Terjebak di area kecil dalam jangka waktu yang lama bisa jadi sulit bahkan bagi orang yang paling sabar sekalipun. Bagaimana Anda mengubah penerbangan jarak jauh Anda dari cobaan menjadi pengalaman yang menyenangkan adalah masalah preferensi. Beberapa orang menganggap penerbangan panjang ideal untuk menyelesaikan pekerjaan, sementara yang lain melihatnya sebagai waktu yang tepat untuk bersantai dengan buku dan film. Apa pun yang Anda inginkan, dengan sedikit perencanaan dan persiapan, penerbangan panjang Anda dapat menjadi bagian yang menyenangkan dari perjalanan Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Memastikan Penerbangan yang Nyaman
Langkah 1. Dapatkan kursi terbaik
Meskipun upgrade ke kelas bisnis atau kelas satu tidak selalu layak secara finansial, jika memungkinkan, ruang ekstra di bagian pesawat ini dapat membuat perjalanan Anda jauh lebih nyaman. Saat bepergian dengan ekonomi, cobalah untuk memesan tempat duduk di lorong, karena ini akan memudahkan Anda untuk berjalan cepat saat Anda merasa gelisah. Anda juga dapat berbaring di lorong untuk mendapatkan ruang kaki ekstra.
Beberapa pamflet lebih memilih tempat duduk dekat jendela. Manfaat dari kursi dekat jendela adalah Anda dapat menggunakan sisi pesawat sebagai sudut yang nyaman untuk tidur. Selain itu, pemandangan di luar pesawat dapat memberikan keindahan alam yang bisa Anda nikmati jika aktivitas Anda mulai membosankan. Kelemahan utama dari kursi dekat jendela adalah kesulitan yang akan Anda hadapi berpotensi menyeberang dua orang lain saat berjalan-jalan atau mencoba menggunakan kamar mandi
Langkah 2. Rancang cara untuk mengurangi ketidaknyamanan
Headphone/earbud maskapai penerbangan tidak selalu berkualitas tinggi, jadi Anda mungkin ingin membawa sepasang sendiri. Headphone peredam bising, khususnya, dipuji oleh para veteran penerbangan jarak jauh, meskipun harganya bisa mahal. Penyumbat telinga adalah pengganti yang bagus dan terjangkau untuk ini dan dapat dibeli di sebagian besar toko obat.
- Anda mungkin ingin mengunduh beberapa trek white noise yang menenangkan ke pemutar media Anda untuk menenggelamkan penumpang lain atau anak-anak yang berisik. Suara hujan, suara pantai, dan trek meditatif dengan musik lembut mengiringi suara alam dapat membawa Anda ke tempat yang lebih tenang.
- Banyak pelancong penerbangan jarak jauh merekomendasikan memakai kaus kaki kompresi, terutama saat terbang ekonomis. Jumlah ruang yang terbatas dan waktu yang lama untuk tidak bergerak dapat menyebabkan pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki Anda atau kondisi berbahaya yang disebut deep vein thrombosis. Kaus kaki kompresi dapat membantu mencegah hal ini.
Langkah 3. Biasakan diri Anda dengan latihan di dalam pesawat.
Menjaga darah Anda mengalir dan tubuh Anda bergerak dapat mencegah rasa sakit, bengkak, dan ketidaknyamanan. Kunci dari jenis latihan ini adalah gerakan kecil dan terkontrol yang dilakukan secara konsisten dari waktu ke waktu. Bahkan jika Anda hanya mengangkat jari-jari kaki Anda, melakukan ini selama 10 - 20 pengulangan beberapa kali selama penerbangan Anda akan membantu menjaga tubuh Anda tetap lentur. Berbicara tentang mengangkat jari kaki Anda …
- Angkat jari kaki Anda sambil duduk. Jaga tumit Anda di lantai dan perlahan angkat jari kaki setinggi mungkin. Kemudian turunkan jari-jari kaki Anda, dan ulangi gerakan ini dengan tumit Anda sambil menjaga jari-jari kaki Anda tetap di lantai. Lakukan ini 7 - 10 kali dengan gerakan yang terkontrol dan disengaja.
- Angkat dan putar kaki Anda. Anda mungkin mendapatkan hasil yang lebih baik dengan latihan ini jika Anda merebahkan kursi sebanyak mungkin terlebih dahulu. Kemudian, angkat kaki Anda sebanyak yang Anda bisa dan putar jari-jari kaki Anda dengan gerakan searah jarum jam sampai Anda menyelesaikan setidaknya 6 putaran. Kemudian ulangi gerakan berlawanan arah jarum jam dengan jumlah putaran yang sama.
