Saat mengendarai sepeda jalan raya, bingkai berukuran tepat sangat penting untuk kenyamanan dan keamanan Anda. Mengendarai bingkai berukuran buruk, apakah terlalu besar atau terlalu kecil, bisa menjadi tidak nyaman dan membuat penanganan dan pengendalian sepeda jalan menjadi sangat sulit. Mengetahui ukuran inseam dan jangkauan total Anda, dan membandingkannya dengan ukuran rangka sepeda jalan raya, akan memastikan bahwa Anda mengendarai sepeda jalan raya yang pas dengan tubuh Anda. Taruhan terbaik Anda adalah pergi ke toko sepeda untuk memanfaatkan sistem kecocokan profesional, yang melibatkan pengukuran tubuh serta menyesuaikan sepeda sehingga Anda mendapatkan kecocokan yang sempurna.
Langkah
Metode 1 dari 3: Menemukan Ukuran Bingkai yang Tepat
Langkah 1. Gunakan tinggi total Anda dan bagan ukuran sepeda jalan raya sebagai pedoman dasar
Berdiri di dinding, ukur tinggi total Anda dan catat dalam sentimeter, karena ini adalah cara mengukur rangka sepeda jalan raya. Melalui pencarian online atau dengan meminjam grafik di toko sepeda jalan raya, temukan tinggi sepeda yang dikaitkan dengan tinggi total Anda. Gunakan bagan untuk menemukan apakah Anda memerlukan rangka sepeda jalan ekstra kecil, kecil, sedang, besar, atau ekstra besar.
- Anda dapat mengubah tinggi badan Anda dari inci ke sentimeter dengan mengalikannya dengan 2,54.
- Bagan ketinggian sepeda jalan raya tidak boleh digunakan sebagai satu-satunya sumber daya untuk mengukur sepeda jalan raya, tetapi merupakan titik awal yang baik untuk ukuran rangka dasar yang harus Anda cari.
- Beberapa bagan sepeda jalan lebih spesifik, dengan hingga 6 atau 7 kategori ukuran rangka sepeda.
Langkah 2. Ukur inseam Anda dengan pita pengukur
Rentangkan kaki Anda 8 hingga 10 inci (20 hingga 25 cm), seperti Anda sedang bersepeda. Kemudian, letakkan buku secara vertikal di antara kedua kaki Anda, sentuh selangkangan Anda untuk mensimulasikan kursi sepeda. Sambil memegang buku di tempatnya dengan tangan Anda, mintalah seorang teman mengukur dari atas buku ke lantai dan mencatat pengukuran ini untuk nanti.
- Buku itu harus dipegang di antara paha atas Anda, mensimulasikan kursi sepeda jalan raya.
- Jika Anda mencatat pengukuran Anda dalam inci, ubah pengukuran menjadi sentimeter dengan mengalikannya dengan 2,54.
- Anda dapat melakukan pengukuran ini beberapa kali dan mencatat rata-rata untuk angka yang lebih akurat.
Langkah 3. Kalikan ukuran inseam Anda (dalam sentimeter) dengan 0,67 untuk ukuran yang disarankan
Persamaan ini akan menghasilkan ukuran bingkai vertikal ideal Anda, atau tabung kursi, dalam sentimeter. Anda akan menggunakan nomor ini untuk menemukan tabung kursi yang sesuai dengan tubuh Anda. Catat nomor ini di buku catatan atau di ponsel Anda, karena itulah yang akan Anda gunakan saat mengunjungi toko sepeda atau mengukur sepeda jalan Anda saat ini.
- Rumus ini akan memberi Anda ukuran yang disarankan, tetapi tidak dijamin cocok.
- Periksa kembali matematika Anda dan jika Anda merasa telah melakukan kesalahan, mulailah dari awal, karena angka ini penting untuk mengukur sepeda jalan raya.
- Misalnya, jika inseam kaki Anda adalah 80 sentimeter, ukuran bingkai Anda akan menjadi sekitar 54 sentimeter.
