Anda tidak perlu media sosial untuk menjalani kehidupan yang memuaskan. Menghabiskan lebih sedikit waktu untuk media sosial akan membantu Anda memulihkan waktu yang tidak Anda ketahui memiliki waktu yang dapat Anda habiskan untuk hal-hal yang membuat Anda benar-benar bahagia. Apakah Anda telah memutuskan untuk menyerah sepenuhnya atau mengurangi, carilah alternatif untuk hal-hal yang biasanya Anda lakukan di media sosial. Mengganti waktu luang dengan aktivitas dan interaksi sosial yang positif akan membuat Anda tetap bahagia dan terhubung tanpa media sosial.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Meninggalkan Media Sosial
Langkah 1. Nonaktifkan akun media sosial Anda
Anda mungkin merasa lebih mudah untuk berhenti menggunakan media sosial jika Anda menonaktifkan atau menghapus akun Anda sama sekali. Sebagian besar situs media sosial memungkinkan Anda untuk menonaktifkan akun Anda daripada menghapusnya sepenuhnya jika Anda ingin kembali.
- Hapus Akun Instagram
- Hapus Akun Twitter
- Nonaktifkan Akun Facebook
- Hapus Akun YouTube
- Hapus Akun LinkedIn
Langkah 2. Hapus aplikasi media sosial dari tablet atau ponsel cerdas Anda
Setiap kali Anda membuka ponsel dan melihat aplikasi Facebook, Anda berisiko tergoda. Menghapus aplikasi ini memudahkan Anda untuk menjauh dari media sosial dan fokus pada hal yang paling penting bagi Anda.
Langkah 3. Blokir situs media sosial di browser Anda
Jika Anda merasa sulit untuk menghindari mengeklik situs web media sosial, unduh ekstensi peramban seperti StayFocusd untuk memblokir situs tersebut.
- Jika ini tampak seperti langkah ekstrem, lakukan saja di tengah jalan. Blokir situs ini hanya di browser web utama Anda, sehingga Anda masih dapat mengaksesnya di tempat lain. Jika mau, Anda dapat memilih untuk membatasi waktu yang dihabiskan di situs web tertentu daripada memblokirnya sepenuhnya.
- Jika perlu, Anda juga dapat memblokir situs-situs ini di iPhone Anda.
Langkah 4. Ubah rutinitas Anda untuk menghindari media sosial
Beberapa orang memeriksa akun media sosial mereka segera setelah mereka bangun di pagi hari, saat istirahat di tempat kerja atau sekolah dan saat mereka tertidur. Pikirkan kapan Anda cenderung melihat media sosial, lalu cari aktivitas lain untuk mengisi waktu itu.
- Saat Anda makan, cobalah untuk fokus pada makanannya. Pikirkan tentang rasa dan teksturnya. Jika Anda makan bersama orang lain, bicaralah dengan mereka alih-alih melihat ponsel Anda.
- Ketika Anda merasa ingin berbicara dengan seseorang, lakukanlah secara langsung. Jika tidak ada orang di sekitar, cobalah pergi ke kafe atau lokasi sibuk lainnya di mana orang-orang mungkin tersedia untuk mengobrol.
- Jauhkan ponsel Anda dari Anda di malam hari. Ini tidak hanya akan mencegah Anda menggunakan media sosial, Anda mungkin lebih mudah tertidur.
Bagian 2 dari 3: Menemukan Alternatif untuk Media Sosial
Langkah 1. Ambil selembar kertas dan pena
Jika dipikir-pikir, ada hal positif dan negatif tentang media sosial. Jika media sosial tidak memiliki manfaatnya, Anda tidak akan menghabiskan banyak waktu dengannya! Untuk hidup bahagia tanpa media sosial, Anda harus mengganti hal-hal positif tentangnya dengan alternatif positif. Mulailah dengan membuat beberapa daftar.
Langkah 2. Tulis daftar hal-hal baik tentang penggunaan media sosial
Apa yang kamu suka dari media sosial? Gunakan contoh konkret, seperti:
- “Saya bisa tetap berhubungan dengan teman-teman saya yang tinggal jauh.”
- “Saya bisa mencari tahu tentang hal-hal yang terjadi di daerah saya.”
- "Aku teringat ulang tahun teman-temanku."
Langkah 3. Buat daftar cara untuk melakukan hal-hal tersebut tanpa media sosial
Sekarang setelah Anda memiliki daftar positif media sosial, cari tahu bagaimana menyelesaikan tugas-tugas itu (atau mendapatkan perasaan itu) tanpa ditambatkan ke komputer atau ponsel. Sebagai contoh:
- “Saya akan mengirim surat dan berencana mengunjungi teman-teman saya yang jauh.”
