Menjadi kecanduan YouTube bukanlah lelucon. Pada awalnya, Anda menonton beberapa video acak di sana-sini, dan setelah beberapa waktu, Anda menyadari bahwa Anda tidak dapat memikirkan apa pun selain membuka komputer Anda dan semua hal menarik yang dapat Anda tonton. Penggunaan YouTube yang berlebihan dapat berubah menjadi kecanduan perilaku yang serius, dan mulai memengaruhi hidup Anda secara negatif.
Langkah
Metode 1 dari 3: Mengarahkan Diri Sendiri
Langkah 1. Arahkan kembali kebutuhan Anda akan kepuasan
Kecanduan terjadi ketika Anda mulai membutuhkan stimulan tertentu untuk merasa baik atau terpenuhi. Jelajahi alternatif lain yang lebih positif dan sehat untuk mencapai kepuasan yang Anda cari.
Langkah 2. Temukan hobi yang berbeda
Menemukan hal lain untuk dilakukan yang akan mengalihkan pikiran Anda dari semua video yang sangat bagus untuk ditonton itu sangat ideal.
- Seni dan kerajinan. Anda akan menemukan bahwa membuat barang, bahkan jika itu hanya patung atau origami kertas yang konyol, tidak hanya akan membantu meringankan kebutuhan Anda akan kepuasan video tanpa akhir, tetapi juga akan membuat Anda merasa jauh lebih terpenuhi.
- Melukis atau menggambar. Menciptakan itu positif; menonton video tanpa akhir tidak. Anda dapat memperoleh rasa kepuasan nyata dengan terlibat dalam seni kreatif, sekaligus melepaskan diri Anda dari situasi tersebut (yaitu tidak ada yang lebih baik untuk dilakukan, atau bahkan memiliki kekosongan dalam hidup Anda) yang menyebabkan kecanduan video Anda.
Langkah 3. Mainkan olahraga
Keluar dan melakukan aktivitas fisik adalah salah satu alternatif terbaik untuk terlibat dalam perilaku yang tidak sehat dan membuat ketagihan. Tidak hanya kesehatan fisik Anda akan meningkat, tetapi terlibat dalam olahraga tim bermanfaat bagi kesejahteraan sosial, mental, dan emosional Anda.
- Jika Anda tidak memiliki teman yang tertarik untuk bermain, Anda selalu bisa datang ke taman lokal dengan membawa bola basket dan menembak beberapa ring.
- Temukan liga intramural lokal untuk olahraga pilihan Anda.
- Temukan pendirian lokal untuk beberapa shuffleboard, catur, catur, atau bahkan "lubang jagung" jika Anda tidak menyukai olahraga fisik.
Langkah 4. Putar musik
Kreativitas musik adalah alternatif hebat lainnya yang dapat bermanfaat selain membantu mengatasi kecanduan Anda.
- Dapatkan teman yang tertarik bermain musik dengan Anda. Ini adalah cara lain untuk menguntungkan kehidupan sosial Anda sambil menghilangkan perilaku adiktif Anda. Memutar musik tidak hanya dapat membantu Anda mengobati kecanduan Anda secara langsung, tetapi juga memiliki manfaat seperti menyempurnakan manajemen waktu dan keterampilan organisasi Anda, yang pada gilirannya dapat membantu Anda mengelola apa yang Anda lakukan selain kehilangan diri sendiri di YouTube.
- Jika Anda dulu memainkan alat musik, bersihkan dan mulailah berlatih lagi.
- Ambil pelajaran musik. Selalu ingin bernyanyi lebih baik? Ada banyak pelatih suara di luar sana.
- Daripada menonton video YouTube, rekam diri Anda bermain atau bernyanyi dan posting video kreativitas Anda.
Langkah 5. Tetapkan zona bebas internet
Saat Anda kecanduan sesuatu di web, seperti YouTube, ada baiknya menerapkan area dalam kehidupan sehari-hari Anda yang sepenuhnya bebas dari internet, atau bahkan lebih baik lagi, semua teknologi.
- Tinggalkan ponsel atau tablet di rumah saat Anda akan berjalan-jalan atau berjalan-jalan di sekitar danau. Meskipun kami pikir kami melakukan sesuatu hanya di luar ruangan atau umumnya aktif, biasanya masih ada peluang, bahkan, katakanlah, berkemah, untuk masuk ke beberapa video yang membuat ketagihan itu.
- Saat Anda pergi makan siang di tempat kerja, bawalah majalah atau buku ke kafe alih-alih tablet Anda; bahkan jika Anda berencana untuk membaca buku tentang Kindle Fire itu, terlalu mudah untuk mulai menjelajahi video juga.
Langkah 6. Pergi berlibur teknologi
Sebenarnya ada kamp di mana Anda dapat pergi dengan tujuan tunggal untuk membebaskan diri dari kebutuhan akan internet, jaringan, dan media sosial.
- Keluar dan menjalani satu atau dua hari atau bahkan satu atau dua hari tanpa akses sama sekali bisa menjadi hal yang bagus untuk memutus siklus.
- Benar-benar menjauh dari kemampuan untuk memberi makan kecanduan Anda dapat membantu Anda mengontrol penggunaan Anda, daripada harus hidup sepenuhnya bebas teknologi.
Metode 2 dari 3: Memotong Ikatan
Langkah 1. Blokir YouTube di komputer Anda
Jika Anda ingin membuat terobosan yang bersih, mintalah teman atau orang tua menyetel kata sandi blokir di komputer Anda sehingga Anda tidak dapat mengakses YouTube.