- Bawa lutut ke dada. Ini melibatkan otot perut dan kaki Anda. Condongkan tubuh ke depan sedikit sehingga punggung Anda terlepas dari kursi. Setelah itu, dekatkan satu lutut ke dada Anda, gunakan kedua tangan untuk menopangnya dengan lembut. Tahan pose ini selama 15 hingga 20 detik, lalu turunkan kaki Anda dan ulangi prosesnya dengan kaki Anda yang lain. Lakukan ini minimal 3 kali.
Langkah 4. Buat jadwal penerbangan
Jadwal Anda tidak harus kaku, tetapi dengan merencanakan waktu penerbangan Anda, Anda dapat mengatur aktivitas untuk mencegah jeda yang membosankan selama perjalanan Anda. Anda mungkin berencana untuk menghabiskan dua jam pertama perjalanan Anda untuk menemukan lokasi dan melakukan bacaan ringan. Sekitar jam ketiga penerbangan Anda, minuman gratis, termasuk alkohol, biasanya ditawarkan. Anda mungkin ingin melewatkan minuman beralkohol; kabin akan menjadi kering, alkohol dapat menyebabkan dehidrasi, dan alkohol juga dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Setelah itu Anda mungkin:
- Pertimbangkan untuk tidur siang atau tidur sebanyak mungkin di sekitar tanda lima jam. Alat bantu tidur alami, seperti chamomile, akar Valerian, dan melatonin dapat membantu. Dengan merencanakan tidur siang di tengah penerbangan panjang Anda, Anda menghentikan aktivitas Anda sehingga Anda diharapkan tidak bosan dengan hiburan di kursi.
- Pikirkan tentang berjalan menyusuri lorong pada tanda delapan jam. Bahkan olahraga di tempat duduk yang teratur bukanlah pengganti untuk meregangkan kaki Anda. Setelah tidur siang Anda, sedikit melewati titik tengah penerbangan Anda, permisi dari tempat duduk Anda dan berjalan-jalan. Ini juga merupakan kesempatan yang baik untuk mengunjungi kamar kecil dan menyegarkan diri dengan tas perlengkapan mandi dalam penerbangan Anda.
- Nikmati aktivitas yang Anda rencanakan antara jam delapan dan sepuluh perjalanan Anda. Nikmati film yang bagus, baca buku Anda, kerjakan teka-teki Anda -- sibukkan diri Anda dengan semua hal menyenangkan yang Anda bawa selama penerbangan.
- Cobalah untuk lebih banyak beristirahat pada jam sepuluh. Kualitas tidur Anda dalam penerbangan panjang mungkin tidak akan sebaik atau selama yang biasa Anda lakukan. Jika Anda merasa mengantuk, dengarkan tubuh Anda, tetapi setelah menonton film santai, bacaan yang bagus, atau beberapa teka-teki, Anda mungkin siap untuk tidur siang sebentar lagi.
- Selesaikan sisa penerbangan Anda dengan kegiatan yang direncanakan. Ini juga merupakan kesempatan yang baik bagi Anda untuk melakukan latihan dalam penerbangan. Melakukan latihan Anda sekarang akan mempersiapkan tubuh Anda untuk de-planing, mengambil barang bawaan, dan menuju hotel atau ke mana pun Anda pergi. Anda mungkin juga ingin melakukan perjalanan lain ke kamar kecil satu jam sebelum Anda mendarat sehingga Anda merasa segar kembali saat mencapai tujuan.
Bagian 2 dari 3: Bersenang-senang di Penerbangan Anda
Langkah 1. Lakukan brainstorming kemungkinan kegiatan
Pikirkan dan buatlah daftar aktivitas yang ingin Anda lakukan di ruang tertutup, seperti kamar, sekolah, atau kantor Anda. Beberapa kegiatan umum dalam penerbangan termasuk membaca, mendengarkan musik, menonton film, dan mengerjakan pekerjaan rumah/pekerjaan. Jangan lupakan hobi yang mungkin Anda miliki yang bisa dilakukan di tempat duduk, seperti menggambar, merajut, bermain catur, mengerjakan teka-teki (seperti sudoku atau teka-teki silang), melipat origami, dan sebagainya.