Langkah 4. Ukur tabung kursi sepeda jalan Anda
Identifikasi bagian atas tabung kursi, tempat klem kursi menahan tiang kursi. Temukan bagian tengah braket bawah, di mana poros mengikat lengan engkol sepeda jalan. Dengan pita pengukur, catat jarak antara 2 titik ini untuk menemukan panjang tabung pengaman Anda. Jarak ini harus sesuai dengan ukuran inseam Anda untuk ukuran rangka sepeda jalan raya yang tepat.
Pengukuran ini dikenal sebagai pengukuran C-T dan digunakan untuk mengidentifikasi ukuran bingkai
Langkah 5. Bandingkan pengukuran inseam Anda dengan pengukuran C-T sepeda jalan
Identifikasi korelasi antara pengukuran inseam dan pengukuran seat tube dan catat korelasinya. Perbedaan antara pengukuran ini harus berada dalam jarak 2,54 sentimeter (1,00 in) untuk rangka sepeda jalan raya berukuran tepat.
- Jika Anda membeli sepeda jalan baru, pilihlah bingkai yang memiliki ukuran tabung kursi yang cocok dengan jahitan Anda.
- Jika Anda mengukur sepeda jalan Anda saat ini, pertimbangkan untuk membeli bingkai baru jika ukuran tabung kursi sepeda berbeda dari jahitan Anda.
Metode 2 dari 3: Mendapatkan Tabung Atas Berukuran Tepat
Langkah 1. Ukur panjang badan Anda
Dengan pita pengukur, catat jarak dari pinggul ke bahu. Untuk mendapatkan pengukuran yang akurat, letakkan buku di antara kedua kaki Anda secara vertikal, simulasikan kursi sepeda, dan ukur dari bagian atas buku ke tulang selangka Anda. Ukur jarak ini dalam inci dan tulis pengukuran di selembar kertas.
Anda juga dapat mencatat jarak ini dengan mengukur dari tulang pinggul ke atas bahu Anda dengan pita pengukur
Langkah 2. Catat rentang lengan Anda
Rentangkan satu lengan sehingga sejajar dengan lantai dan ukur jarak dari ujung jari ke bahu. Untuk pengukuran yang lebih akurat, pegang pensil di tangan Anda dan ukur jarak antara pensil dan tulang selangka Anda.
Langkah 3. Samakan jangkauan total Anda menggunakan pengukuran ini
Untuk menemukan jangkauan total Anda, jumlahkan pengukuran ini bersama-sama, lalu bagi jumlahnya dengan 2. Kemudian, tambahkan 4 inci (10 cm) ke angka ini dan tulis jumlahnya di selembar kertas. Jangkauan total Anda akan digunakan untuk menemukan pengukuran Top Tube yang benar pada sepeda jalan raya Anda.
Persamaan ini terlihat seperti: [(Panjang Badan + Rentang Lengan) / 2] + 4 inci (10 cm) = Jangkauan Total
Langkah 4. Temukan dan ukur tabung atas sepeda jalan
Dengan pita pengukur, catat jarak antara tabung kepala, atau di mana bingkai Anda terhubung ke setang sepeda, dan tabung kursi. Jarak ini harus sesuai dengan jangkauan total Anda agar Anda memiliki sepeda jalan yang pas dan nyaman.
- Jika panjang tabung atas Anda lebih panjang dari jangkauan total Anda, rangka sepeda jalan Anda terlalu besar.
- Jika panjang tabung atas Anda lebih pendek dari jangkauan total Anda, coba cari rangka sepeda yang lebih besar yang sesuai dengan ukuran Anda.
- Sebagai alternatif mengganti seluruh rangka jika ukuran top tube salah, Anda bisa mengganti batang stang dengan yang lebih panjang atau lebih pendek, tergantung kebutuhan Anda.
Metode 3 dari 3: Menyesuaikan Sepeda Jalan
Langkah 1. Sesuaikan ketinggian kursi Anda untuk jangkauan yang lebih nyaman.