- “Saya akan menemukan acara di koran atau dengan bertanya kepada teman apa yang mereka lakukan.”
- "Saya akan membuat daftar ulang tahun dan menempelkannya di dinding saya."
Langkah 4. Buat daftar hal-hal yang tidak Anda sukai tentang penggunaan media sosial
Sekarang Anda akan membuat daftar hal-hal konkret yang mengganggu Anda tentang media sosial. Pertimbangkan hal-hal yang belum Anda lakukan atau selesaikan karena waktu yang Anda habiskan di media sosial. Contoh:
- “Saya menggunakan media sosial daripada [sesuatu yang Anda suka lakukan].”
- “Saya tidak cukup tidur karena cara saya menggunakan media sosial.”
- “Saya merasa tidak aman ketika saya melihat media sosial.”
Langkah 5. Buat daftar cara untuk memperbaiki hal-hal negatif dengan meninggalkan media sosial
Bagaimana hal-hal negatif dalam hidup Anda akan berubah menjadi positif jika Anda meninggalkan media sosial?
- “Saya akan memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan [sesuatu yang Anda sukai].”
- "Aku akan bisa tertidur lebih awal jika aku tidak melihat media sosial."
- “Saya akan merasa lebih baik tentang diri saya jika saya tidak melihat hal-hal yang membuat saya merasa tidak aman di media sosial.”
Langkah 6. Lemparkan diri Anda ke dalam hobi baru
Selain menjadi sangat mahir dalam sesuatu, mencurahkan waktu untuk hobi baru akan membantu Anda mengisi waktu senggang yang pernah Anda isi dengan media sosial. Memiliki hobi juga akan meningkatkan kreativitas Anda dan menjaga otak Anda tetap tajam. Jika Anda kesulitan memikirkan hobi baru, lihat beberapa ide berikut:
- Seni: ilustrasi komik, pembuatan film, pembuatan perhiasan, pembuatan pakaian sendiri, makramé, decoupage, desain interior, tata rias.
- Musik: synthesizer analog, paduan suara, membuat pedal gitar, menjadi DJ.
- Menulis: puisi lirik, jurnalisme amatir, cerita pendek, memoar pribadi.
- Latihan: seni bela diri, berenang, menari, yoga udara.
- Membantu orang lain: mengumpulkan uang untuk tujuan yang baik, membantu penutur asing mempelajari bahasa Anda, melatih hewan peliharaan, berbagi makanan dengan orang-orang yang mengalami kemiskinan.
Langkah 7. Temukan sahabat pena
Jika bagian dari apa yang Anda sukai dari media sosial adalah betapa mudahnya bertemu orang, carilah sahabat pena. Saat mencari sahabat pena, pikirkan hal-hal yang membuat Anda tetap tertarik untuk menulis surat kepada seseorang yang baru. Anda mungkin akan menemukan bahwa mendapatkan hal-hal menarik di kotak surat Anda lebih menarik daripada pemberitahuan media sosial mana pun.
- Menemukan sahabat pena di negara lain adalah cara yang menyenangkan untuk belajar tentang tempat lain.
- Selain menulis surat, Anda juga dapat mengirim dan menerima CD campuran musik, karya seni, stiker, foto, dan buku favorit Anda.
Langkah 8. Tetap di atas peristiwa terkini
Karena sebagian besar orang mendapatkan berita mereka di media sosial, Anda mungkin terkejut mengetahui bahwa ada cara lain untuk tetap terhubung dengan peristiwa terkini. Sebagian besar wilayah masih mencetak surat kabar, yang sebagian besar juga dapat Anda temukan di web. Radio berita, podcast, dan jaringan berita televisi bahkan dapat memaparkan Anda ke berbagai informasi yang lebih luas daripada apa yang disediakan oleh jejaring sosial Anda.
Bagian 3 dari 3: Mempertahankan Kehidupan Sosial Offline
Langkah 1. Mintalah teman Anda untuk informasi kontak mereka
Studi menunjukkan bahwa sementara media sosial membuat kita tetap terhubung dengan orang lain secara online, itu menurunkan kualitas hubungan offline kita. Anda dapat memperkuat hubungan ini dengan mengumpulkan nomor telepon dan alamat dari orang-orang yang Anda sayangi. Tuliskan informasi ini di buku alamat atau agenda pribadi dan simpanlah dengan baik.