- Anda mungkin juga ingin mempertimbangkan untuk berlatih meditasi sebelum Anda naik ke pesawat. Beberapa orang mengalami kecemasan penerbangan, dan banyak orang menjadi tidak nyaman selama penerbangan panjang. Bermeditasi dalam penerbangan Anda dapat membantu menenangkan Anda dan membuat tubuh Anda dalam keadaan rileks.
- Penerbangan panjang juga bisa menjadi saat yang tepat bagi Anda untuk mencoba aktivitas baru, terutama jika Anda biasanya tidak memiliki waktu luang untuk mencoba sesuatu yang baru. Jika Anda selalu berpikir untuk mencoba sudoku tetapi tidak pernah memiliki kesempatan, perjalanan panjang Anda dengan pesawat mungkin merupakan tempat yang tepat untuk fokus dan mencoba aktivitas baru seperti ini!
Langkah 2. Cakupan kursi gratis
Beberapa penerbangan jarak jauh akan lebih sepi dari yang lain. Jaga mata Anda tetap terbuka saat naik dan duduk di kursi Anda. Jika Anda melihat beberapa kursi yang terlihat kosong, hubungi pramugari dan tanyakan apakah Anda dapat pindah ke kursi tersebut sehingga Anda dan penumpang lain dapat memiliki lebih banyak ruang. Jangan malu-malu saat bertanya - dalam banyak kasus, kursi terbuka tersedia berdasarkan urutan kedatangan.
Langkah 3. Buat teman
Bahkan jika Anda merasa canggung memperkenalkan diri kepada orang asing, ingatlah bahwa teman duduk Anda kemungkinan besar juga merasakan hal yang sama. Bersikap bersahabat dengan mereka yang duduk di sebelah Anda dapat membuatnya tampak tidak terlalu merepotkan ketika Anda harus keluar dari barisan untuk menggunakan kamar kecil atau berjalan-jalan.
- Untuk membantu berteman dengan orang-orang yang duduk di sekitar Anda, Anda dapat membawa camilan tambahan untuk ditawarkan. Bahkan jika teman duduk Anda menolak, kebanyakan orang akan menghargai sikap niat baik.
- Anda mungkin melibatkan teman duduk Anda dalam permainan, seperti catur, atau meminta bantuan dengan teka-teki yang sulit. Anda dapat mengatakan sesuatu seperti, "Hai, nama saya Tom, Anda tidak akan tahu apa-apa tentang orang-orang terkenal, bukan? Tiga belas dalam teka-teki silang ini membuat saya bingung."
Langkah 4. Pertimbangkan untuk mengenakan piyama
Rutinitas dapat membantu Anda dalam mood untuk tidur. Meskipun Anda akan berada di ruang tertutup dan asing di pesawat Anda, pergi ke kamar mandi untuk berganti pakaian tidur/piyama bisa menjadi cara yang tepat untuk membantu Anda tertidur. Pakaian ringan ini biasanya dapat dikemas dalam tas penerbangan Anda tanpa memakan banyak ruang.
- Anda mungkin juga akan lebih mudah tertidur jika melepas sepatu dan memberi ruang gerak pada jari-jari kaki. Jika Anda merasa tidak nyaman meletakkan stoking di lantai pesawat, Anda dapat meminta selimut maskapai penerbangan kepada pramugari dan menggunakannya untuk mengistirahatkan kaki Anda.
- Jika Anda bepergian untuk bisnis dan mengenakan jas atau blazer, dalam banyak kasus Anda dapat meminta pramugari untuk menggantung jaket Anda agar tidak kusut. Dengan cara ini, Anda dapat menjaga pakaian bisnis Anda tetap segar dan segar saat Anda beristirahat.
Langkah 5. Dapatkan kenyamanan saat mencoba tidur
Meskipun ruang Anda dalam penerbangan akan terbatas, masih ada cara agar Anda merasa nyaman saat mencoba tertidur. Jika Anda memiliki tempat duduk dekat jendela, Anda dapat menarik penutup jendela ke bawah dan menyandarkan kepala Anda di atasnya. Tetapi bahkan jika Anda tidak memiliki kursi dekat jendela, ingatlah untuk merebahkan kursi Anda! Bahkan bersandar sedikit ke belakang ke kursi Anda dapat meningkatkan tingkat kenyamanan Anda.
