Fitbit adalah perangkat nirkabel yang dapat Anda kenakan yang akan melacak aktivitas Anda sepanjang hari dan membantu Anda memenuhi target kebugaran. Dasbor Fitbit adalah fitur terkait gratis yang dapat diakses melalui aplikasi Fitbit. Fitur ini membantu Anda melacak aktivitas Anda dengan fokus pada peningkatan kebugaran dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Tetapi seperti halnya fitur apa pun, mengetahui cara menggunakan dasbor Fitbit akan meningkatkan efektivitas Fitbit Anda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Menyiapkan Dasbor Fitbit Anda
Langkah 1. Unduh dan instal aplikasi Fitbit
Aplikasi ini gratis dan memungkinkan Anda terhubung ke Fitbit Anda. Pastikan Anda menggunakan versi terbaru dari perangkat lunak Anda, atau Anda mungkin mengalami kesulitan menautkan perangkat dan akun Fitbit Anda.
- Aplikasi Fitbit dapat ditemukan di Windows Store, Google Play Store, atau Apple Store.
- Jika perangkat Anda mendukung Bluetooth, Anda harus mengaktifkan Bluetooth sebelum mencoba menggunakan akun Fitbit Anda.
Langkah 2. Masuk atau daftar ke dasbor Fitbit
Setelah terinstal, buka aplikasi, dan dari layar aplikasi awal, pilih "Bergabung dengan Fitbit." Ini akan memungkinkan Anda untuk memilih pelacak Fitbit yang Anda gunakan, yang kemudian dapat Anda konfirmasikan bahwa Anda ingin mengaturnya.
Langkah 3. Masukkan informasi Anda
Untuk melacak secara akurat hal-hal seperti pembakaran kalori, Anda perlu memberikan beberapa informasi ke Fitbit. Ikuti instruksi dan berikan informasi yang diperlukan untuk akun Anda.
Langkah 4. Buat akun baru Anda
Dengan memberikan nama, email, kata sandi yang valid, dan menyetujui persyaratan dan layanan/kebijakan privasi, akun Anda akan dibuat. Dengan itu, akun dan dasbor Anda akan disiapkan.
Langkah 5. Pasangkan perangkat berkemampuan Bluetooth Anda ke akun Fitbit Anda
Jauhkan pelacak Anda dekat dengan perangkat Anda (seperti tablet, ponsel, atau komputer). Dari pengaturan perangkat Anda, pilih pelacak Fitbit Anda untuk memasangkan pelacak dan perangkat. Sekarang Anda dapat kembali ke aplikasi Fitbit dan memulai.
Langkah 6. Sinkronkan komputer yang tidak mendukung Bluetooth
Anda harus menggunakan dongle sinkronisasi nirkabel yang disertakan dengan Fitbit Anda untuk melakukan ini. Jauhkan pelacak Anda, colokkan dongle Anda ke slot USB. Proses pairing akan dimulai secara otomatis.
- Jika komputer Anda memiliki Bluetooth yang tidak dapat diandalkan atau tidak stabil, Anda mungkin diminta untuk memasukkan dongle sinkronisasi untuk meningkatkan konektivitas.
- Jika pelacak Anda tidak sinkron, lepaskan dongle atau mulai ulang pelacak Anda dan ulangi prosesnya.
Langkah 7. Tanggapi petunjuk di layar
Sebagian besar pelacak Fitbit akan, saat terhubung dengan komputer Anda, memberikan kode identifikasi empat digit yang harus Anda masukkan ke PC saat diminta.
Jika Anda memiliki Fitbit flex, Anda perlu mengetuk perangkat dengan cepat saat Anda menerima prompt yang sesuai dan kemudian mengonfirmasi bahwa Anda merasakan getaran, menandakan koneksi
Langkah 8. Hubungkan ke akun Fitbit Anda
Sekarang Anda seharusnya dapat mengklik "Berikutnya," dan pelacak Anda akan terhubung melalui komputer Anda ke akun Fitbit.com Anda. Setelah ini, Anda mungkin diminta untuk memasukkan salam, dan kemudian Anda siap untuk pergi.
Mungkin perlu sekitar satu menit agar pelacak Anda terhubung ke akun Anda; Anda harus menunggu dengan sabar selama waktu ini
Bagian 2 dari 3: Menggunakan Dasbor Fitbit Anda
Langkah 1. Buka aplikasi Fitbit Anda
Anda dapat melakukan ini di ponsel atau PC Anda, tetapi pastikan Bluetooth Anda diaktifkan, pelacak Anda dekat, dan dongle nirkabel Anda dimasukkan ke port USB, jika Anda menggunakan komputer tanpa Bluetooth.
