Artikel wikiHow ini akan mengajarkan kepada Anda cara mengubah pengaturan tampilan dan mengembangkan kebiasaan yang lebih sehat untuk mencegah ketegangan mata akibat layar digital iPhone.
Langkah
Bagian 1 dari 2: Mengubah Pengaturan Tampilan
Langkah 1. Jadwalkan Night Shift di iPhone Anda
Night Shift mengubah tampilan layar Anda ke suhu warna yang lebih hangat di malam hari untuk membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih baik. Cahaya biru adalah penyebab utama ketegangan mata dari layar digital, dan tampilan yang lebih hangat akan mengurangi jumlah cahaya biru.
- Anda dapat menjadwalkan Shift Malam untuk secara otomatis menghidupkan dan mematikan setiap hari di antara jam-jam tertentu dari Tampilan & Kecerahan pengaturan. Jika Anda belum pernah menggunakan Night Shift sebelumnya, artikel ini akan memandu Anda melalui proses penyiapan.
- Atau, Anda dapat mengaktifkan Night Shift secara manual. Geser ke atas dari bagian bawah layar Anda, dan ketuk tombol Shift Malam di Pusat kendali untuk menghidupkan/mematikan.
Langkah 2. Sesuaikan kecerahan layar Anda
Jika tampilan layar Anda jauh lebih terang atau lebih gelap dari lingkungan Anda, geser ke atas dari bagian bawah layar Anda dan ubah kecerahan Anda. Sesuaikan penggeser kecerahan di Pusat kendali hampir sama dengan tingkat cahaya di lingkungan sekitar Anda.
Langkah 3. Tingkatkan kontras tampilan Anda
IPhone Anda memiliki opsi untuk menggelapkan warna tampilan dan meningkatkan kontras di Aksesibilitas pengaturan. Kontras yang lebih tinggi akan membuat tepi lebih terlihat dalam teks dan bentuk, dan membantu mata Anda lebih mudah fokus pada layar.
Langkah 4. Tingkatkan ukuran teks Anda
Font yang lebih besar akan memudahkan Anda untuk memfokuskan mata dan membaca teks di layar iPhone Anda. Coba ganti Ukuran teks dari Tampilan & Kecerahan pengaturan ke font yang lebih besar.
Anda juga dapat mengaktifkan ukuran teks yang lebih besar di Aksesibilitas pengaturan. Jika Anda memerlukan bantuan untuk menemukan pengaturan Tampilan atau Aksesibilitas, artikel ini memandu Anda melalui seluruh proses.
Langkah 5. Gunakan lapisan layar anti-reflektif
Pertimbangkan untuk membeli film pelindung layar matte sebagai cara mudah untuk meminimalkan silau layar. Meminimalkan silau akan memudahkan mata Anda untuk fokus pada tampilan layar Anda.
Kaca film pelindung masih akan memberi Anda silau layar
Bagian 2 dari 2: Mengembangkan Kebiasaan Sehat
Langkah 1. Beristirahatlah
Cara terbaik untuk mencegah ketegangan mata adalah dengan tidak menggunakan mata secara berlebihan. Coba metode 20/20/20 dengan mengambil istirahat 20 detik dari layar Anda setiap 20 menit dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki.
Langkah 2. Pegang iPhone Anda lebih jauh
Pertahankan setidaknya jarak 16-18 inci antara mata dan layar Anda.
Langkah 3. Lap layar iPhone Anda dengan kain kering
Debu akan menyebabkan layar silau, dan Anda dapat meminimalkannya dengan membersihkan layar secara teratur dengan kain kering.
Jangan gunakan kain basah. Air dapat merusak perangkat Anda
Langkah 4. Pastikan resep Anda benar
Jika Anda memakai kacamata resep, temui dokter Anda untuk memastikan Anda tidak memerlukan resep baru.
Langkah 5. Pertimbangkan untuk melakukan pemeriksaan mata yang komprehensif
Jika gejala seperti sakit kepala, penglihatan kabur, dan mata kering tetap ada, jadwalkan janji temu dengan dokter Anda untuk menyingkirkan masalah penglihatan.
