Memiliki sepeda dengan ukuran yang salah tidak hanya tidak efisien dan lambat, tetapi juga dapat menyebabkan cedera stres atau kehilangan kendali yang berbahaya. Untungnya, menemukan sepeda ukuran yang tepat untuk Anda tidak terlalu sulit. Bersabarlah untuk pengukuran dan cobalah beberapa sepeda dan Anda akan berkendara dengan nyaman dan bergaya dalam waktu singkat.
Langkah
Metode 1 dari 2: Mengukur Bingkai
Langkah 1. Ketahuilah bahwa Anda harus membeli bingkai yang tepat untuk gaya berkendara Anda
Rangkanya adalah bodi logam atau serat karbon dari sepeda, dan, tidak seperti setang atau jok (dikenal sebagai "sadel"), tidak dapat disetel. Dengan demikian, membeli rangka yang tepat adalah hal terpenting yang dapat Anda lakukan saat berbelanja sepeda. Ada berbagai macam rangka yang tersedia di pasaran, tetapi bentuk rangka umumnya berubah berdasarkan jenis sepeda yang dibuat. Ketahuilah, bagaimanapun, bahwa ada banyak konfigurasi rangka yang berbeda seperti halnya pembuat sepeda, masing-masing dengan fungsi "khusus". Namun, bentuk umum sepeda membantu menentukan fungsinya lebih sering daripada tidak:
- sepeda jalan paling sering digunakan oleh komuter, fitnes, dan balap fitnes riding. Bingkai biasanya besar, segitiga sama kaki (semua sisi sama panjang) dengan batang atas, atau tabung atas, yang sejajar dengan tanah. Sepeda balap biasanya memiliki rangka yang lebih kecil, sedangkan sepeda touring atau komuter sering kali memiliki rangka yang lebih besar. Ukuran rangka sepeda jalan diukur dalam sentimeter.
- sepeda gunung memiliki pusat gravitasi yang lebih rendah untuk membuat Anda tetap seimbang saat melewati akar, batu, dan lumpur di jalan setapak. Segitiga tengah lebih kompak, dengan tabung atas terkadang miring ke bawah, jauh dari setang. Ukuran rangka sepeda gunung diukur dalam inci.
- Sepeda hibrida menggabungkan fitur sepeda jalan dan sepeda gunung. Anda dapat menggunakan ini untuk berkendara di jalanan maupun di jalan santai. Bingkai ini biasanya diukur dalam sentimeter.
- Sepeda penjelajah memiliki bingkai aneh berbentuk S atau melengkung yang memungkinkan Anda duduk hampir tegak saat berkendara. Setangnya tinggi di atas jok dan pedal sedikit di depan Anda sehingga Anda nyaman menjelajah kota. Kadang-kadang disebut "sepeda kota" atau "sepeda komuter," ini dibuat untuk jarak pendek. Pemasangan sepeda ini lebih sedikit tentang pengukuran daripada kenyamanan murni saat uji coba.
- Sepeda anak-anak memiliki rangka yang lebih kecil mirip dengan sepeda gunung, membantu mereka menjaga keseimbangan dengan pusat gravitasi yang lebih rendah. Mereka sangat dapat disesuaikan untuk mengimbangi anak-anak yang tumbuh dengan cepat. Mereka biasanya diukur dengan ukuran roda.
Langkah 2. Lakukan pengukuran inseam Anda, pengukuran sepeda yang paling penting
Berdiri dengan kaki Anda terpisah 6 inci, lalu ukur dari bagian dalam kaki Anda hingga selangkangan Anda, di mana kaki Anda bertemu dengan pinggang Anda. Pikirkan jahitan di bagian dalam celana jins. Anda perlu mengukur jarak dari bagian bawah kaki Anda ke tempat duduk Anda seharusnya. Jika Anda mengukur sepeda gunung, ukur dalam inci. Jika Anda mengukur sepeda jalan raya, ukur dalam sentimeter. Untuk pengukuran yang paling tepat:
- Ambil buku hardcover tebal dan "duduk" di punggung seolah-olah itu adalah kursi sepeda Anda.
- Masih berdiri, ukur ke bagian atas buku dari lantai.
Langkah 3. Gunakan inseam Anda untuk menghitung panjang tabung kursi untuk sepeda jalan raya
Kalikan ukuran inseam Anda, dalam sentimeter, dengan 0,67 untuk mendapatkan panjang tabung kursi yang disarankan (batang mencapai dari kursi ke pedal).
- Tabung kursi biasanya, meskipun tidak selalu, diukur dari bagian atas tabung ke titik tengah poros engkol.
- Ketahuilah bahwa pengukuran ini hanyalah titik awal -- Anda mungkin perlu melakukan penyesuaian khusus di kemudian hari.