Langkah 2. Tambahkan ubin yang sesuai dengan tujuan Anda
Dasbor Fitbit Anda akan diisi dengan ubin yang membantu Anda melacak aktivitas, sasaran, lencana, dan lainnya. Tambahkan ubin dengan mengklik ikon Menu di sisi kiri dasbor Anda (diwakili oleh kotak 9, ikon berbentuk persegi) dan mengklik kotak centang di sebelah ubin yang ingin Anda tambahkan.
Langkah 3. Manfaatkan paket makanan Fitbit
Di bagian atas dasbor Anda akan ada menu tarik-turun berlabel "Log", di mana Anda akan menemukan opsi "Makanan". Sekarang Anda dapat mengisi berat badan Anda saat ini dan yang diinginkan. Layar berikut akan meminta Anda untuk memilih rencana penurunan berat badan.
- Tujuan menurunkan 250 kalori sehari adalah awal yang baik untuk memulai rutinitas olahraga. Jika Anda siap untuk membakar beberapa kalori yang serius, 1000 kalori sehari akan membantu Anda melihat hasil lebih cepat.
- Dasbor juga akan meminta Anda untuk memasukkan asupan makanan Anda, yang diperlukan untuk melacak penurunan berat badan Anda dan menunjukkan kemajuan Anda.
Langkah 4. Catat asupan air Anda
Tetap terhidrasi sangat penting saat berolahraga. Anda dapat merekam asupan air Anda dengan Fitbit Anda dengan mengakses menu "Log" di bagian atas layar Anda. Gulir ke bagian bawah halaman di mana akan ada bidang di mana Anda dapat memasukkan asupan Anda, dan klik "Log it" untuk merekam data.
Langkah 5. Hapus ubin yang tidak perlu atau tidak digunakan
Anda dapat melakukan ini dengan mengarahkan mouse ke bagian bawah ubin yang ingin Anda hapus, mengklik ikon roda gigi, lalu memilih ikon tempat sampah untuk menghapus ubin.
Bagian 3 dari 3: Memaksimalkan Fitbit Anda
Langkah 1. Evaluasi akun premium
Anda mungkin sangat puas dengan fitur-fitur akun Fitbit gratis, tetapi untuk memaksimalkan pemahaman Anda tentang kebugaran, nutrisi, dan kesehatan pribadi Anda, akun premium mungkin merupakan cara yang tepat. Akun premium mencakup: Fitbit Trainer, pembandingan komparatif, dan ekspor Excel untuk data tubuh, makanan, aktivitas, dan tidur.
Jika Anda ingin mencoba akun premium, ada uji coba gratis 14 hari yang tersedia di bawah tab "Premium" di dasbor Anda
Langkah 2. Pergi ke gym dengan Fitbit Trainer
Ini adalah fitur yang hanya tersedia untuk pengguna premium. Fitbit Trainer menggunakan data rekaman Anda untuk membuat target 12 minggu yang dibuat khusus. Pelatih akan menahan Anda dengan standar yang tinggi, tetapi juga mempertimbangkan apakah tujuan Anda terlalu sulit atau sulit, memungkinkan Anda untuk mengedit tujuan Anda setelah satu minggu berlalu.
Langkah 3. Gunakan pemindai kode batang Anda
Aplikasi Fitbit di ponsel Anda mendukung pemindaian kode batang, dan ini dapat mempermudah pencatatan makanan yang Anda makan di paket makanan Anda. Ketuk ikon kode batang tempat Anda biasanya mencatat makanan Anda, ambil gambar kode batangnya, dan ketika Anda melihat "Mengerti," makanan telah dicatat.
- Anda mungkin diminta untuk menambahkan makanan yang telah Anda pindai ke database makanan Fitbit.
- Jika makanan tidak dikenali, Anda mungkin harus memasukkan informasi Anda secara manual.
Langkah 4. Catat aktivitas yang tidak didukung secara manual
Semua jenis pelacak Fitbit dikalibrasi untuk berjalan, berlari, dan aktivitas umum yang Anda lakukan sepanjang hari. Ini tidak termasuk kegiatan seperti bersepeda. Untuk akurasi terbaik, catat aktivitas dan latihan Anda secara manual di dasbor Anda di bawah ikon "Log aktivitas".