- Ini juga merupakan ide yang baik untuk bertanya kepada mereka bagaimana mereka ingin dihubungi. Beberapa orang mungkin lebih terbuka untuk berbicara di telepon daripada yang lain.
- Orang-orang yang cenderung tidak berbicara di telepon atau membuat rencana tatap muka mungkin lebih suka berkomunikasi melalui email.
Langkah 2. Beri tahu teman dan keluarga Anda untuk menyimpan ponsel mereka
Saat Anda menghabiskan waktu berkualitas dengan seseorang, minta mereka untuk menyimpan media sosial dan mengirim pesan teks untuk nanti. Mungkin tidak enak jika harus bersaing dengan media sosial untuk mendapatkan perhatian teman-teman Anda. Selain itu, mendengar tentang apa yang terjadi di Facebook dapat membuat Anda kembali sebelum Anda siap.
Langkah 3. Buat rencana untuk melakukan sesuatu dengan orang lain
Memiliki pengalaman dan interaksi positif dengan teman akan membantu Anda tetap sehat dan bahagia. Saat Anda memiliki acara sosial yang menyenangkan di cakrawala, Anda akan merasa kurang terisolasi.
- Cari tahu band atau artis mana yang mengunjungi kota Anda, lalu rencanakan untuk melihat acara tersebut bersama teman-teman.
- Cari tahu kafe atau restoran yang bagus di daerah Anda dan mintalah seorang teman untuk menemui Anda untuk makan.
- Rencanakan perjalanan berkemah dengan sekelompok orang. Cobalah untuk memilih lokasi di mana Internet tidak dapat diakses!
- Mendaftar untuk kegiatan yang mengharuskan Anda dan teman untuk melakukan sesuatu pada waktu yang dijadwalkan secara teratur. Misalnya, kelas yoga mingguan, kesempatan menjadi sukarelawan, atau kelompok menulis.
- Mulai proyek dengan sekelompok orang, seperti band, tim olahraga, atau kelompok belajar bahasa asing.
Langkah 4. Tetap sibuk
Jika Anda sering mengecek media sosial saat sedang bosan, Anda harus mengisi waktu dengan hal-hal yang membuat pikiran Anda tetap fokus. Anda membersihkan, membaca, belajar, mengerjakan pekerjaan rumah, atau pergi keluar. Anda tidak hanya akan tetap di atas hal-hal seperti kursus atau pembersihan, tetapi juga dapat mengurangi godaan media sosial Anda.
Langkah 5. Menjadi pengunjung tetap di kafe atau acara reguler
Sering nongkrong di tempat yang sama pasti akan memperkenalkan Anda kepada orang-orang yang memiliki minat yang sama. Saat Anda pergi ke acara ini, tampil santai, ramah, dan mudah didekati untuk mendorong percakapan.
- Pergi ke acara mikrofon terbuka yang sama setiap bulan, dan bahkan mungkin berpartisipasi!
- Temukan galeri seni yang Anda sukai dan kunjungi pembukaannya setiap bulan.
- Kunjungi kafe yang sama secara teratur sehingga orang-orang mulai mengenali Anda.
Langkah 6. Bergabunglah dengan grup untuk orang-orang yang memiliki minat yang sama
Anda dapat menggunakan situs seperti Meetup.com untuk mencari teman baru yang suka hang out secara langsung. Anda mungkin menemukan grup yang berbagi identitas tertentu (misalnya, warisan, pekerjaan, orientasi) atau minat yang sama (misalnya, lukisan cat minyak, beat-making, bola basket wanita) dan melupakan semua tentang media sosial.
Langkah 7. Mintalah dukungan
Jika Anda tidak dapat menghindari media sosial, hubungi teman dan keluarga Anda. Beri tahu mereka mengapa Anda ingin berhenti menggunakan media sosial, dan minta mereka membantu Anda mengisi waktu.
Kecanduan internet dapat mengganggu kehidupan hingga menjadi kecanduan yang serius. Jika Anda merasa malu dan kesulitan menghindari media sosial, ada terapis yang tidak menghakimi dan kelompok bantuan yang dapat membantu Anda mengatasi kecanduan
Tips
- Jika Anda tidak ingin menghentikan media sosial sepenuhnya, gunakan dalam jumlah sedang.
- Jika hidup tanpa media sosial bukanlah pilihan Anda (misalnya, jika orang tua Anda tidak mengizinkan Anda menggunakannya), cobalah untuk mengubahnya menjadi hal yang positif. Jalan-jalan, kunjungi keluarga dan teman, nikmati bentuk hiburan lain yang membuat Anda merasa nyaman.