Langkah 4. Gunakan inseam Anda untuk menemukan panjang top tube yang tepat untuk pengendara sepeda gunung
Kalikan inseam Anda (dalam inci) dengan 0,67, lalu kurangi 4 dari jawaban untuk mendapatkan panjang tabung atas Anda. Gunakan tabung atas untuk pengukuran Anda bila memungkinkan jika Anda seorang pengendara sepeda gunung, sebagai tabung kursi (pedal ke kursi) pengukuran rumit dan berubah dari pabrikan ke pabrikan.
-
Misalnya, jika Anda memiliki inseam 33 inci, Anda memerlukan top tube 17,5" (tabung 17,75" yang sulit ditemukan):
33" x.67 = 21.75"
21.75" - 4" = 17.75
- Beberapa pengendara sepeda gunung lebih suka mengukur panjang tabung kursi, seperti pengendara sepeda jalan raya. Jika toko sepeda Anda memberikan ukuran bingkai dengan panjang tabung kursi, ambil jahitan Anda dan kalikan dengan 0,185. Angka yang dihasilkan adalah jarak yang disarankan antara tempat duduk Anda dan bagian tengah poros engkol, yang merupakan bagian melingkar tempat pedal berputar.
Langkah 5. Gunakan diameter roda untuk membantu pembelian sepeda anak
Sebagian besar sepeda anak dapat disesuaikan, mengakomodasi lonjakan pertumbuhan acak sehingga Anda tidak perlu membeli sepeda baru setiap tahun. Konon, sepeda anak harus tetap muat sehingga mereka dapat meletakkan kaki rata di tanah saat mereka duduk di atas sadel.
-
Untuk inseam anak 12-17 inci:
Roda 12 inci
-
Untuk inseam anak 18-22 inci:
Roda 16 inci
-
Untuk inseam anak 22-25 inci:
roda 20 inci
Langkah 6. Sesuaikan tinggi kursi agar pas dengan kaki Anda sebelum menguji rangka sepeda
Ketinggian kursi mudah dimodifikasi pada sepeda agar sesuai dengan Anda, dan bingkai ukuran yang tepat akan terasa salah jika kursinya tidak cukup tinggi. Anda ingin mengangkatnya sehingga, di bagian bawah pukulan pedal Anda (satu kaki berada di titik terendah), lutut Anda sedikit ditekuk, tidak lurus. Mintalah seorang teman atau seseorang di toko sepeda menahan sepeda di tempatnya saat Anda naik. Pedal ke belakang, berhenti dengan satu kaki di bagian paling bawah dari putaran pedal, dan sesuaikan ketinggian tempat duduk Anda sehingga sedikit tertekuk.
- Sangat jarang orang terakhir yang menguji sepeda membutuhkan ketinggian tempat duduk yang sama dengan Anda, jadi Anda harus menyesuaikannya sebelum mengetahui apakah ukuran rangkanya salah.
- Pastikan Anda tidak menggeser atau menjatuhkan pinggul Anda dengan setiap pukulan pedal, karena ini akan membuat kaki Anda jatuh lebih rendah dari yang seharusnya dan menghasilkan kecocokan yang tidak tepat.
Langkah 7. Temukan "jangkauan" yang paling nyaman bagi Anda
Ada banyak pengukuran di luar sana untuk menemukan panjang yang tepat antara kursi Anda dan setang, tetapi semuanya berakhir dengan saran yang sama -- pilih salah satu yang Anda rasa nyaman. Di penghujung hari, Anda akan merasa bahwa jangkauan ke setang sudah tepat jika:
- Anda dapat menyentuh setiap shifter dan rem dengan nyaman.
- Siku Anda sedikit ditekuk.
- Anda dapat menekuk dari pinggang, bukan dari belakang, untuk menjangkau ke bawah.
- Secara umum, pengendara kasual akan menginginkan setang yang lebih dekat dan lebih tinggi sementara pembalap menginginkan jangkauan yang lebih panjang.
Langkah 8. Lakukan uji stand-over untuk melihat apakah sepeda cocok untuk Anda
Gantung tabung atas sepeda dengan kaki selebar bahu. Pegang batang yang menghubungkan ke setang dengan satu tangan dan kursi dengan tangan lainnya. Tarik bingkai ke atas tulang panggul Anda. Mintalah seorang teman mengukur jarak antara tanah dan roda.
- Sepeda jalan raya seharusnya hanya memiliki ruang 1-2 inci (2,5-5,1 cm) antara roda dan tanah. Jika tidak, maka Anda membutuhkan bingkai yang lebih besar.
- Sepeda gunung harus memiliki ruang 3-4 inci (7,6-10,2 cm) di bawah ban. Jika lebih atau kurang, ubah ukuran bingkai.