Langkah 2. Batasi waktu komputer Anda
Berikan batasan pribadi yang ketat tentang berapa banyak waktu yang Anda habiskan dengan mata di depan layar - umumnya dianggap tidak sehat untuk menghabiskan lebih dari empat jam sehari di depan komputer. Penggunaan komputer yang berlebihan dapat menyebabkan berbagai masalah, seperti:
- Masalah muskuloskeletal.
- Sakit kepala.
- Cedera stres berulang.
- Masalah penglihatan.
Langkah 3. Kendalikan waktu komputer Anda
Jika kecanduan Anda masih dalam tahap awal, Anda mungkin dapat secara bertahap mengurangi kebutuhan Anda dengan mengatur waktu komputer Anda.
Langkah 4. Selesaikan pekerjaan komputer terlebih dahulu
Dalam waktu komputer Anda yang ditentukan, pastikan Anda mengurus bisnis terlebih dahulu, sebelum beralih ke video YouTube. Salah satu manfaat dari menghentikan kecanduan Anda adalah Anda akan mengendalikan waktu Anda - daripada kecanduan Anda yang mengendalikan Anda.
- Dapatkan perangkat lunak manajemen waktu. Ada program yang tersedia yang dapat melacak waktu yang Anda habiskan untuk aplikasi yang berbeda, sehingga Anda dapat memiliki gagasan yang akurat tentang apa yang paling sering Anda lakukan (atau tidak lakukan).
- Gunakan layanan "pengasuh internet", seperti Net Nanny atau perlindungan web K9. Ini adalah program kontrol orang tua yang dapat mengatur blok di situs web tertentu, atau mengontrol jumlah waktu aplikasi tertentu tersedia setiap hari.
- Gunakan internet untuk memajukan diri sendiri, daripada terhanyut dalam hiburan untuk kepuasan instan. Internet adalah tambang emas informasi terkini, sejarah, dan setiap jenis pengetahuan lain yang ada. Gunakan untuk belajar.
Metode 3 dari 3: Mengenali Masalah
Langkah 1. Terimalah bahwa Anda memiliki kecanduan
Sama seperti kecanduan lainnya, langkah pertama adalah mengenali bahwa Anda memiliki masalah. YouTube menarik jutaan pemirsa, dan Anda dapat dengan mudah mulai menghabiskan lebih banyak waktu daripada yang Anda maksudkan untuk menonton video.. Mengenali tanda-tanda awal kecanduan dalam diri Anda sangat penting untuk mengatasi masalah tersebut.
Langkah 2. Mengenali keterasingan
Apakah Anda mendorong teman atau keluarga, mereka yang peduli dengan Anda? Ketika seseorang kecanduan, baik itu narkoba, alkohol, video game, atau bahkan video YouTube, salah satu perilaku pertama yang cenderung mereka tunjukkan adalah hanya ingin berada di dekat orang-orang yang memungkinkan perilaku kecanduan mereka.
Langkah 3. Periksa kesehatan Anda
Kecanduan, meskipun tidak ada hubungannya dengan zat, seringkali menyebabkan kesehatan seseorang terganggu.
- Apakah kebersihan tubuh Anda memburuk? Sudahkah Anda mulai mengabaikan rambut, kuku, gigi Anda?
- Perhatikan kebiasaan makan Anda. Kecanduan perilaku dapat menyebabkan berkurangnya kesadaran akan makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda.
- Apakah Anda mengalami perubahan suasana hati yang tiba-tiba? Iritabilitas, terutama ketika Anda tidak dapat terlibat dalam kecanduan, depresi, dan kemarahan Anda bisa menjadi tanda bahwa Anda memiliki masalah.
Langkah 4. Waspadai alasan
Tanda lain bahwa ada masalah adalah kecenderungan untuk membuat alasan atau merasionalisasi mengapa tidak apa-apa untuk melanjutkan perilaku adiktif Anda.
- Non-pecandu akan melihat perilaku negatif dan ingin menghilangkannya.
- Jika Anda memiliki kecanduan, Anda mungkin menemukan diri Anda merasionalisasi mengapa itu bukan masalah - yang bisa berarti memang demikian.
Langkah 5. Sadarilah bila ada konsekuensi dalam hidup Anda
Jika Anda mulai mencapai tahap tengah atau akhir kecanduan YouTube, Anda akan mulai mengalami efek merugikan pada aspek lain yang lebih positif dalam hidup Anda.
- Apakah pekerjaan Anda menderita? Apakah Anda pernah kehilangan pekerjaan karena kebutuhan Anda akan streaming video?
- Apakah Anda menghabiskan lebih sedikit waktu untuk melakukan aktivitas fisik lainnya? Seringkali kecanduan akan menyebabkan penurunan tajam dalam waktu yang dihabiskan untuk berolahraga, pergi ke acara, atau aktivitas sosial dan fisik lainnya.
Tips
- Biarkan teman Anda membantu. Jangan malu untuk memberi tahu teman Anda apa yang sedang terjadi. Jika mereka benar-benar teman Anda, mereka tidak akan menghakimi dan ingin membantu.
- Jangan menyalahkan diri sendiri. Sangat mudah untuk terhanyut dalam semua teknologi akhir-akhir ini.
- Perlakukan itu seperti kecanduan "nyata". Kecanduan perilaku bisa sangat serius, dan memiliki konsekuensi serupa dalam hidup Anda dengan kecanduan zat.