Jika panjang tabung atas Anda sangat cocok dengan jangkauan total Anda dan Anda masih merasa tidak nyaman di atas sepeda, menyesuaikan tempat duduk Anda dapat mengatasi masalah tersebut. Dengan kunci pas, kendurkan baut yang menghubungkan tiang kursi Anda ke tabung kursi. Menggunakan pelatih sepeda atau pintu untuk menopang diri sendiri, kaki Anda harus direntangkan sepenuhnya dengan tumit di pedal. Naikkan atau turunkan tempat duduk dan kencangkan kembali bautnya.
- Hindari mengencangkan baut secara berlebihan, yang dapat merusak tiang kursi, terutama jika terbuat dari karbon.
- Anda harus memiliki sedikit tekukan di lutut Anda saat mengayuh.
- Jika lutut Anda tidak tertekuk saat mengayuh, berarti tempat duduk Anda terlalu tinggi.
- Sesuaikan ketinggian tempat duduk hingga Anda merasa nyaman dan lutut sedikit tertekuk saat berkendara.
Langkah 2. Ratakan tempat duduk Anda
Sandarkan sepeda Anda ke dinding atau permukaan datar lainnya dan kendurkan baut di bawah jok. Gunakan alat penyamarataan tukang kayu untuk membuat penyesuaian kecil sampai tempat duduk rata. Kursi yang rata menopang semua berat badan Anda tanpa memaksa Anda menggunakan otot punggung atau otot inti, memberi Anda mobilitas pedal penuh, dan memungkinkan Anda memindahkan berat badan di kursi.
- Jika kursi yang rata tidak terasa nyaman, memiringkan kursi 3 derajat ke atas atau ke bawah dapat membantu memposisikan tubuh Anda.
- Anda dapat membeli bantalan busa untuk kursi Anda jika Anda merasa tidak nyaman atau sulit untuk dikendarai untuk waktu yang lama.
Langkah 3. Naikkan atau turunkan setang Anda
Punggung Anda harus berada pada sudut 45 derajat saat berkendara dan memiliki setang yang terlalu tinggi atau terlalu rendah dapat menyebabkan cedera dan nyeri. Setang sepeda jalan harus 1 hingga 4 inci (2,5 hingga 10,2 cm) lebih rendah dari tempat duduk untuk pengendara rata-rata. Kendurkan semua baut pada tutup batang untuk menaikkan atau menurunkan setang. Sesuaikan setang dengan tingkat kenyamanan Anda, lalu kencangkan bautnya.
- Jika sepeda Anda memiliki batang tanpa ulir, Anda mungkin perlu mengencangkan baut dengan torsi tertentu dalam urutan tertentu. Jika Anda tidak yakin, berkonsultasilah dengan toko sepeda.
- Kebanyakan pengendara suka memiliki setang mereka pada ketinggian yang sama dengan pelana mereka.
- Lebar setang Anda harus sama dengan lebar bahu Anda, jadi pertimbangkan untuk membeli satu set baru jika tidak pas dengan tubuh Anda.
Langkah 4. Biarkan seorang profesional menyesuaikan sepeda jalan Anda
Jika Anda merasa tidak nyaman melakukan penyesuaian ini sendiri, kunjungi toko sepeda setempat untuk mendapatkan sepeda yang sesuai dengan profesional Anda. Toko sepeda mana pun akan membantu Anda menyesuaikan posisi stang, tinggi tempat duduk, dan akan membantu memastikan ukuran rangkanya benar. Ajukan pertanyaan dan jujurlah dengan profesional tentang apa yang terasa nyaman dan apa yang terasa tidak nyaman.
Pastikan untuk membuat janji dengan menelepon toko sepeda sebelumnya
Tips
- Anda dapat memeriksa apakah sepeda cocok untuk Anda dengan melakukan uji standover. Untuk melakukan ini, letakkan sepeda di atas tabung atas dengan kaki terentang. Posisikan tangan Anda pada batang dan sadel, lalu tarik sepeda ke atas hingga mencapai tulang panggul Anda. Kemudian, mintalah seorang teman mengukur ruang di bawah ban Anda, yang seharusnya berukuran sekitar 1 hingga 2 inci (2,5 hingga 5,1 cm).
- Beberapa toko sepeda memiliki studio yang pas dengan peralatan yang dapat membantu Anda menemukan yang pas untuk Anda. Namun, fitur ini mungkin mahal.