- Jika Anda tidak memiliki bantal, jaket atau syal dapat digunakan dalam keadaan darurat. Lipat atau gulung pakaian untuk membuat bantal yang nyaman untuk kepala Anda.
- Jika Anda terjebak di kursi tengah, cobalah berbagai posisi untuk menemukan yang paling nyaman bagi Anda. Anda mungkin menemukan bahwa bersandar ke kiri atau kanan di kursi bersandar Anda sangat membantu. Anda bahkan mungkin bisa membuat permukaan untuk bersandar dengan menambahkan pakaian ekstra, seperti kaus.
- Ingatlah untuk menyangga tubuh bagian bawah Anda dari ketidaknyamanan. Tidur saat sebagian besar tegak dapat memberikan tekanan yang tidak menyenangkan pada punggung bagian bawah Anda. Duduk di atas bantal, bahkan salah satu bantal berbentuk U, dapat membantu meredakan tekanan tersebut, memberikan sedikit dorongan pada kaki Anda, dan menambah kenyamanan Anda.
Langkah 6. Tetap di atas pengisian elektronik
Anda mudah teralihkan perhatiannya dari mempertahankan muatan elektronik Anda, terutama jika, misalnya, Anda sedang menikmati film yang bagus di tablet atau laptop Anda. Siapkan pengisi daya Anda dan cobalah untuk selalu mengisi daya setidaknya satu perangkat. Dengan cara ini, Anda setidaknya akan memiliki satu perangkat yang dapat diisi dayanya saat baterai pada perangkat elektronik lainnya hampir habis.
Tergantung pada jenis colokan yang digunakan di negara asal Anda, Anda mungkin juga ingin membawa adaptor daya untuk elektronik Anda. Untuk memeriksa apakah Anda memerlukan adaptor daya atau tidak, Anda dapat memeriksa spesifikasi penerbangan Anda secara online untuk melihat jenis stopkontak, jika ada, yang tersedia
Langkah 7. Beri diri Anda sesuatu untuk dinanti-nantikan
Jika Anda memiliki buku, permainan, atau teka-teki yang sangat Anda sukai, cobalah untuk tidak menyelesaikannya dalam sekali duduk. Beristirahatlah di tengah jalan sehingga Anda dapat lebih menikmatinya di kemudian hari dalam penerbangan ketika Anda mungkin akan lebih gelisah dan membutuhkan sesuatu yang menarik. Anda dapat menonton film, melakukan latihan dalam penerbangan, atau melakukan pekerjaan di sela-sela aktivitas yang Anda nikmati.
Beristirahat dari aktivitas yang menyenangkan juga akan mencegah Anda dari kelelahan. Bahkan hal yang paling menyenangkan, jika dilakukan terlalu lama, bisa menjadi melelahkan
Langkah 8. Hidrasi diri Anda
Udara kering di kabin dapat mencuri kelembapan Anda lebih cepat dari yang Anda sadari. Dehidrasi dapat menyebabkan mulut kering, sakit kepala, pusing, pusing, dan dapat menyebabkan kabut mental. Jaga agar diri Anda terhidrasi dengan baik sepanjang penerbangan dengan minum banyak air.
Untuk mencegah dehidrasi, Anda mungkin juga ingin menghindari diuretik. Diuretik adalah zat yang membuat Anda harus buang air kecil lebih sering, seperti kopi dan alkohol
Bagian 3 dari 3: Berkemas untuk Perjalanan Jarak Jauh Anda
Langkah 1. Pertimbangkan kebutuhan dasar Anda
Pada banyak penerbangan panjang, terutama yang lebih dari delapan jam, Anda mungkin akan berakhir dengan tidur atau tidur siang. Perlengkapan kamar mandi sangat bagus untuk situasi seperti ini. Dengan cara ini, Anda tidak perlu merasa khawatir dengan "napas naga" setelah bangun tidur.
- Dalam perlengkapan kamar mandi Anda, Anda mungkin ingin setidaknya menyertakan sikat gigi, pasta gigi ukuran perjalanan, deodoran, dan pembersih tangan.
- Banyak jenis lensa kontak yang bisa membuat Anda tidak nyaman saat tidur, atau bisa mengering dan membuat mata Anda gatal dan buram. Kotak kontak dan solusi di perlengkapan kamar mandi Anda dapat menyelamatkan Anda dari ini! Pastikan botol larutan Anda berada dalam batas yang diizinkan maskapai Anda.
