Internet telah menyerap tugas mengatur pekerjaan dan hubungan sosial dan komitmen. Namun, terkadang kehidupan online Anda terasa seperti membebani kehidupan nyata Anda. Jika Anda ingin memutuskan sambungan dari perangkat, perpesanan, dan media sosial, Anda dapat menggunakan alat dan strategi ini untuk merasa lebih terhubung langsung dengan dunia.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Mendesain Lingkungan Rumah Anda
Langkah 1. Pindahkan komputer Anda ke ruang komputer atau kantor khusus
Kamar tidur Anda dan ruangan lain atau sudut harus bebas dari semua barang elektronik.
Langkah 2. Pindahkan pengisi daya ke ruang komputer
Saat perangkat perlu diisi daya, tinggalkan di dalam ruangan. Suara dan getaran dari perangkat pengisi daya dapat mengganggu pengalaman yang tenang.
Langkah 3. Jadikan kamar tidur Anda terlarang untuk elektronik
Jangan membawa ponsel, tablet, atau TV Anda ke dalam. Layar perangkat memancarkan cahaya Biru, yang telah terbukti mengganggu kebiasaan tidur.
Kebanyakan orang tidak cukup tidur karena keterlibatan mereka yang terus-menerus dengan gadget ini
Langkah 4. Matikan alarm Anda di akhir pekan
Bangun sendiri beberapa hari setiap minggu dapat membantu Anda merasa lebih puas. Jika Anda tidak cukup tidur, isi satu jam waktu yang biasanya Anda habiskan di Internet.
Orang dewasa yang mendapatkan tujuh hingga delapan jam tidur per hari memiliki lebih sedikit stres dan lebih sehat. Kurang tidur sebenarnya dapat mengurangi fungsi sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan kecemasan
Langkah 5. Unduh penghitung waktu online yang mengingatkan Anda setelah 30 hingga 60 menit penggunaan Internet
Anda mungkin terlalu sering menggunakan elektronik karena waktu berlalu begitu cepat ketika Anda menyerap informasi.
Bagian 2 dari 3: Merencanakan Aktivitas Non-Digital
Langkah 1. Mandi
Tuangkan minuman panas atau dingin atau dan baca di bak mandi. Redupkan lampu dan nyalakan lilin untuk bersantai dan menikmati pengalaman mandi yang menenangkan. Jangan tegang mata Anda membaca dengan cahaya lilin. Majalah adalah pilihan yang baik di kamar mandi, tidak masalah jika basah.
Langkah 2. Undang teman, dengan panggilan telepon atau bahkan secara langsung
Jangan Facebook atau SMS. Nikmati barbekyu di luar ruangan.
Langkah 3. Pergi mendaki, keluar dari kota atau pinggiran kota
Keluar di alam sebenarnya telah terbukti meningkatkan keterampilan memecahkan masalah dan menenangkan otak. Kemas ponsel pintar Anda jauh di dalam ransel Anda (untuk keamanan) dan jangan menyentuhnya selama pendakian.
Langkah 4. Bergabunglah dengan liga olahraga, klub scrabble, atau aktivitas kelompok lainnya
Langkah 5. Buat "benteng kesendirian"
Pilih satu hari per minggu ketika Anda berencana untuk memutuskan sambungan. Beritahu pekerjaan, keluarga dan teman-teman bahwa Anda tidak akan memiliki telepon Anda. Buat makanan enak, baca buku, atau buat kerajinan.
Langkah 6. Mulai grup off-the-grid
Selama satu jam setiap minggu, atur pertemuan tanpa ponsel atau komputer. Memiliki persahabatan dalam pencarian Anda untuk memutuskan hubungan akan membuatnya lebih mudah.
Langkah 7. Lakukan inventarisasi hobi Anda
Jika Anda tidak dapat menyebutkan dua atau lebih hobi yang Anda nikmati di dalam dan di luar rumah, maka Internet mungkin telah menggantikan tempat Anda yang sehat untuk kreativitas dan menghilangkan stres.
Mulai kerajinan atau ikuti kelas
Langkah 8. Rencanakan liburan minimal dua minggu dalam setahun, Anda tidak perlu pergi jauh, Anda bisa stay-cation
Persiapkan istirahat jauh-jauh hari sebelumnya, sehingga seseorang akan menghadapi masalah yang terjadi saat Anda pergi. Balas kebaikan saat mereka pergi berlibur.
Bagian 3 dari 3: Mengurangi Ketergantungan Elektronik
Langkah 1. Perlakukan elektronik dan Internet seperti kecanduan
Ketika seseorang menyukai posting Anda di Facebook, itu melepaskan endorfin, seperti alkohol atau makanan. Jika Anda menggunakan Internet lebih dari 30 jam per minggu, Anda dapat mempertimbangkan untuk berbicara dengan konselor kecanduan.
Orang yang menggunakan Internet untuk interaksi sosial mereka selama lebih dari 30 jam per minggu berisiko lebih tinggi untuk bunuh diri jika mereka memutuskan penggunaan Internet mereka. Ini sangat buruk bagi orang-orang yang terpaksa berhenti menggunakan Internet
Langkah 2. Pilih satu malam per minggu saat Anda tidak bekerja
Jika Anda bekerja lebih dari 40 jam per minggu, sarankan agar seluruh tim Anda memiliki malam tanpa panggilan saat mereka tidak memeriksa email atau menerima panggilan kerja.
Langkah 3. Mintalah anggota keluarga untuk bergabung dengan Anda dalam misi Anda untuk memutuskan hubungan
Jangan paksa mereka. Dengan memaksa remaja untuk berhenti menggunakan elektronik, Anda akan mendorong pembangkangan, jadi keluarlah dari rumah dan minta anak-anak Anda untuk meletakkan ponsel mereka ketika mereka berada di luar rumah.
Langkah 4. Temukan tempat, seperti pantai atau taman negara bagian yang tidak memiliki penerimaan telepon seluler
Pergi ke sana beberapa jam seminggu dan nikmati pemutusan paksa.
Langkah 5. Gunakan email balasan liburan Anda di malam hari
Atur setiap malam sebelum Anda meninggalkan kantor, sehingga tidak ada tekanan untuk kembali ke ponsel Anda untuk menjawab email pribadi atau profesional.
