Artikel wikiHow ini akan mengajarkan kepada Anda cara bermeditasi dengan aplikasi Calm di iPhone atau iPad.
Langkah
Langkah 1. Buka Tenang
Ini adalah ikon biru dengan kata Tenang″ di dalamnya. Anda biasanya akan menemukannya di layar beranda.
Jika Anda belum menginstal Calm dan membuat akun, lihat Menggunakan Aplikasi Calm di iPhone atau iPad sebelum melanjutkan
Langkah 2. Ketuk Meditasi
Itu ada di ikon lingkaran di bagian tengah bawah layar.
Jika Anda tidak memiliki langganan premium atau uji coba gratis, Anda hanya dapat menggunakan 7 Hari Tenang meditasi.
Langkah 3. Pilih kategori meditasi
Daftar topik (mis., Kecemasan, Menekankan) muncul di bagian atas layar. Gesek ke kiri di daftar ini untuk melihat semua kategori yang tersedia, lalu ketuk salah satu yang Anda minati.
Jika Anda baru mengenal Tenang, coba pemula kategori pertama.
Langkah 4. Ketuk meditasi
Tergantung pada pilihannya, Anda mungkin melihat daftar kualitas hidup yang akan dibahas oleh meditasi ini (mis., Tidur, Tujuan, Belas Kasihan Diri), jumlah waktu (misalnya, 3 menit, 20 menit), atau topik (mis., Duka, Rasa syukur).
Beberapa meditasi, seperti Bernapas dan Pemindaian Tubuh, tidak memiliki opsi tambahan dan akan segera dimulai.
Langkah 5. Ketuk topik atau waktu
Jika Anda memilih meditasi yang menampilkan daftar topik atau waktu, ketuk pilihan yang Anda inginkan untuk menyorotnya.
Langkah 6. Dapatkan kenyamanan
Tempatkan diri Anda di tempat yang tenang dan bebas gangguan sebelum memulai meditasi.
Langkah 7. Ketuk Mulai Sesi
Itu ada di bagian bawah layar. Meditasi akan segera mulai dimainkan.
Langkah 8. Ikuti meditasi yang direkam
Setelah meditasi selesai, Anda akan melihat pesan yang memberi tahu Anda bahwa Anda telah menyelesaikan sesi Anda.
- Untuk menambah atau mengurangi volume suara latar belakang, ketuk ikon penggeser volume (di sudut kiri bawah layar), lalu seret penggeser ke atas atau ke bawah.
- Untuk menjeda meditasi, ketuk tombol jeda (dua garis vertikal) di bagian bawah layar.