- Udara di kabin sebagian besar penerbangan, terutama penerbangan panjang, bisa sangat kering. Beberapa losion ukuran perjalanan dan lip balm dapat menenangkan kulit kering Anda. Obat tetes mata juga bisa menjadi penyelamat setelah tidur siang atau setelah mata Anda kering karena udara kabin.
Langkah 2. Siapkan perlengkapan tidur dalam penerbangan
Tidur beberapa jam, atau lebih baik lagi, delapan jam penuh, dapat mengurangi penerbangan jarak jauh Anda menjadi sepersekian dari yang seharusnya. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur di kursi maskapai atau mengabaikan penumpang lain saat mencoba tidur. Cobalah untuk mengantisipasi hal-hal yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak, seperti masker tidur untuk menghalangi cahaya, bantal perjalanan, selimut pribadi, dan penutup telinga.
- Beberapa pelancong bersumpah dengan alat bantu tidur untuk membantu agar tidak mengantuk, dan jika Anda juga berencana untuk mencoba pendekatan ini dengan alat bantu tidur yang dijual bebas atau dilarang oleh dokter, Anda harus menguji obat sebelum penerbangan Anda. Alat bantu tidur mempengaruhi setiap orang secara berbeda, dan hal terakhir yang Anda inginkan adalah tertangkap mata terbelalak dan terjaga ketika semua yang ingin Anda lakukan adalah tertidur.
- Anda mungkin juga ingin memeriksa fitur yang ditawarkan pada penerbangan Anda. Banyak penerbangan panjang menawarkan fasilitas seperti bantal dan selimut, meskipun kualitasnya mungkin tidak sebaik yang Anda bawa dari rumah. Namun, jika Anda merasa barang bawaan Anda penuh hingga penuh, menggunakan bantal maskapai dapat menciptakan lebih banyak ruang untuk sesuatu yang menyenangkan!
Langkah 3. Pasang tas dalam penerbangan Anda
Meskipun banyak penerbangan panjang biasanya menyediakan layanan makan, tidak ada jaminan Anda akan menemukan makanan yang menggugah selera atau bahwa jumlahnya akan cukup untuk memuaskan rasa lapar Anda selama penerbangan. Kemas beberapa makanan ringan perjalanan yang disetujui oleh maskapai Anda, seperti buah kering, dan batangan protein. Hindari kacang karena potensi masalah alergi yang dialami penumpang lain. Anda juga ingin membawa permainan, media, dan barang-barang lain yang diperlukan untuk aktivitas yang telah Anda curahkan.
- Prioritaskan camilan yang Anda ketahui dari pengalaman baik untuk pencernaan Anda. Perut yang sakit dalam penerbangan panjang dapat merusak kenikmatan apa pun yang mungkin Anda miliki.
- Pastikan Anda mengemas pengisi daya dan berpotensi sebagai paket daya untuk mengisi daya perangkat Anda dalam penerbangan. Meskipun banyak penerbangan sekarang memiliki outlet untuk perangkat elektronik Anda, jika Anda berencana menggunakan laptop/tablet, headphone bertenaga baterai, dan ponsel Anda, Anda mungkin menemukan bahwa Anda tidak memiliki cukup outlet untuk mengisi daya semuanya di tengah penerbangan Anda ketika baterai Anda mulai mati! Paket daya dapat menyelamatkan Anda dalam situasi ini.
- Teknologi tidak selalu dapat diandalkan, dan hal terakhir yang Anda inginkan adalah menghabiskan 12 jam penerbangan menonton film dalam penerbangan yang menurut Anda membosankan. Sebaiknya bawa setidaknya satu barang yang tidak dapat rusak, seperti buku dan/atau teka-teki kertas (sudoku, teka-teki silang, dll.), bersama dengan beberapa kertas, pensil, dan pena.
Langkah 4. Tentukan pakaian dalam penerbangan Anda
Anda mungkin terkejut dengan perubahan suhu di kabin Anda. Di awal penerbangan, Anda mungkin merasa relatif nyaman, tetapi setelah merasa nyaman dan mulai tidur, Anda mungkin merasa kedinginan. Berpakaian berlapis-lapis sehingga Anda dapat memastikan bahwa Anda merasa nyaman tidak peduli bagaimana suhu kabin berfluktuasi. Prioritaskan pakaian yang longgar dan nyaman dari lemari pakaian Anda.
