Apakah Anda ingin pergi keluar dan naik sepeda? Apakah Anda mencoba untuk mengajar orang lain? Banyak orang dewasa tidak pernah mendapat kesempatan untuk belajar mengendarai sepeda dan banyak anak ingin belajar. Tidak ada alasan untuk malu. Sebaliknya, bersemangatlah untuk memulai salah satu bentuk transportasi mandiri yang paling sehat, paling ramah lingkungan, dan paling memuaskan. Memang butuh persiapan, teknik, dan sedikit jatuh, tapi siapa pun bisa belajar naik sepeda.
Langkah
Bagian 1 dari 3: Berkendara dengan Aman
Langkah 1. Temukan lokasi yang pas
Ketika Anda belajar sebagai pemula, Anda ingin mencari tempat yang nyaman dan jauh dari lalu lintas. Tempat yang baik untuk memulai adalah hamparan tanah yang rata dan mulus seperti jalan masuk atau trotoar Anda. Mereka yang tidak memiliki ruang di rumah dapat berlatih di tempat parkir atau taman.
- Memulai di atas rumput atau kerikil halus membantu karena jatuh di sana tidak terlalu menyakitkan. Permukaan ini membuat keseimbangan dan mengayuh lebih sulit.
- Jika Anda berencana untuk melatih keseimbangan dan mengayuh di atas bukit, carilah lokasi dengan lereng yang landai.
- Periksa undang-undang setempat Anda untuk melihat apakah legal untuk berkendara di trotoar atau jalur lain.
Langkah 2. Kenakan pakaian berkuda
Bantalan lutut dan siku melindungi sendi dan melindungi dari goresan, sehingga direkomendasikan untuk semua pengendara. Kemeja lengan panjang dan celana panjang juga membantu melindungi dari jatuh dan dapat dipadukan dengan pembalut.
- Hindari celana baggy dan rok panjang. Ini mungkin tersangkut di roda gigi dan ban, dan dapat menyebabkan Anda jatuh.
- Hindari sepatu berujung terbuka. Ini meninggalkan kaki Anda terkena sepeda dan tanah.
Langkah 3. Kenakan helm
Helm direkomendasikan untuk pemula dan pengendara sepeda berpengalaman. Anda tidak pernah tahu kapan kecelakaan akan terjadi. Tulang yang patah biasanya dapat diperbaiki, tetapi trauma kepala, yang umum terjadi pada kecelakaan sepeda, meninggalkan dampak yang bertahan lama. Juga, beberapa daerah memiliki undang-undang yang mewajibkan pengendara untuk memakai helm.
- Helm diukur agar pas dengan kepala. Yang bagus pas dan turun hingga satu inci (dua setengah sentimeter) di atas alis Anda. Ini juga akan memiliki tali pengikat yang menjaga helm Anda tetap kencang sambil tetap membiarkan Anda menggerakkan mulut Anda.
- Helm komuter adalah salah satu jenis yang umum. Mereka bulat, terbuat dari busa dan plastik, dan dapat ditemukan secara online atau di toko-toko eceran di mana sepeda tersedia.
- Helm jalan memanjang dan sering memiliki ventilasi. Mereka juga dibuat dengan busa dan plastik tetapi populer di jalan raya atau di balap kompetitif. Carilah mereka secara online atau di toko ritel.
- Helm remaja (usia 10-15), anak (usia 5-10), dan balita (di bawah 5) semuanya adalah helm komuter atau helm jalan raya. Helm balita adalah satu-satunya yang memiliki busa lebih banyak.
- Helm sepeda gunung dan helm olahraga profesional dilengkapi dengan pelindung dan penahan leher untuk kondisi off-road yang berat.
Langkah 4. Pergi keluar di siang hari
Berkendara dimungkinkan di malam hari tetapi tidak disarankan untuk pemula. Anda akan menghabiskan banyak waktu untuk belajar keseimbangan. Ini berarti, saat Anda terbiasa, sepeda dapat berbelok ke lalu lintas atau bahaya lain yang sulit Anda lihat. Di malam hari, pengemudi juga lebih sulit menemui Anda.
Jika harus keluar malam, kenakan pakaian berwarna terang, stiker reflektif, dan gunakan lampu depan sepeda
Bagian 2 dari 3: Memasang Sepeda
Langkah 1. Mulailah pada permukaan yang rata
Permukaan datar seperti jalan masuk, trotoar, jalan sepi, atau jalur taman stabil. Tidak ada lereng, jadi air terjunnya lebih pendek dan Anda akan lebih mudah menyeimbangkan waktu dan berhenti.
Rumput pendek dan kerikil halus juga merupakan permukaan yang bisa Anda gunakan. Jatuh tidak akan terlalu menyakitkan, tetapi permukaan ini memaksa Anda mengayuh lebih keras untuk menggerakkan sepeda
Langkah 2. Sesuaikan jok sepeda
Turunkan kursi sepeda cukup jauh sehingga siapa pun yang mengendarai dapat meletakkan kedua kakinya rata di tanah saat duduk. Kursi rendah memungkinkan Anda untuk menghentikan diri sendiri dengan kaki Anda sebelum Anda jatuh. Orang dewasa tidak perlu menggunakan roda latihan, tetapi anak kecil dapat menggunakan ini atau sepeda keseimbangan khusus.
