Banyak orang berpikir jika mereka tidak belajar mengendarai sepeda sejak kecil, mereka tidak akan pernah bisa. Untungnya, bukan itu masalahnya, dan mengajar orang dewasa mengendarai sepeda tidak harus menjadi tugas yang rumit atau membuat frustrasi! Yang Anda butuhkan hanyalah ruang terbuka, sepeda kerja, dan siswa yang bersedia. Bersabarlah dan beri semangat, dan berikan pengendara waktu yang mereka butuhkan untuk merasa nyaman dan percaya diri saat belajar mengendarai sepeda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berkendara dengan Aman
Langkah 1. Rencanakan untuk mengajar pengendara dalam beberapa sesi 30-60 menit
Meskipun beberapa orang mungkin belajar mengendarai sepeda dalam satu sesi, ini mungkin tidak berlaku untuk semua orang. Durasi sesi yang ideal tergantung pada siswa dan kemampuan mereka, tetapi bertujuan untuk sesi 30-60 menit. Yang terbaik adalah mengakhiri sesi setelah beberapa kemajuan telah dibuat. Jangan menunggu sampai pengendara lelah atau frustrasi, atau mereka mungkin menjadi putus asa.
Langkah 2. Pastikan sepeda berfungsi dengan baik
Periksa keausan pada ban dan isi dengan udara, jika perlu. Sadel dan setang harus aman, dan rantai sepeda harus diminyaki. Pastikan kedua tuas rem berfungsi dengan baik dan tidak ada retakan pada rangka.
Langkah 3. Pilih area berumput atau beraspal dengan sedikit kemiringan
Rumput pendek dapat menyediakan tempat pendaratan yang lembut jika jatuh. Rumput yang panjang, bagaimanapun, akan memberikan terlalu banyak gesekan dan membuat mengayuh sepeda lebih sulit. Jika pengendara lebih suka, Anda bisa mulai di permukaan beraspal. Pastikan area yang Anda pilih memiliki sedikit kemiringan agar pengendara dapat berlatih meluncur. Jika memungkinkan, pilih juga jalan dengan belokan yang lembut.
Langkah 4. Pilih tempat dengan lalu lintas minimal
Jangan memilih Sabtu pagi yang sibuk di taman populer untuk mengajari seseorang mengendarai sepeda. Pejalan kaki dan pengendara sepeda lainnya akan menyumbat jalan dan dapat mengintimidasi pengendara. Sebaliknya, pilih waktu ketika tidak banyak orang keluar, seperti Selasa sore, atau cari lokasi terpencil. Pastikan ada cukup cahaya untuk melihat secara memadai.
Langkah 5. Pakaian pengendara dengan pakaian yang sesuai dan perlengkapan keselamatan
Minta pengendara untuk mengikat tali sepatu mereka dengan erat dan memborgol kaki celana mereka agar tidak tersangkut rantai. Pastikan pengendara memakai helm sepeda juga. Mereka juga dapat mengenakan sarung tangan dan bantalan siku atau lutut, jika mereka mau.
Bagian 2 dari 3: Menemukan Keseimbangan
Langkah 1. Sesuaikan jok sepeda agar pengendara bisa menginjakkan kaki di tanah
Sepeda harus berukuran tepat untuk pengendara, atau mereka akan kesulitan belajar mengendarainya. Beritahu pengendara untuk duduk di sepeda dan meletakkan kaki mereka di tanah. Anda dapat menurunkan kursi, jika perlu. Jika kursinya serendah mungkin dan kaki mereka masih tidak menyentuh tanah, mereka membutuhkan sepeda yang lebih kecil.
Pengendara juga harus bisa menjangkau setang dan tuas rem dengan nyaman
Langkah 2. Lepaskan pedal dari sepeda sehingga pengendara dapat belajar untuk menyeimbangkan
Meskipun ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, melepas pedal akan membantu pengendara menemukan keseimbangannya dengan meluncur. Gunakan kunci pas untuk melepas pedal di kedua sisi sepeda. Letakkan pedal dan perangkat keras di tempat yang aman agar tidak hilang.
Langkah 3. Instruksikan pengendara untuk berlatih naik dan turun sepeda
Untuk membantu pengendara merasa nyaman di atas sepeda, mereka harus berlatih naik dan turun darinya. Beritahu pengendara untuk mengerem saat naik dan turun dari sepeda untuk meminimalkan guling atau goyangan. Untuk naik sepeda, pengendara harus menyandarkan sepeda ke arah mereka dan mengayunkan kaki di atas sadel. Untuk turun dari sepeda, pengendara harus menyandarkan sepeda ke satu sisi dan mengayunkan kaki yang berlawanan di atas sadel.
