Media sosial adalah cara yang menyenangkan untuk bertemu dengan teman-teman dan tetap terhubung dengan orang-orang terkasih. Tetapi ketika media sosial menghabiskan sebagian besar hari Anda, Anda mungkin bertanya-tanya apakah sudah waktunya untuk istirahat. Kami telah menjawab beberapa pertanyaan Anda tentang berapa lama Anda harus menghabiskan waktu jauh dari media sosial dan bagaimana Anda dapat mempermudah diri sendiri untuk detoks digital yang menyegarkan.
Langkah
Pertanyaan 1 dari 5: Berapa lama saya harus istirahat dari media sosial?
Langkah 1. Opsi 1:
Lakukan detoks digital selama 30 hari.
Hiatus selama sebulan benar-benar dapat membebaskan pikiran Anda dan mendeklarasikan otak Anda. Jika Anda ingin melakukannya, beri tahu pengikut Anda agar mereka dapat menghubungi Anda dengan cara lain.
Langkah 2. Opsi 2:
Blokir situs media sosial untuk waktu tertentu setiap hari.
Siapkan pemblokir aplikasi atau situs web di ponsel dan komputer Anda untuk memblokir akses Anda ke situs media sosial. Nyalakan selama 2 hingga 4 jam setiap hari untuk beristirahat sejenak dari media sosial dan memusatkan perhatian Anda di tempat lain.
Langkah 3. Opsi 3:
Lepas 24 jam penuh.
Jika Anda hanya ingin melatih kembali otak Anda dan membebaskan pikiran Anda dari kekacauan, lanjutkan dan istirahatlah selama satu hari. Ini adalah cara yang bagus untuk memberi diri Anda istirahat cepat yang dapat Anda lakukan hampir setiap saat.
Langkah 4. Opsi 4:
Dedikasikan waktu tertentu untuk menggunakan aplikasi media sosial.
Sisihkan 1 jam sehari ketika Anda ingin menggunakan media sosial, seperti setelah bekerja atau ketika Anda pulang dari sekolah. Biarkan diri Anda membuka media sosial selama satu jam itu, tetapi kemudian jangan menggunakannya lagi sepanjang hari.
Pertanyaan 2 dari 5: Bagaimana saya bisa berhenti dari media sosial tanpa menghapusnya?
Langkah 1. Coba hapus aplikasi dari ponsel Anda, tetapi pertahankan akun Anda yang sebenarnya
Anda dapat membuat akun Anda tetap aktif, cukup hapus aplikasi dari ponsel Anda. Jika Anda tidak dapat membuka ponsel Anda dan masuk ke media sosial Anda dalam beberapa detik, Anda tidak akan tergoda untuk melompat ke media sosial kapan pun Anda bisa.
Langkah 2. Unduh pemblokir aplikasi atau situs web
Dengan aplikasi ini, Anda dapat mengatur periode waktu di mana Anda tidak dapat mengakses aplikasi media sosial atau situs web Anda. Alihkan waktu, panjang garis waktu, dan situs web yang akan diblokir dengan mengunduhnya di ponsel atau komputer Anda.
- Di ponsel Anda, coba aplikasi seperti Freedom, Offtime, atau Moment.
- Untuk komputer Anda, coba ekstensi seperti StayFocused, WasteNoTime, dan Forest.
Pertanyaan 3 dari 5: Apa yang harus saya lakukan jika saya berhenti dari media sosial?
Langkah 1. Temukan hobi baru
Apa sesuatu yang selalu ingin Anda coba, tetapi Anda tidak pernah punya waktu untuk melakukannya? Sekarang media sosial tidak lagi menghabiskan seluruh waktu luang Anda, keluarlah dan lakukan sesuatu yang menarik. Berjalan-jalan di alam, mencoba mendaki, mengunjungi kolam renang lokal Anda, mengadakan permainan malam dengan teman-teman, atau hanya menghabiskan waktu bersama orang yang Anda cintai.
Langkah 2. Bicaralah dengan teman dan anggota keluarga Anda tentang hal itu
Mereka mungkin dapat memberi Anda nasihat dan mendukung Anda dalam perjalanan Anda. Anda bahkan mungkin mendapatkan beberapa dari mereka untuk bergabung dengan Anda! Saat Anda mengobrol dengan mereka, Anda dapat menjelaskan mengapa Anda beristirahat dan apa yang Anda harapkan darinya.
Pertanyaan 4 dari 5: Bagaimana Anda tahu jika Anda perlu istirahat dari media sosial?
Langkah 1. Anda merasa kewalahan
Sementara media sosial dapat menjadi alat yang berguna untuk tetap up to date pada peristiwa terkini, terlalu banyak dapat benar-benar mengurangi suasana hati Anda. Anda mungkin perlu istirahat jika Anda takut menelusuri media sosial atau merasa cemas saat menemukan artikel berita.
Langkah 2. Anda merasa buruk tentang diri sendiri
Meskipun Anda mungkin sadar bahwa orang hanya menunjukkan hal-hal baik dalam hidup mereka di media sosial, sulit untuk tidak memperhatikan ketika seseorang melakukannya dengan sangat baik. Jika melihat teman dan pengikut Anda memposting tentang betapa hebatnya hidup mereka membuat Anda sedih, mungkin inilah saatnya untuk detoksifikasi digital.
Langkah 3. Anda merasa kesepian
Bertentangan dengan namanya, situs media sosial justru dapat meningkatkan perasaan kesepian dan keterasingan. Jika Anda menelusuri sosial Anda berharap untuk membuat koneksi positif tetapi selalu merasa lebih buruk, mungkin inilah saatnya untuk istirahat.
Pertanyaan 5 dari 5: Mengapa begitu sulit untuk berhenti dari media sosial?
Langkah 1. Media sosial dapat menjadi mekanisme koping
Anda mungkin lebih sering menggunakan media sosial ketika Anda merasa bosan, depresi, atau kesepian. Namun, media sosial sebenarnya dapat meningkatkan perasaan itu, yang dapat menyebabkan penggunaan media sosial lebih banyak lagi. Ini adalah siklus tanpa akhir yang sulit untuk dihentikan, tetapi jelas bukan tidak mungkin.
Langkah 2. Media sosial benar-benar membuat ketagihan
Studi menunjukkan bahwa menggunakan media sosial memberi kita perasaan yang sama seperti berinteraksi dengan teman. Saat kita menggunakan media sosial semakin banyak, kita membutuhkan lebih banyak interaksi untuk mendapatkan perasaan yang sama. Akhirnya, Anda membangun toleransi terhadap perasaan baik itu, dan Anda harus berusaha lebih keras dan tetap berada di media sosial lebih lama lagi untuk mendapatkannya kembali.