Dimungkinkan untuk melepas pedal agar tidak menghalangi, tetapi itu tidak diperlukan
Langkah 3. Uji rem
Cari tahu cara kerja rem pada sepeda. Jauhi sepeda. Simpan di samping Anda dan berjalanlah. Tekan tombol rem untuk membiasakan diri dengan lokasinya, bagaimana perasaannya, dan bagaimana sepeda bereaksi terhadapnya. Setelah Anda mempelajari ini, Anda akan merasa lebih nyaman karena Anda dapat melakukan pemberhentian darurat saat dibutuhkan.
- Jika sepeda Anda memiliki rem pada setang, uji masing-masing untuk melihat mana yang mengontrol bagian depan dan mana yang mengontrol roda belakang. Ini dapat diaktifkan oleh para profesional.
- Perhatikan bagaimana meremas rem belakang menyebabkan roda belakang selip. Menekan rem depan menyebabkan sepeda terlempar ke depan.
- Jika sepeda Anda tidak memiliki rem pada pegangannya, sepeda itu harus memiliki rem backpedal (coaster). Untuk mengerem, tekan pedal yang paling dekat dengan bagian belakang sepeda seolah-olah mengayuh ke belakang.
- Jika sepeda Anda adalah roda tetap dan belum dimodifikasi, itu tidak memiliki rem. Alih-alih mengerem, Anda harus memperlambat laju mengayuh atau selip dengan mencondongkan tubuh ke depan dan menahan kedua pedal secara horizontal dengan kaki Anda.
Langkah 4. Tanam satu kaki di tanah
Tidak masalah sisi mana yang Anda pilih, tetapi sisi dominan Anda akan terasa lebih alami. Orang yang tidak kidal, misalnya, dapat berdiri di sisi kiri sepeda. Angkat kaki kanan Anda, raih di atas sepeda, dan letakkan di tanah di sisi lain sepeda. Pegang sepeda ke atas di antara kedua kaki Anda.
- Rasakan beban sepeda di antara kedua kaki Anda dan cobalah untuk menjaganya tetap seimbang saat Anda menurunkan diri. Memiliki kaki di tanah mencegah sepeda jatuh saat Anda menyesuaikan diri.
- Pertahankan berat badan Anda di bagian tengah sepeda, merata antara sisi kiri dan kanan Anda. Duduk tegak alih-alih bersandar.
Langkah 5. Mulai meluncur
Daripada mengayuh, dorong diri Anda dengan berjalan kaki. Selipkan kaki Anda ke atas dan ke pedal. Saat bergerak, jaga keseimbangan sepeda selama mungkin. Setelah Anda merasakan sepeda mulai miring, tangkap dengan meletakkan satu kaki ke tanah, lalu dorong lagi.
Langkah 6. Jauhkan mata Anda lurus ke depan
Saat Anda melihat rintangan, sepeda Anda menuju ke arah mereka. Berkonsentrasilah untuk melihat ke arah mana Anda ingin sepeda itu pergi. Dibutuhkan beberapa latihan untuk menghindari gangguan dari bahaya di jalan atau pemandangan lainnya.
- Sebelum Anda memiliki kontrol penuh, pergi ke mana sepeda pergi. Saat memulai, sepeda cenderung ke samping atau berputar-putar. Alih-alih berhenti, lepaskan dan cobalah untuk menjaga keseimbangan saat melakukannya.
- Jika Anda membantu anak atau teman, Anda dapat memegang punggung bawahnya untuk membantunya tetap stabil saat berlatih.
Langkah 7. Mulai mengayuh
Mulailah dengan satu kaki di tanah. Kaki Anda yang lain harus rata dengan pedal yang mengarah ke atas. Dorong, letakkan kaki itu di pedal lainnya, dan pergi! Teruskan selama Anda bisa menjaga keseimbangan.
Lebih cepat membuat keseimbangan lebih mudah, tetapi jangan terlalu cepat sehingga Anda kehilangan kendali
Langkah 8. Turun dari sepeda
Jangan berhenti dengan berjalan kaki. Latihan yang lebih baik adalah berhenti dengan menggunakan rem. Berhenti mengayuh, pindahkan berat badan Anda ke pedal terendah, dan tekan kedua rem tangan, jika sepeda memilikinya. Setelah sepeda berhenti, angkat tubuh sedikit dan turun ke tanah.
Menurunkan kaki terlalu dini saat menggunakan rem menghentikan sepeda secara tiba-tiba. Momentum Anda tidak akan berhenti dan Anda akan memukul setang
Bagian 3 dari 3: Belajar Berkendara di Lereng
Langkah 1. Berlatih meluncur menuruni lereng yang landai
Jalankan sepeda ke puncak lereng, pasang, dan meluncur ke bawah, biarkan sepeda melambat secara alami di area datar di bagian bawah. Turun dan ulangi seperlunya sampai Anda terbiasa menyeimbangkan dan mengendalikan sepeda.
