepatan di landasan pacu, dan momen ketika pesawat roda berhenti kontak dengan tanah. Jadilah teliti dan imajinatif, dan pisahkan prosesnya menjadi bagian-bagian yang sederhana dan mudah diatur
Langkah 2. Kelola kecemasan Anda sendiri
Jika Anda cemas tentang terbang, atau cemas tentang bagaimana anak Anda akan bereaksi terhadap terbang, dia akan menangkap ketidaknyamanan Anda. Namun, jangan hanya mencoba "berwajah berani" untuk anak Anda - mengatasi kecemasan Anda sendiri sebelumnya akan membuat Anda lebih mampu menangani stres anak Anda tentang terbang.
- Idealnya, metode Anda untuk mengatasi kecemasan Anda sendiri akan membuat Anda jernih, waspada, tenang, dan siap untuk hadir dan membantu anak Anda. Oleh karena itu, obat mungkin bukan pilihan pertama Anda yang terbaik. Lihat Cara Mengatasi Rasa Takut Terbang sebagai titik awal yang baik untuk mengurangi kecemasan Anda sendiri sehingga Anda dapat membantu mengurangi kecemasan anak Anda.
- Strategi pengurangan kecemasan dan penghilang stres yang berhasil untuk Anda juga dapat bekerja untuk anak Anda. Olahraga sering kali merupakan metode yang efektif, jadi jalan cepat di sekitar bandara dapat membantu. Anak-anak juga dapat dengan cepat mempelajari latihan pernapasan dalam (menghirup napas secara perlahan dan dalam, menahan sejenak, dan melepaskannya secara perlahan). Latihan meditasi atau perhatian mungkin membutuhkan sedikit lebih banyak pekerjaan dengan beberapa anak, tetapi juga bisa sangat efektif. Dan, tidur malam yang nyenyak di malam sebelumnya dan makanan sehat di hari penerbangan selalu membantu.
Langkah 3. Bawa pengalih perhatian dan barang-barang kenyamanan
Apakah itu terbang atau aktivitas lain yang menimbulkan kecemasan, kenyamanan yang akrab dapat meredakan ketakutan yang disebabkan oleh keadaan yang tidak dikenal, dan gangguan lama yang biasa dapat membantu menghabiskan waktu dan membuat pikiran anak tetap sibuk. Sekarang bukan waktunya untuk mengambil pendekatan garis keras untuk selimut keamanan figuratif (atau literal) anak Anda - jika itu membantu dan merupakan item yang masuk akal untuk naik pesawat, izinkan.
Film, musik, buku, permainan, teka-teki, dan sejumlah gangguan lainnya dapat membantu mengurangi kecemasan sebelum dan selama penerbangan. Bermain "Saya memata-matai" atau permainan serupa lainnya dengan anak Anda selama penerbangan dapat memberikan gangguan dan kenyamanan bagi Anda berdua. Dan, dalam hal ini, tidur siang yang panjang (idealnya untuk jenis non-obat) juga merupakan "gangguan" dalam penerbangan yang baik
Langkah 4. Beri tahu awak pesawat tentang kecemasan penerbangan anak Anda
Awak pesawat dilatih untuk menangani penumpang yang cemas, termasuk anak-anak, dan menangani mereka secara teratur. Satu atau lebih anggota awak pesawat Anda kemungkinan besar akan dengan senang hati memberikan sedikit perhatian dan informasi ekstra kepada anak Anda yang cemas. Lagi pula, mereka mungkin tahu betul bahwa lebih baik menenangkan ketakutan sejak awal daripada membiarkannya meledak menjadi amukan atau serangan panik.
Anda tidak perlu menggunakan jenis pendekatan "maaf, tetapi Anda akan sibuk dengan anak saya dalam penerbangan ini". Sebagai gantinya, beri tahu pramugari di awal penerbangan sesuatu seperti "ini adalah penerbangan pertama anak saya, dan dia sangat ingin tahu dan sedikit gugup."
Bagian 3 dari 3: Terlibat dengan Kecemasan Penerbangan Anak Anda
Langkah 1. Cari tahu apakah anak Anda memiliki masalah kecemasan umum atau khusus
Ketakutan dan kecemasan bisa menjadi hal yang sulit untuk dijabarkan, terutama bagi anak-anak. Sumber kecemasan dan waktu, tempat, dan cara pengungkapannya tidak selalu sejalan. Ketakutan yang nyata untuk terbang, misalnya, mungkin sebenarnya berakar pada kecemasan yang tidak terkait dengan terbang tetapi muncul dengan sendirinya dalam situasi itu.
Jika anak Anda memiliki masalah kecemasan yang lebih umum yang muncul dengan sendirinya dalam situasi lain, seperti di sekolah, interaksi dengan orang lain, dll., itu harus ditangani dengan cara yang lebih komprehensif daripada sekadar menyiapkannya untuk penerbangan. Bicaralah dengan dokter anak Anda atau ahli perilaku tentang pilihan terbaik Anda
Langkah 2. Validasi kecemasan anak Anda tentang terbang; jangan pernah meremehkan atau mengabaikannya
Mengabaikan rasa takut dan menunggu anak Anda untuk mengatasi rasa takut itu kemungkinan besar akan menyebabkan mereka tumbuh lebih parah dari waktu ke waktu. Demikian juga, memberi tahu seorang anak bahwa "anak laki-laki dan perempuan yang besar tidak khawatir tentang hal-hal konyol seperti itu" mungkin hanya akan memperburuk keadaan dengan menambahkan lapisan kecemasan baru. Berbelas kasih, pengertian, dan aktif dalam membantu anak Anda mengatasi rasa takut terbang.
Ketakutan tidak perlu rasional untuk menjadi nyata. Validasi kecemasan anak Anda dengan menerimanya dan mengatasinya, meskipun dasarnya tidak rasional. Jangan berbicara tentang menjadi "bodoh" atau "kekanak-kanakan" untuk khawatir tentang terbang; berbicara tentang cara Anda dapat bekerja sama untuk menghadapi dan mengatasi kecemasan
Langkah 3. Temukan dan manfaatkan sumber daya tambahan
Jika ketakutan anak Anda untuk terbang parah atau berlangsung lama, pertimbangkan untuk mencari bantuan profesional. Carilah psikolog atau terapis anak yang berpengalaman dalam menangani fobia masa kanak-kanak, dan kecemasan terbang khususnya jika memungkinkan. Ini tentu akan menjadi investasi yang berharga jika memberikan anak Anda penerbangan bebas panik seumur hidup (dan mengurangi kecemasan Anda sebagai orang tua dalam prosesnya).
- Obat-obatan seperti obat penenang adalah pilihan untuk anak-anak dengan masalah kecemasan penerbangan yang parah. Diskusikan topik tersebut dengan dokter anak anak Anda.
- Namun, obat anti-kecemasan mungkin hanya menutupi sementara kecemasan dan bahkan membantunya meningkat seiring waktu (anggap saja seperti membalut luka tanpa membersihkannya). Dalam kebanyakan kasus, pengobatan tidak boleh menjadi pilihan pertama; coba de-sensitisasi bertahap dan teknik lainnya terlebih dahulu.