Langkah 9. Uji ukuran bingkai yang Anda sarankan sebelum membeli
Tubuh setiap orang sedikit berbeda, dan proporsi lengan, kaki, dan dada Anda mungkin berarti Anda memerlukan kerangka yang berbeda untuk merasa nyaman. Gunakan pengukuran inseam Anda untuk mendapatkan ukuran rangka awal, lalu pergi ke toko sepeda lokal dan ujilah. Kemudian uji ukuran yang lebih besar dan ukuran yang lebih kecil. Jika Anda berada di antara ukuran yang keduanya terasa nyaman, pikirkan tentang gaya berkendara Anda:
- Sepeda yang lebih kecil umumnya lebih ringan dan sedikit lebih bermanuver. Namun, perbedaan ini dapat diabaikan, dan Anda mungkin tidak dapat menyesuaikan ukuran sepeda jika Anda merasa tidak nyaman di kemudian hari. Banyak pengendara sepeda gunung dan pembalap memilih bingkai yang lebih kecil.
- Sepeda yang lebih besar dapat membuat Anda mencapai sedikit terlalu jauh, tetapi Anda sering dapat menaikkan dan menurunkan setang ke tingkat yang lebih tinggi, memungkinkan Anda opsi penyesuaian yang lebih baik jika Anda memutuskan Anda perlu lebih cocok di jalan. Banyak pengendara sepeda jalan memilih sepeda yang lebih besar agar lebih nyaman.
Langkah 10. Gunakan panduan ukuran online jika Anda tidak dapat menguji sepeda
Meskipun mereka jauh dari sempurna, karena mereka tidak mungkin menjelaskan tipe tubuh unik Anda, panduan ukuran tetap berguna untuk mengukur bingkai. Anda dapat menemukannya secara online dengan pencarian internet cepat untuk "(Gunung/Jalan/Anak-anak/BMX/dll.) Panduan Ukuran Bingkai." Kebanyakan dari mereka mengharuskan Anda untuk memasukkan tinggi dan inseam Anda, serta gaya berkendara Anda. Mereka kemudian memberi Anda berbagai bingkai untuk dicoba.
Langkah 11. Kunjungi toko sepeda untuk sesi pengukuran profesional
Sebagian besar toko sepeda akan membantu Anda menentukan ukuran terbaik untuk kenyamanan dan kebutuhan Anda. Mereka akan melakukan pengukuran untuk Anda dan membiarkan Anda menguji berbagai jenis sepeda. Jika Anda tidak ingin mengukur sendiri sepeda Anda, ini adalah pilihan yang cepat dan mudah.
Langkah 12. Ingatlah bahwa kenyamanan Anda adalah yang utama
Setiap orang berbeda, jadi jika Anda merasa tidak nyaman mengendarai sepeda yang "seharusnya" cocok untuk Anda, Anda perlu mengubah ukurannya. Uji beberapa ukuran bingkai yang berbeda sebelum membeli, dan jangan ragu untuk bermain dengan jok dan setang sampai Anda menemukan sweet spot Anda.
- Sewa beberapa sepeda sebelum membeli sehingga Anda bisa mendapatkan 2-3 hari berkendara.
- Bicaralah dengan staf sepeda lokal Anda, bahkan jika Anda mungkin membeli sepeda secara online. Beri tahu mereka tentang masalah spesifik yang Anda alami dan kemungkinan alasannya.
Metode 2 dari 2: Membuat Penyesuaian Ukuran
Langkah 1. Ketahuilah bahwa Anda harus menyesuaikan jok dan setang dengan ukuran sepeda yang sebenarnya
Mendapatkan ukuran bingkai yang tepat hanyalah salah satu bagian dari ukuran sepeda dengan benar. Pikirkan ukuran pengukuran sebagai draf pertama Anda -- ini adalah dasar untuk semua hal berikutnya, tetapi Anda perlu melakukan penyesuaian yang lebih baik untuk mendapatkan semuanya dengan benar.
Langkah 2. Lakukan sedikit penyesuaian pada ketinggian tempat duduk Anda jika Anda merasakan sakit lutut
Meskipun Anda harus mengatur tempat duduk Anda sebelum membeli sepeda, membuat penyesuaian yang lebih baik sangat penting untuk ukuran yang nyaman. Ingatlah untuk mengayuh dengan bola kaki Anda dan jangan mengayunkan pinggul Anda ke atas dan ke bawah dengan setiap pukulan.
- Jika Anda merasakan sakit di bagian belakang lutut saat berkendara, berarti tempat duduk Anda terlalu tinggi. Turunkan 1-2cm.
- Jika Anda merasakan sakit di bagian depan lutut saat berkendara, berarti tempat duduk Anda terlalu rendah. Angkat 1-2cm.
Langkah 3. Sesuaikan seberapa jauh kursi ke depan untuk mengubah jarak Anda ke setang
Kendurkan baut di bawah bagian belakang kursi untuk memindahkan kursi ke depan atau ke belakang beberapa sentimeter. Pastikan tempat duduk cukup jauh ke depan agar Anda dapat mencapai setang dengan nyaman.