- Jaga berat badan Anda tetap fokus di kaki Anda. Tetap menekan kursi, jaga siku tetap tertekuk, dan tubuh rileks.
- Ketika Anda yakin Anda bisa meluncur ke bawah, coba turun dengan kaki Anda di pedal.
Langkah 2. Rem saat meluncur menuruni bukit
Setelah Anda merasa nyaman menginjak pedal, coba lagi, kali ini rem dengan lembut saat menuruni tangga. Anda akan belajar memperlambat sepeda tanpa berbelok di luar kendali atau melompati setang.
Langkah 3. Coba kemudi
Setelah Anda dapat meluncur, mengayuh, dan mengerem dalam garis lurus, cobalah menuruni bukit lagi. Gerakkan setang hingga Anda mengubah arah sepeda tanpa kehilangan kendali. Rasakan bagaimana kemiringan mengubah cara kerja sepeda dan sesuaikan keseimbangan Anda agar sesuai dengannya.
Langkah 4. Pedal melalui bagian bawah lereng
Gunakan teknik yang dipelajari saat meluncur untuk mengayuh dan mengarahkan tanpa berhenti di dasar bukit. Transisi ke permukaan yang lebih datar sambil berlatih belokan yang lebih tajam, lalu rem hingga berhenti.
Langkah 5. Mengayuh ke atas lereng
Dari dasar bukit yang datar, mulailah mengayuh. Kemiringan membutuhkan pekerjaan tambahan. Condongkan tubuh ke depan untuk mengayuh atau bahkan berdiri untuk mendapatkan tenaga ekstra. Bersepeda naik dan turun lereng beberapa kali sampai Anda merasa nyaman.
Setelah Anda merasa percaya diri, bersepedalah di tengah lereng, berhenti, dan mulai mengayuh ke atas lagi
Informasi Keselamatan, Aturan Jalan, dan Hal yang Perlu Diingat saat Bersepeda
Tips Keselamatan Saat Mengendarai Sepeda
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Hal-hal yang Perlu Diingat saat Mengendarai Sepeda
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Aturan Bersepeda di Jalan
Dukung wikiHow dan buka kunci semua sampel.
Video - Dengan menggunakan layanan ini, beberapa informasi dapat dibagikan dengan YouTube
Tips
- Sepeda dengan roda gigi lebih sulit untuk pemula. Jika Anda harus menggunakannya, tingkatkan nomor gigi saat Anda beralih ke lereng yang lebih curam.
- Jika Anda tidak bisa mendapatkan helm dan bantalan, tetap di rumput dan jauh dari jalan.
- Percayalah bahwa Anda bisa melakukannya, dan bangkitlah setiap kali Anda jatuh.
- Memiliki supervisor seperti orang tua atau orang dewasa lainnya. Berapa pun usia Anda, mereka dapat membantu Anda belajar.
- Belajar lebih menyenangkan dengan orang lain. Untuk anak-anak atau orang lain yang takut jatuh, melihat orang lain belajar dan bersenang-senang mendorong belajar.
- Setelah Anda menguasai berkuda, Anda dapat memindahkan kursi ke atas sampai hanya jari-jari kaki Anda yang menyentuh tanah.
- Selalu kenakan perlengkapan keselamatan, termasuk helm dan bantalan.
- Ingatlah untuk fokus ke depan saat berkendara. Saat Anda melihat ke samping, sepeda Anda cenderung melayang seperti itu.
- Lihat lurus ke depan dan tetap waspada. Melihat ke bawah ke kaki Anda adalah gangguan dan dapat menyebabkan cedera.
- Pergi lebih cepat saat Anda mengemudi di daerah datar dan jika ada lereng Anda tidak ingin mengayuh.
- Jangan menganggap niat pengguna jalan lain; selalu menganggap Anda harus berhati-hati terhadap mobil dan pengendara sepeda lainnya.
- Ketahui 'Aturan Jalan'. Seringkali sepeda diperlakukan sama dengan kendaraan di jalan.
- Ketahui dan patuhi aturan. Ketahui cara menunjukkan niat Anda: melambat, berbelok ke kiri atau kanan, dll.
- Ketahui aturan jalur sepeda dan jalur sepeda. Banyak kota memiliki jalur sepeda dan jalur sepeda.
Peringatan
- Kecelakaan bersepeda sering terjadi dan berbahaya. Selalu gunakan helm untuk menghindari cedera kepala. Kenakan bantalan untuk menghindari goresan dan patah.
- Setelah Anda belajar mengendarai sepeda, ingatlah untuk belajar tentang keselamatan di jalan, seperti bahaya ngebut, berurusan dengan mobil, dan mematuhi rambu-rambu jalan.
- Waspadai hukum setempat Anda. Beberapa lokasi mengharuskan pengendara untuk memakai helm dan yang lain tidak mengizinkan pengendaraan di trotoar.