Beritahu pengendara untuk berlatih ini 10 kali, atau sampai mereka merasa nyaman
Langkah 4. Minta pengendara mendorong sepeda sambil berjalan di sampingnya dan berlatih mengerem
Pengendara yang nyaman menggunakan rem akan lebih percaya diri saat belajar berkendara. Mintalah pengendara mendorong sepeda mereka saat mereka berjalan di sampingnya dan berlatih menggunakan rem. Beritahu pengendara untuk memberikan tekanan yang merata pada kedua tuas rem. Setelah mereka merasa nyaman menggunakan rem, mereka dapat melanjutkan ke meluncur.
Langkah 5. Beritahu pengendara untuk berlatih meluncur di atas sepeda
Pengendara harus duduk di sepeda dengan kaki di tanah. Instruksikan pengendara untuk mendorong sepeda menggunakan kaki mereka dan berlatih meluncur. Saat mereka berlari, mereka akan belajar bagaimana rasanya dan apa yang diperlukan untuk menyeimbangkan pada 2 roda. Mereka dapat berguling menuruni sedikit kemiringan untuk membantu mereka mendapatkan momentum dan keseimbangan. Mintalah pengendara untuk terus berlatih sampai mereka dapat mendorong dan meluncur tanpa menurunkan kaki mereka untuk memperbaiki keseimbangan mereka.
Langkah 6. Pasang kembali pedal dan sesuaikan tempat duduk, jika perlu
Sekarang pengendara telah membiasakan diri dengan sepeda dan terbiasa meluncur, mereka siap mengayuh. Gunakan kunci pas untuk mengganti pedal sepeda. Pastikan mereka aman dan pengendara dapat dengan nyaman menjangkau mereka saat duduk di atas sepeda. Sesuaikan ketinggian sadel menggunakan kunci pas Allen, jika perlu.
Bagian 3 dari 3: Mengayuh Sepeda
Langkah 1. Atur pedal untuk kaki dominan mereka pada posisi jam 2
Saat pengendara siap untuk mengayuh, mintalah mereka duduk di atas sepeda dan menginjak rem. Instruksikan mereka untuk mengatur pedal untuk kaki dominan mereka pada posisi jam 2 dengan menempatkan kaki mereka di bawah pedal dan mendorongnya ke atas. Kaki mereka yang lain harus tetap kokoh di tanah untuk keseimbangan.
Langkah 2. Perintahkan pengendara untuk melepaskan rem dan menekan pedal
Mereka harus menekan pedal pada posisi jam 2 dengan kaki dominan mereka. Mereka kemudian harus membawa kaki non-dominan mereka dari tanah dan ke pedal lainnya sambil melihat lurus ke depan, bukan ke bawah. Pengendara harus terus menekan dengan kaki mereka untuk mengayuh sepeda.
Langkah 3. Pegang setang dan sadel, jika perlu
Sampai pengendara memahami hal-hal, Anda dapat meletakkan satu tangan di setang dan satu tangan di sadel. Jangan biarkan pengendara terlalu bersandar pada Anda! Mereka harus belajar menyeimbangkan sepeda sendiri. Jangan lupa untuk menjelaskan bahwa semakin cepat mereka menggerakkan pedal, semakin mudah untuk menyeimbangkan.
Langkah 4. Ingatkan pengendara untuk duduk dan melihat ke depan
Meskipun pengendara mungkin tergoda untuk melihat kaki mereka, mereka harus fokus pada objek di depan. Beritahu pengendara untuk melihat lurus ke depan sehingga mereka dapat melihat setiap gundukan, belokan, atau lalu lintas di jalan di depan. Mereka juga harus duduk setegak mungkin, daripada membungkuk di atas setang.
Langkah 5. Biarkan pengendara bersepeda tanpa bantuan begitu mereka merasa nyaman
Saat pengendara dapat menyeimbangkan sepeda dan menggerakkan pedal, Anda dapat melepaskan setang dan sadel. Pengendara dapat mencoba bersepeda tanpa bantuan dalam jarak pendek, menggunakan rem dan menurunkan kaki saat merasa takut atau tidak stabil. Mintalah mereka terus berlatih sampai mereka merasa percaya diri mengendarai di garis lurus dan menghentikan sepeda dengan rem.
Langkah 6. Minta pengendara untuk berlatih berbelok ke dua arah
Setelah belajar berkendara di lintasan lurus, pengendara dapat berlatih melakukan belokan kiri dan kanan. Beritahu pengendara untuk memperlambat saat berbelok. Mungkin perlu beberapa waktu bagi mereka untuk menemukan keseimbangan yang tepat antara bersandar dan mengemudi, jadi dorong mereka untuk terus mencoba jika mereka mengalami kesulitan. Ingatkan mereka untuk melihat lurus ke depan dan gunakan rem bila perlu.