- Jika tempat duduk Anda berada di posisi yang tepat, Anda akan dapat berdiri di atas pedal tanpa menggunakan setang untuk menarik Anda ke atas.
- Jika Anda kesulitan berdiri, meraih palang, atau merasakan jari mati rasa, maka tempat duduk Anda terlalu jauh ke belakang.
- Kesulitan saat menuruni bukit dan/atau nyeri bahu biasanya berarti tempat duduk Anda terlalu jauh ke depan.
Langkah 4. Mulailah dengan sudut tempat duduk Anda sejajar dengan tanah
Gunakan tingkat tukang kayu untuk memastikan kursi rata, karena ini memastikan pemerataan berat badan Anda. Sementara beberapa orang percaya bahwa kursi harus dimiringkan ke atas, kursi yang rata hampir selalu merupakan titik awal terbaik. Namun, jika Anda mengalami ketidaknyamanan selangkangan, Anda dapat mencoba:
- Wanita biasanya memiringkan kursi ke bawah untuk kenyamanan.
- Pria biasanya memiringkan kursi untuk kenyamanan.
- Kendurkan baut di sisi tempat duduk untuk mengubah sudut tempat duduk. Anda dapat dengan mudah mengendurkan baut, mengubah sudutnya, lalu mengencangkannya kembali. Beberapa kursi yang lebih tua memiliki dua baut kecil di bawah kursi, satu di depan tiang kursi dan satu di belakang. Anda harus mengencangkan satu sisi untuk mendorong sisi itu ke atas sambil mengendurkan yang lain, hampir seperti jungkat-jungkit.
Langkah 5. Sesuaikan setang Anda untuk dikendarai dengan nyaman
Anda ingin berkendara dengan cara yang nyaman bagi Anda, dan itu berubah dari orang ke orang. Anda ingin merasa mengendalikan sepeda tanpa nyeri punggung bawah. Kebanyakan pengendara pemula ingin setang sejajar dengan sadel, atau 1-2 lebih rendah untuk pembalap dan pengendara sepeda gunung. Siku Anda harus sedikit ditekuk dan jari-jari Anda ringan di setang -- mereka dapat dengan bebas memainkan piano jika ada. Posisi setang Anda ditentukan oleh empat hal:
- Panjang Tabung Atas mengacu pada panjang batang antara batang stang dan tiang kursi. Ini disesuaikan agar sesuai dengan bingkai, dan kecuali Anda memiliki tubuh yang sangat tidak proporsional (batang tubuh jauh lebih besar / lebih kecil dari kaki), mendapatkan bingkai berukuran tepat akan memberi Anda tabung atas berukuran tepat.
- Panjang batang adalah jarak antara top tube dan setang. Semakin panjang batangnya, semakin jauh palang dari tempat duduk Anda. Batang mulai dari $15-$150 dan merupakan cara utama untuk menyesuaikan bingkai Anda agar sesuai dengan tubuh Anda. Batang yang lebih panjang membengkokkan Anda ke posisi yang lebih aerodinamis sementara batang yang lebih pendek menghasilkan gaya berkendara yang lebih tegak dan lebih tenang.
- Sudut stang dapat diubah secara independen dari batang Anda. Untuk melakukannya, kendurkan 4 baut di mana batang bertemu dengan setang dan miringkan ke atas atau ke bawah untuk kenyamanan Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mendapatkan tambahan 1-3 inci pada posisi stang Anda, yang dapat membuat perbedaan besar dalam kenyamanan.
- Tinggi stang: mungkin sering diubah dengan menambahkan atau menghapus spacer logam di mana batang Anda memenuhi bingkai Anda. Untuk melakukannya, kendurkan baut di bagian atas batang dan dua yang menjepit batang ke bingkai Anda dan lepaskan setang. Kemudian tambahkan atau hapus spacer yang sesuai. Anda hanya dapat membuat perubahan kecil, karena tidak ada banyak ruang untuk spacer baru. Beberapa sepeda jalan tua dengan pena bulu atau batang berulir memungkinkan Anda untuk menyesuaikan ketinggian stang dengan menaikkan atau menurunkan batang.
Tips
- Lebih mudah menggunakan sepeda yang terlalu besar daripada yang terlalu kecil, jadi jika Anda berada di antara ukuran sepeda, pertimbangkan untuk memilih opsi yang lebih besar. Sepeda kecil lebih sulit untuk disesuaikan dan menyebabkan cedera sendi.
- Anda mungkin perlu mengonversi inci ke sentimeter untuk pengukuran sepeda jalan raya.
Peringatan
- Selalu ikuti aturan jalan saat bersepeda.
- Pastikan untuk selalu memakai helm saat bersepeda.
