Jika Anda bekerja di depan komputer secara konsisten, penting untuk menyesuaikan ketinggian monitor dan menempatkannya pada posisi yang mencegah diri Anda dari nyeri leher, punggung, dan bahu. Dalam beberapa kasus, monitor komputer Anda bahkan mungkin perlu disesuaikan untuk mengurangi ketegangan pada mata Anda dari silau yang disebabkan oleh jendela atau lampu di atas kepala. Karena ada banyak model monitor layar kristal cair (LCD) yang dibuat oleh produsen yang berbeda, tidak ada satu cara untuk menyesuaikan ketinggian monitor LCD Anda; namun, Anda dapat mengikuti panduan yang disajikan dalam artikel ini untuk memastikan bahwa monitor LCD Anda diposisikan secara ergonomis untuk keuntungan Anda.
Langkah
Langkah 1. Posisikan monitor LCD tepat di depan Anda di ruang kerja Anda
Jika monitor Anda diposisikan terlalu jauh ke kiri atau ke kanan, Anda mungkin akhirnya mengalami nyeri bahu dan leher karena terus-menerus memutar kepala untuk melirik monitor.
Jika Anda memiliki pekerjaan yang tidak mengharuskan Anda untuk melihat monitor LCD secara konsisten selama berjam-jam, seperti posisi di toko ritel atau bank, Anda dapat memposisikan monitor ke satu sisi untuk memungkinkan komunikasi yang efisien dengan pelanggan
Langkah 2. Posisikan monitor LCD sehingga mata Anda sejajar dengan bagian atas layar
Ini akan mencegah rasa sakit berkembang di bahu dan leher Anda dari memiringkan kepala ke belakang jika layar terlalu tinggi, atau dari sakit leher yang parah karena terus-menerus memiringkan kepala ke depan jika layar terlalu rendah.
- Sesuaikan ketinggian monitor LCD Anda sehingga mata Anda sejajar dengan bagian layar Anda yaitu antara 2 dan 3 inci (5,08 dan 7,62 cm) di bawah bagian paling atas monitor.
- Jika Anda memakai kacamata bifokal atau trifokal, Anda mungkin perlu menurunkan ketinggian monitor beberapa inci ekstra agar Anda dapat melihat layar komputer secara efisien.
Langkah 3. Tempatkan monitor Anda di ruang kerja yang tidak akan terpengaruh oleh silau apa pun
Jika monitor LCD Anda memantulkan cahaya dari jendela atau lampu di atas kepala, Anda mungkin mengalami sakit kepala yang disebabkan oleh menyipitkan mata atau mengalami kesulitan melihat layar, terlepas dari ketinggian monitor.
Miringkan monitor LCD Anda sedikit ke depan jika Anda mengalami silau dari lampu di atas kepala, atau jauhkan monitor Anda dari jendela mana pun untuk menghindari silau dari matahari
Langkah 4. Sesuaikan ketinggian monitor LCD dengan mengikuti petunjuk yang diberikan oleh pabrikan
Metode yang tepat untuk menyesuaikan ketinggian monitor akan bervariasi tergantung pada merek, model, dan pabrikan monitor Anda.
Konsultasikan dengan manual untuk monitor LCD Anda atau hubungi produsen secara langsung untuk mempelajari bagaimana Anda dapat menyesuaikan ketinggian monitor. Dalam kebanyakan kasus, Anda akan diminta untuk mengaktifkan kunci atau menekan tombol yang memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ketinggian monitor dengan bebas
Tips
- Sesuaikan ketinggian kursi Anda jika Anda tidak dapat mengatur ketinggian monitor LCD Anda dengan benar.
- Jika monitor LCD Anda masih terlalu rendah setelah Anda menyetel ketinggiannya, letakkan benda di bawah monitor sebagai pengangkat; seperti buku yang lebar dan tebal.
