Artikel wikiHow ini akan mengajarkan kepada Anda cara menggunakan Headspace di Android. Headspace adalah aplikasi untuk meditasi. Ini berisi berbagai latihan meditasi terpandu yang dirancang untuk membantu Anda dengan berbagai bidang kehidupan sehari-hari, seperti kesehatan, kebahagiaan, dan pekerjaan dan kinerja. Sebagian besar meditasi terpandu memerlukan langganan, tetapi ada beberapa latihan meditasi yang dapat Anda coba tanpa berlangganan.
Langkah
Langkah 1. Buka Headspace
Headspace adalah aplikasi yang memiliki ikon dengan lingkaran oranye di tengahnya. Anda dapat mengunduh Headspace secara gratis di Google Play Store.
Ketuk di sini untuk membuka Headspace di Google Play Store
Langkah 2. Ketuk Mulailah Perjalanan Anda
Ini adalah bilah abu-abu di bagian bawah layar.
Jika Anda sudah memiliki akun Headspace, ketuk "Masuk" tepat di atas bilah abu-abu di bagian bawah layar. Masuk dengan email dan kata sandi yang terkait dengan akun Headspace Anda
Langkah 3. Ketuk Daftar dengan email
Tombol abu-abu ini berada di bagian atas layar. Ini memandu Anda melalui proses pengaturan akun Headspace.
Anda juga dapat mengetuk tombol biru untuk mendaftar dengan akun Facebook Anda, atau tombol hijau untuk mendaftar dengan akun Spotify Anda
Langkah 4. Isi formulir dan ketuk Mulai
Formulir yang Anda gunakan untuk mendaftar ke Headspace mengharuskan Anda untuk memberikan nama depan dan belakang Anda, alamat email Anda, dan membuat kata sandi. Kata sandi yang Anda buat harus memiliki panjang minimal 8 karakter. Ketuk tombol abu-abu, tiup formulir yang bertuliskan "Mulai" setelah Anda selesai.
Langkah 5. Ketuk Mulai
Ini adalah tombol di spanduk oranye yang bertuliskan "Dasar-dasar" di bagian atas halaman beranda. Ini memulai tayangan slide yang menjelaskan tujuan meditasi.
Langkah 6. Ketuk di mana saja di layar
Setiap slide menjelaskan tujuan meditasi. Baca slide dan ketuk di mana saja di layar untuk membuka slide berikutnya. Akhirnya layar menampilkan video yang menjelaskan dasar-dasar cara bermeditasi. Putar video untuk mempelajari dasar-dasar meditasi. Baca "Cara Bermeditasi" untuk mempelajari lebih banyak teknik meditasi untuk pemula. Berikut adalah beberapa langkah dasar.
- Luangkan waktu dalam rutinitas Anda untuk sesi mediasi reguler. Dianjurkan agar Anda bermeditasi di pagi hari.
- Temukan tempat di mana Anda tidak akan diganggu. Anda mungkin memerlukan lokasi yang tenang sampai Anda mempelajari cara menangani kebisingan latar belakang.
- Duduklah dengan nyaman di kursi dengan kaki rata di lantai dan tangan di pangkuan. Jaga punggung Anda tetap lurus, tetapi jangan terlalu tegang.
- Tutup mata Anda, rileks, dan jernihkan pikiran Anda sebanyak mungkin.
Langkah 7. Ketuk tab Beranda
Tab beranda adalah opsi pertama di bagian bawah layar. Ini memiliki ikon yang menyerupai rumah.
Langkah 8. Ketuk meditasi
Saat pertama kali mendaftar ke Headspace, ada beberapa meditasi gratis di halaman beranda yang dapat Anda coba secara gratis. Ada meditasi "Kepuasan Universal" di bawah "Ruang Kepala Sehari-hari". Ada beberapa meditasi cepat di bawah "Minis". Ada paket "Dasar" di bawah "Paket Saya". Ini berisi 10 sesi meditasi untuk pemula. Anda disarankan untuk memulai dengan paket "Dasar".
Langkah 9. Ketuk tombol Play dan dengarkan
Duduklah dengan nyaman di tempat Anda bermeditasi dan tekan tombol putar di layar. Dengarkan audio dan ikuti petunjuknya. Fokus pada audio dan tidak ada yang lain.
Langkah 10. Tambahkan meditasi baru
Untuk menambahkan meditasi baru, ketuk Tambahkan paket baru di bawah "Paket Saya", atau ketuk Menemukan tab di bagian bawah layar. Layar ini menampilkan meditasi yang dapat Anda tambahkan ke layar beranda. Paket meditasi terdaftar di bawah kategori, seperti "Kesehatan", "Kebahagiaan". "Berani", "Kerja & Performa", dll. Anda juga dapat menambahkan single baru, mini, animasi, dan meditasi anak-anak dengan mengetuk tab di bagian atas layar.
- Untuk menambahkan paket ke halaman beranda Anda, ketuk paket, lalu ketuk + Tambahkan ke paket saya.
- Untuk memulai meditasi, ketuk Paket Mulai, atau Mulai sekarang di bagian bawah layar.
- Beberapa meditasi memerlukan langganan untuk membuka kunci. Mengetuk Berlangganan untuk Membuka Kunci dan pilih rencana untuk membuka kunci meditasi ini. Jika Anda telah mengatur Apple Pay, Anda dapat memasukkan kata sandi Anda, atau menggunakan sidik jari Anda untuk membayar langganan Anda. Baca "Cara Mengatur Apple Pay" untuk mempelajari cara mengatur Apple Pay di iPhone atau iPad Anda.
